Гимнастика цигун для похудения

Статья
Фото
В последнее время большую популярность набирает оздоровительная гимнастика для похудения и улучшения самочувствия – цигун. В статье будет рассказано об основах практики цигун, о результатах и самочувствии после занятий, даны главные упражнения и рекомендации по питанию от цигун школы.

Китайская гимнастика

Что же такое цигун? Это своего рода упражнения на дыхание. Помимо дыхательной практики гимнастика предполагает обучение правильному распределению энергии (внутренней) в необходимые места нашего организма. Регулярные занятия цигун способствуют улучшению самочувствия, приливу сил и энергии, оздоровлению, избавлению от накопленных недугов. К тому же, поступление кислорода в организм в сочетании с правильным питанием помогает снизить лишний вес. Цигун-терапия хороша тем, что подходит как для молодых, так и для людей в возрасте. Ее может освоить и человек с ограниченными возможностями. Несомненно, будет польза. Очень полезен цигун для женщин. Он напрямую влияет на улучшение женского здоровья.

Оздоровительный цигун — эффективность

359_yoga-dlya-nachinayuschikh

Дыхательная гимнастика имеет множество преимуществ.

  • Упражнения приводят к ускорению обменных процессов в организме.
  • Дыхательный цигун подавляет чувство голода. Поэтому благодаря занятиям может произойти естественное снижение веса.
  • Происходит общее оздоровление всех систем организма, в том числе и пищеварительной. Нормализация функционирования органов пищеварения также позволяет снизить вес без вреда для здоровья.

Цигун — упражнения

Перед началом занятий следует внимательно несколько раз изучить правильность выполнения каждого упражнения.

Цигун для начинающих включает в себя несколько несложных упражнений.

Упражнение 1

541a89086027a

Выполнять его следует строго натощак. Оно несложное. Встаньте прямо и расположите ладони на нижней области живота. Очень медленно и поступательно вдохните. Вдох должен быть максимально глубоким, но комфортным. Важно понять, как дышать. Дыхание не должно быть грудным. Оно должно идти из живота, быть брюшным. Внимательно следите за своими внутренними ощущениями. Концентрируйтесь на пользе от упражнения. Этот прием позволяет привести в норму внутренние органы области брюшины. Длительность упражнения — 90 секунд.

Упражнение 2

sportivnii-jivotik_1920x1200

Это упражнение можно делать уже после еды. Именно оно поможет сбалансировать пищеварение. Встаньте ровно, расслабьтесь. Расположите ладони в области нахождения вашего желудка. Проводите поглаживающие движения этой области по часовой стрелке. Делать это лечебное цигун-упражнение можно до ста раз.

Упражнение 3

ST-ENAT001@Hawaii_Five-O

Третье упражнение носит название «Волна» потому что в процессе его выполнения вы как бы создаете волны своим телом. Для его выполнения лягте на ровную поверхность (на спину). Одну руку необходимо расположить в области живота, другую в области груди. Сделайте плавный вдох. Одновременно втяните живот и расправьте грудину. Выдохните, втяните грудь и надуйте живот. Получаются волнообразные движения. Делать их нужно около сорока раз.

Упражнение 4

clip_image0061

Следующее упражнение китайской цигун-гимнастики называется очень поэтично — «Лотос». Оно очень приятное, способствует общему расслаблению, концентрации на ощущениях и улучшению эмоционального состояния. Для его выполнения займите положение сидя. Согните ноги в коленных суставах и перекрестите их. Руки расположите на ногах ладонями вверх. Медленно опустите подбородок к груди. Успокойтесь и сосредоточьтесь. Дышите в комфортном для вас темпе. Концентрируйтесь на ощущении своего тела. Упражнение должно выполняться не менее двадцати минут. Насыщение организма кислородом позволит расслабиться, набраться сил и привести в порядок мысли. Также кислород способствует расщеплению жиров.

Как видно, упражнения несложные и выполнить их сможет человек любой физической подготовки. Большую пользу принесет цигун для позвоночника, суставов и мышц. До и после занятий не перегружайте свой желудок тяжелой, вредной пищей. Лучше отдайте предпочтение натуральным продуктам.

Польза цигун — видео

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=Y85K9031Ywc’]

Цигун — отзывы практикующих

Виктория (28 лет): «Чем я только не занималась: ритмичной гимнастикой, упражнениями в спортзале, тренажерами. Все было не по мне. Слишком выматывалась, а удовлетворения не ощущала. Цигун осваиваю уже шесть месяцев. Это великолепный отдых для тела и души. Организм работает, как часы».

Лена (47 лет): «Раньше никогда ничем не занималась вообще. Подруга привела меня в школу практики цигун. Забыла о давлении и плохом настроении».

Андрей (35 лет): «Занимался легкой атлетикой с детства. В результате – больные колени и голени. Цигун практикую уже три года. Боли прошли, еще и живот (вечная проблема) ушел».

Тай чи цигун — видео занятия

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=ByuSkzl9X2s’]

Цигун гимнастика для позвоночника — обучающее видео

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=UiOFMl9AZYY’]

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: