Гимнастика в постели
Тибетская гимнастика
Лежа в постели, можно сделать массу полезных вещей:
-
настроиться на предстоящий день и подзарядиться новой энергией;
-
укрепить собственную иммунную систему;
-
очиститься от шлаков;
-
исправить осанку, уменьшить живот и второй подбородок;
-
сделать мысли яснее, а работу мозга – лучше.
А главное, можно самым благотворным образом воздействовать на эндокринные железы, постепенно налаживая их работу. Уж кому-кому, а мудрым учителям с Тибета известны все тайные механизмы человеческого тела. И способы «перезапустить» их, если какие-либо системы начали работать плохо.
О далекой и загадочной горной стране недаром ходят легенды. Множество секретов долголетия и здоровья давно разошлись оттуда по всему свету. Взять хотя бы Тибетскую диету – очищающую и омолаживающую! Или рецепты травяных настоев. Или дыхательные упражнения на все случаи жизни.
И конечно, как не вспомнить экзотические для нас оздоровительные практики. Только не думайте, что вам сейчас придется вставать в позу цапли или богомола! Делают тибетскую гормональную гимнастику в постели, сразу после пробуждения. Правда, есть существенный минус для любителей поспать – все упражнения рекомендовано выполнять до 6 утра. Сдвигать время гимнастики на более поздний срок нельзя, лучше постараться приучить себя вставать пораньше. В конце концов, большинство оздоровительных практик мира советуют человеку встречать восход солнца! Не стоит ли попробовать?
Есть и другой выход. Поставьте будильник на пять утра, проделайте все упражнения цикла и вздремните еще пару часиков. Способ не самый лучший, так как воспринимается многими как форменное издевательство над организмом. Но многих закоренелых “сов” он выручает.
Упражнения гимнастики в постели
После сна откройте глаза, глубоко вдохните, потянитесь. Хорошо, если под вами будет жесткий матрас, а в комнате прохладно и проветрено. Полежите несколько минут и принимайтесь за упражнения.
1. Растирайте ладони в течение 10 секунд. В идеале они должны стать горячими. Холодные, едва теплые или влажные ладошки свидетельствуют о неполадках в организме. А значит, гормональная гимнастика вам просто необходима.
2. Прижмите теплые ладони к глазам и сделайте 30 легких пружинящих надавливаний. Это действие называется «пальминг». Закончив его, подержите ладони на глазах еще от 30 секунд до 2 минут, чтобы позволить теплу медленно проникнуть в глазные яблоки. Данное упражнение помогает улучшить зрение.
3. Переместите ладони на уши, подушечки пальцев прижмите к черепу за ними. Сделайте еще 30 быстрых пульсирующих нажатий, по одному в секунду.
4. Положив большой палец под ухо, а четыре других – на ушную раковину, пройдитесь ладонями вниз к подбородку. А теперь двигайтесь обратно к ушам, легонько подтягивая кожу в том же направлении. Повторите 30 раз. Так вы разогреете и укрепите лимфатические узлы на шее.
5. Положите ладони друг на друга (левая сверху) и на лоб. Быстрыми движениями растирайте его слева направо и обратно 30 раз. Это упражнение воздействует на гипофиз – главный “поставщик” гормонов нашему телу – и освобождает пазухи носа.
6. Переместите соединенные ладони на макушку и приподнимите их, не касаясь волос. Двигайте руками от затылка до лба так, чтобы не тревожить кожу. По-прежнему 30 раз, ни больше, ни меньше. Смените направление и проделайте еще 30 движений над головой от уха до уха. Упражнение разминает плечевой пояс и нормализует давление.
7. Правую ладонь положите на шею в район щитовидной железы, левую – на правую. Не сдвигая нижнюю руку, верхней быстро двигайте в воздухе над своим телом от шеи до пупка и обратно. После 30 повторов снова соедините руки и опустите их на пупок.
8. Не меняя положение ладоней (правая внизу, левая вверху), растирайте живот по часовой стрелке. 30-кратное повторение с легким нажимом оздоровит все органы пищеварения в брюшной полости.
9. Поднимите руки и ноги вертикально вверх. Стопы и ладони держите горизонтально. Постарайтесь в таком положении описать 30 кругов руками и ногами одновременно, а затем пошевелить кистями и стопами, сгибая и разгибая их. Также, 30 раз.
10. Поднимитесь и сядьте. Разомните стопы, промассируйте пальцы ног. Если хотите, используйте для этого миндальное масло – кожа станет мягкой и гладкой.
11. Легко прогладьте ноги от бедра до колена и от колена до ступней со всех сторон.
12. Постепенно перейдите к более интенсивным движением. Разотрите обе ноги до появления тепла, снаружи и внутри.
После того, как закончите упражнения, обязательно выпейте стакан воды с лимоном или имбирный напиток. Они промоют пищеварительный тракт и запустят обмен веществ.
Польза гимнастики
Выполняя весь комплекс упражнений ежедневно, вы оздоровите свой организм и поможете ему наладить гормональный фон. Энергия возрастет, сил прибавится. Вам станет легче сосредотачиваться, умственные и физические способности возрастут. Дыхательная, пищеварительная и сердечно-сосудистая система постепенно наладят свою работу.
Гимнастика имеет даже косметический эффект! Под воздействием энергетического «массажа» живот постепенно уходит и исчезает обвисший подбородок. Правда, на это потребуется не менее 2-3 месяцев. Зато по их прошествии ощутимо помолодеет лицо, подтянутся его очертания, порозовеет и нальется приятным румянцем кожа.
И даже если вы никогда не интересовались культурой загадочного Тибета, вам все равно стоит опробовать тибетскую гимнастику в постели. Отзывы обещают, что довольно скоро ваше самочувствие значительно улучшится, а через полгода-год от многих хронических болезней не останется и следа.
Тибетская гимнастика в постели: видео-рекомендации
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=HlwrexBb6gA’]
(Пока оценок нет)
Загрузка...