Грибная диета
Как грибы могут помочь похудению
По популярности потребления они в тройке лидеров: овощи, продукты моря, грибы. Грибы представляют собой полноценный белок, позволяющий превратить пищу в питание с ощущением сытости, и в то же время помогают решать проблему избыточного веса. При использовании грибов в пищу выводятся различные токсины и шлаки, тяжелые металлы, нормализуется обмен веществ, а это способствует избавлению от избыточного веса. При их употреблении не вырабатывается холестерин, не возрастает число жировых клеток. Грибы очень богаты витаминами, содержат железо, фосфор, калий. Успешно применяются в различных диетах, так как содержание жира в них всего от 20 до 40 Ккал. Белый свежий гриб имеет калорийность 40 Ккал, а сушеный уже 280 Ккал. Приобретайте для диеты шампиньоны (лучший выбор для диеты) в супермаркетах, а не на стихийных рынках.
Пошаговое описание грибной диеты
Оказывается грибной диеты в «чистом» виде, то есть питания одними грибами целый день не существует. Один из британских научно-исследовательских институтов разработал диету, содержащую большую долю грибов в суточном рационе человека. Согласно их исследованиям самым полезным грибом для того, чтобы избавиться от лишнего веса является шампиньон. Общие советы британцев по применению различных вариантов грибных диет:
- Отказаться от мясных блюд и заменить их грибными.
- Рекомендовано выпивать 3-4 стакана натуральных соков (не концентрированных) в течение суток, зеленый, черный чай.
- Из сладких продуктов рекомендовано при приеме чая или сока добавлять чайную ложечку меда.
- Из хлебо-булочных изделий разрешается за один прием кусочек хлеба (цельное зерно).
Придерживаясь данной диеты в общем виде в течение месяца, человек может сбросить в пределах 6-8 кг излишнего веса. Максимальное применение диеты – не более двух месяцев.
Ниже приведен примерный рацион диеты.
Завтрак. Салат; ломтик хлеба из цельно зерна; чашечка некрепкого без сахара кофе (или зеленый чай с чайной ложкой меда).
Обед. Суп грибной без картофеля; кусок хлеба из цельного зерна, чай черный (зеленый) без сахара (можно 1 ложка чайная меда).
Ужин. Несладкий фрукт; салат овощной, стакан нежирного кефира.
Диета рассчитана на одну неделю, после применения ее человек теряет в весе от 3 кг веса.
Чем полезна брынза при похудении?
Что такое читмил?
Диета: меню на каждый день. Подробнее>>
Рецепты грибной диеты
Среди разнообразных блюд, которые можно кушать во время грибной диеты, это различные салаты с грибами, овощные супы.
Салат с грибами: творог (обезжиренный) +грибы+зелень.
И еще один вариант вкусного салатика: варенные грибы+ перец+зелень+масло.
Диетический грибной суп
Компоненты:
- 300 г готового овощного бульона;
- 300 г молока 0,5%;
- лук 200 г;
- 500 г шампиньонов;
- масло растительное 10 г;
- соль по вкусу.
- Овощи для бульона слегка обжаривают на сковороде без масла.
- Нашинкованный лук обжарьте на сковороде, предварительно обработанной растительным маслом.
- Добавьте к луку порезанные шампиньоны и тушите 10 мин.
- После остывания грибов и лука доведите их в блендере до кремового состояния.
- Эту массу добавьте в бульон, туда же вылейте молоко и помешивая, доводите до кипения.
Отзывы о грибной диете
Наталья (36 лет). Наконец-то нашла самый удобный вариант диеты. Без вреда для здоровья сбросила 8 кг за месяц.
Екатерина (28 лет). Перед применением этой диеты пробовала разные, но все время хотелось очень кушать. Грибная диета прошла успешно. Чувство голода не испытывала. Дважды сидела на диете. За 5 месяцев, сбросила 12 кг.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=1RoFAsllxDM’]
(Пока оценок нет)
Загрузка...