Гречневая диета на 3 дня
Тем более, что она не позволяет изнурять себя голодом. Каша отлично насыщает и при этом снабжает организм полезными микроэлементами. А потеря лишних сантиметров в объемах фигуры будет шикарным бонусом.
Гречневая диета: сколько сидеть и какова ее суть?
Вариаций такой программы питания сегодня невероятно много. Но эксперты видят существенный эффект лишь в трехдневной интерпретации диеты. Она – наиболее щадящая для организма и позволяет скинуть до 4 лишних килограмм.
Приятно осознавать и тот факт, что гречневая крупа – это порция витаминов группы Р, В и РР. Поэтому после трех разгрузочных дней улучшится еще и состояние кожи, ногтей и волос.
В чем же заключается программа питания?
Все очень просто: на протяжении трех дней кушать лишь отварную гречку. Подслащивать или солить продукт нельзя, поскольку не получится достичь максимального эффекта.
Есть секрет и в способе приготовления каши. Ее нельзя варить обычным методом. Следует на ночь залить крупу кипятком и укутать полотенцем.
Утром вы получите уже готовый отличный завтрак. Но помните, что добавлять сахар либо соль нельзя.
Помимо гречки обязательно следует пить обычную воду – около 2-3 литров. Не допускаются другие сладкие напитки.
Разрешается лишь чай или кофе утром. Но, опять же, без подсластителей и молока.
3 дня на гречневой диете: плюсы
- Доступная по цене программа.
Гречневая крупа стоит довольно недорого. Поэтому позволить себе ее смогут абсолютно все. При этом она хорошо хранится и через некоторое время не заплесневеет.
- Легкий способ приготовления.
Не нужно работать с плитой. Достаточно лишь залить крупу кипятком и отставить на ночь. Даже в холодном виде она сохранит максимум полезных микроэлементов.
- Полноценный продукт.
Проблема монодиет в том, что они создают дефицит некоторых витаминов в организме. Это – очень вредно.
Но преимущество гречки в том, что она отлично заменяет множество других продуктов с богатым содержанием цинка, железа, фосфора, калия, кальция и различных витаминов.
- Улучшает работу кишечника.
Богатство клетчатки в этой крупе положительно сказывается на работе внутренних органов живота. К тому же гречка очищает организм от шлаков.
Однако, несмотря на существенные преимущества, программа питания имеет и свои противопоказания.
Минусы гречневой диеты для быстрого похудения
- Вынуждает держать силу воли.
Когда в рационе лишь один продукт, сложно на нем себя удержать. Все время хочется позволить небольшую сладость или хотя бы порцию салата. Но для достижения положительного результата в похудении диета вынуждает отказаться от всего.
Чтобы пройти эту программу, необходимо будет показать свою выдержку и силу воли.
- Испытание для организма.
Разумеется, любая монодиета создает ощущение стресса для организма. Поэтому сидеть на ней более трех дней не рекомендуется.
- Нельзя проходить программу при наличии заболеваний.
Если ваш иммунитет ослаблен, категорически не рекомендуется практиковать диету. Также она противопоказана беременным женщинам и матерям, которые кормят младенцев грудью.
- Слабость.
Уже в конце первого дня можете испытать плохое самочувствие. В этом случае следует прекратить данную программу питания. Слабость может быть тревожным признаком плохой работы пищеварительной системы.
Как похудеть на гречневой диете и сохранить результат после?
Такая программа питания способна помочь сбросить до 4 кг за три дня. Однако сложнее всего удержать полученный результат. Поэтому немаловажное значение имеет выход из диеты.
В этом случае следует придерживаться неких правил.
Чтобы и дальше отражение в зеркале вас радовало, необходимо много трудиться. В частности, полюбить спорт и физические нагрузки. Они помогут каждый день тратить избыток калорий, не загружая ваш организм шлаками и жирами.
Важно также потреблять в день не более 1000 ккал. Это значит, что придется отказаться от ароматных булочек и жирных блюд.
С особым вниманием следует отнестись к рациону первых трех дней после диеты. Не пускайтесь сразу «во все тяжкие». Иначе килограммы вернутся с лихвой.
Но глядя на результаты после гречневой диеты, фото худеющих, все эти испытания стоит пройти. Ведь они подарят ощущение легкости и желанную стройность!
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=syPBBf0KjHM’]