Грейпфрутовая диета

Грейпфрут – продукт, обладающий уникальными целительными свойствами. Благодаря особому составу он активизирует защитные функции организма, тем самым выводя из него избыточную жидкость и запуская процесс сжигания жира. В результате происходит очищение от шлаков и понижается вес.

Суть грейпфрутовой диеты

Грейпфрутовая диета – это система питания, базирующаяся на повышенном употреблении грейпфрутов и выжатых из них соков. Она встречается в разнообразных вариациях, но во всех из них главное правило остается неизменным: основной диетический продукт необходимо принимать в пищу перед началом каждой трапезы или во время нее.

Грейпфрутовая диета для похудения: особенности

• Энергетическая ценность суточного рациона не должна превышать 800 ккал.
• Интервал между трапезами должен составлять не менее пяти часов. После 19.00 прием пищи запрещен.
• Важно полностью отказаться от соленых, копченых, сладких и пряных блюд, алкоголя. Сахар рекомендуется заменить медом.
• Из мясных и рыбных блюд предпочтение следует отдать птице, крольчатине, говядине и белой рыбе с низким содержанием жира. Можно употреблять мясо консервированного тунца.
• Употребление тонизирующих кофеиновых напитков следует ограничить, заменив их мятными или ромашковыми настоями.
• При повышенном чувстве голода разрешается выпить стакан 1%-ного кефира. Исключение – позднее время.

Грейпфрутовая диета на 4 недели: меню

Придерживаясь четырехнедельной грейпфрутовой диеты, важно не забывать перед каждым приемом пищи выпивать стакан грейпфрутового фреша или съедать целый фрукт. Это необходимо для того, чтобы в организм своевременно поступали ферменты, помогающие сбросить вес.

Первая неделя

• Первый прием пищи. Стакан грейпфрутового фреша, тост с ветчиной и яичница.
• Второй прием пищи. В понедельник, четверг и субботу разрешается кушать один из видов фруктовых плодов на выбор в неограниченном количестве. Во вторник желательно съесть порцию вареного куриного филе. В среду можно полакомиться моцареллой, рикоттой или брынзой, двумя помидорами и ломтиком солодового хлеба. В воскресенье на обед подойдет салат из свежих овощей и запеченный на гриле куриный окорок.
• Третий прием пищи. Нежирное отварное мясо – идеальное решение для ужина в понедельник, среду и субботу. Во вторник и четверг потрапезничать можно овощными салатами с говяжьим стейком или двумя вареными яйцами, в пятницу – паровой рыбой и двумя помидорами, а в воскресенье – тушеными овощами.

Вторая неделя

• Первый прием пищи. Такой же, как и на первой неделе.
• Второй прием пищи. Чередуются овощные, рыбные и мясные блюда. Обед, созданный из овощей, может быть дополнен яйцами.
• Третий прием пищи. Первые три дня недели ужинать придется парой вареных яиц и одним грейпфрутом, следующие два дня – только яичными блюдами, в субботу – фруктами, а в воскресенье – куриным филе и помидорами. Через час важно съесть один грейпфрут.

Третья неделя

На протяжении третьей недели соблюдения диеты рекомендуется во время завтрака, обеда и ужина питаться только определенным видом пищи:

• в понедельник – яблоками, ананасами и дыней;
• во вторник – огурцами, редисом, помидорами, капустой и перцем;
• в среду – вареными свеклой, брокколи и морковью;
• в четверг – треской, минтаем, хеком или судаком со свежими овощами;
• в пятницу – отварным куриным филе;
• в субботу – яблоками;
• в воскресенье – киви.

Четвертая неделя

В течение последней недели диеты, независимо от последовательности приемов пищи, необходимо съесть:

• в понедельник – по 200 г отварной рыбы и куриного филе, порцию капустно-морковного салата;
• во вторник – два тоста из ржаного хлеба, четыре любых фрукта и овощное ассорти;
• в среду – 100 г обезжиренного творога, 200 г тыквенной каши, 2-3 сырых овоща на выбор и пару кусочков цельнозернового хлеба;
• в четверг – порцию огуречного салата, отварную куриную грудку, апельсин и грейпфрут;
• в пятницу – то же, что и в четверг, только вместо куры необходимо употребить два яйца пашот;
• в субботу – 200 г мяса кролика, один огурец и 100 г обезжиренного творога или брынзы;
• в воскресенье – два кусочка отварной рыбы, один хлебный тост, две порции свежих овощей, апельсин и грейпфрут.

Грейпфрутовая диета на 3 дня: меню

При соблюдении трехдневной грейпфрутовой диеты можно употреблять в пищу только нежирную рыбу, постное мясо, свежие овощи и однопроцентный кефир. Питье минеральной воды допускается в неограниченном количестве. В отличие от четырехнедельного варианта диеты, грейпфрутовая диета на три дня более жесткая и быстродействующая.

• Первый день. Диету следует начать со съеденного на завтрак ломтика нежирной ветчины, одного грейпфрута и чашечки несладкого чая. Обед должен состоять из порции овощного салата, заправленного лимонным соком, и грейпфрута. Чай – по желанию. За три часа до сна рекомендуется отведать 150 г приготовленного на пару постного мяса и салат со свежей капусты.
• Второй день. Стакан свежевыжатого грейпфрутового сока с двумя сваренными вкрутую яйцами – стандартный завтрак для второго дня диеты. Дополнительно можно выпить чашку бодрящего чая. Пообедать желательно грейпфрутом и несладкой творожной запеканкой, а поужинать поджаренной на гриле рыбой и двумя помидорами.
• Третий день. После пробуждения рекомендуется съесть небольшую порцию мюслей и горсть орехов, выпить грейпфрутовый сок. Днем разрешается побаловать себя овощным супом или постным бульоном с двумя ржаными сухариками. Грейпфрут – обязателен. На ужин допустимо употребить кусочек запеченной телятины с зеленью и травяной отвар с добавлением меда.

Разновидности грейпфрутовой диеты

Яично-грейпфрутовая диета

Яично-грейпфрутовая диета предполагает употребление грейпфрутов в совокупности с куриными яйцами. Такое сочетание насыщает организм способствующими похудению белками и ферментами, а также восполняет витаминно-минеральный недостаток. Эта система питания низкокалорийна, несбалансированна и аллергена, поэтому не рекомендуется к применению более семи дней.

Суть диеты состоит в попеременном чередовании источника белка и цитрусовых. Начинать следует с половинки грейпфрута, через пару часов разбавляя рацион двумя сваренными вкрутую яйцами. Всего в день необходимо съедать каждого продукта по семь штук.

Морковно-грейпфрутовая диета

Эта разновидность диеты предназначается для тех людей, которые стремятся к существенной потере веса. Она состоит из двух семидневных курсов с интервалом в десять дней.

Рекомендуемый рацион:

• Первый день: два грейпфрута, три сырые моркови и одна целая куриная грудка.
• Второй день: один грейпфрут, два апельсина, такое же количество сырой моркови и пшенная каша. Допустимая норма – две порции.
• Третий день: 200 г говядины, одна вареная морковь, три грейпфрута.
• Четвертый день: тертая морковь, сдобренная медом, корицей и лимонным соком.
• Пятый день: 1,5 л любого цитрусового сока и три грейпфрута.
• Шестой день: три сваренных вкрутую куриных яйца, столько же ломтиков ржаного хлеба и четыре сырых морковки.
• Седьмой день: порция овсяной каши, 1,5 л морковного сока, по два сырых топинамбура и моркови и один грейпфрут.

Творожно-грейпфрутовая диета

Творожно-грейпфрутовая диета рассчитана на три дня. Она позволяет сбросить от трех до пяти килограмм, избавиться от шлаков и токсинов, и сбалансировать обмен веществ.

Трехдневное меню:

• Завтрак: кусочек черного хлеба с маслом, некрепкий чай, грейпфрут.
• Обед: 200 г обезжиренного творога или тунца, грейпфрут, кусок хлеба.
• Ужин: порция любого постного мяса с овощами и два грейпфрута.

Минеральную воду и зеленый слабозаваренный чай можно пить в неограниченном количестве.

Кефирно-грейпфрутовая диета

В течение четырех дней необходимо питаться исключительно однопроцентным кефиром и грейпфрутами. Дневная норма кефира – полтора литра, грейпфрутов – 500 грамм.

Грейпфрутовая диета: отзывы врачей

Несмотря на эффективность диеты, диетологи предостерегают женщин, желающих похудеть, от подобного изнурения организма. Они утверждают, что похудение с помощью грейпфрутов имеет множество противопоказаний и может негативно отразиться на здоровье и самочувствии. В частности, у лиц, имеющих проблемы с органами пищеварения или повышенную кислотность желудочного сока, диета может вызвать обострение заболеваний. Дабы не навредить здоровью, избегать ее рекомендуется и аллергикам, и людям, принимающим какие-либо медицинские препараты.

http://youtu.be/1Q_b0yeiuc8