Гречневая диета. Меню

Выбирая гречневую монодиету для похудения, вы сможете потерять до 7-ми, а то и до 10-ти килограмм за неделю. Вы не будете испытывать сильного чувства голода, как на остальных диетах. Ведь гречку можно употреблять в различных количествах, и всё равно масса тела, как утверждают диетврачи, снижается. Кроме того, она богата белком, аминокислотами и полезными для организма витаминами.

Гречневая диета для похудения: меню

Гречка – это ценный диетический продукт. Суть гречневой монодиеты в том, что организму вследствие неполучения в рацион быстрых углеводов приходится расщеплять внутренние жиры для того, чтобы пополнить энергозатраты. Вот из-за этого и происходит процесс похудения. Однако не надо сидеть на такой диете более 2-х недель, а некоторым данный режим питания противопоказан. Кому? Читайте ниже:

• людям, у которых имеются патологии ЖКТ;
• больным гипертонией;
• беременным;
• если у вас сахарный диабет;
• кормящим женщинам.

Гречневая диета: меню на каждый день

В меню вышеуказанной диеты разрешается включать курагу, чернослив, несладкие фрукты (яблоки, виноград, бананы, арбуз, виноград), салаты из овощей без соли с небольшим количеством растительного масла. Нежирные кисломолочные продукты (йогурт, кефир) можно употреблять не более трех стаканов в день. Для придания вкуса и запаха хорошо подходят: соевый соус, зелень.

Гречневая диета – меню на 7 дней

Совсем нелегко семь дней питаться одной гречкой, когда вокруг огромное разнообразие продуктов. И все же, для стройности тела придется потерпеть и не сорваться с данного режима питания.

1-й и 5-й день: на завтрак – гречка, чашка кефира; на обед: 2 гречневые котлеты, каша, с зеленью и соевым соусом. Вечером съешьте гречневую запеканку с фруктами, с большой ложкой меда, яблоко.

2-й, 7-й день: утром – обезжиренный йогурт с гречкой; салат из красных, зеленых овощей, 100 грамм куриной грудинки. Поужинайте гречкой с зажаренным луком, морковкой на сковороде с 25 г сливочного масла.

3-й, 6-й день: позавтракайте кашей с двумя варенными яйцами, запейте водой либо зеленым чаем с маленькой чайной ложечкой меда. В обед: каша, салат из капусты, сок. Гречневые оладьи с фруктами и кефир.

4-й день: завтрак – две гречневые котлеты с зеленым луком и соевым соусом, чай, хлебцы. Обед: каша либо с помидорами, либо с огурцами, мясо говядины, чай. Ужин: яблоко, гречка, кефир.

Как сделать вкусный салат с помидорами? 

Гречнево-кефирная диета – меню

Используется для выведения шлаков и избавления от излишней массы тела. Принцип монодиеты прост – ешьте блюда из гречи, пейте обезжиренный кефир и худейте. Диетологи говорят, что такой режим питания лучше применять от трёх до семи дней. Однако, если у вас нет противопоказаний, есть сила воли, то можете затянуть процесс до 14-15-ти дней.

Подробное ежедневное меню на трое суток

1-й день:

• завтрак – проснувшись, выпейте стакан воды, через 30-35 минут съешьте порцию гречки;
• второй завтрак – не жирный кефир (1 чашка);
• обед – вновь гречневая каша и хлебцы ( гречу не солите сильно и специи не применяйте);
• полдник – 200 грамм кефира или йогурта;
• ужин: гречка;
• перед сном – стакан воды.

2-й день:

• завтрак – залейте гречку кипятком, желательно за ночь до приема, утром добавьте кефир и съешьте порцию;
• второй завтрак – яблоко;
• обед – каша с небольшим количеством фруктов;
• полдник – кефир;
• ужин – гречка.

3- день:

• завтрак – гречка с салатом из зеленых, красных овощей;
• перекус – йогурт;
• обед – каша с кефиром;
• полдник – кефир;
• ужин – каша.

Не так важно, какое меню гречневой диеты вы предпочли, главное: выполнять основные рекомендации.

1. Не варите крупу, а запаривайте её на ночь.
2. Концентрация жирности кефира должна быть 1%.
3. Во время монодиеты пейте только воду без газа.
4. Гречневую диету нельзя начинать перед критическими днями начинать.

Видео: диета на гречневой каше – меню

Кто верно выполнит все вышеприведенные рекомендации, добьется эффективных результатов. Причем, исходя из отзывов людей, которые использовали данный метод похудения, вам после монодиеты больше не захочется переедать, именно поэтому результаты закрепятся на вашем теле надолго.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=syPBBf0KjHM’]