Худеем в бане

Бани и сауны издавна используются для оздоровления организма. Не так давно был заметен дополнительный эффект банных процедур – снижение веса, уменьшение объемов тела, улучшение состояния кожи, сокращение целлюлита. Сегодня вы можете попробовать разные виды бани, значительно отличающиеся одна от другой, и выбрать для себя наиболее приятный способ похудения.

Какая баня или сауна лучше для похудения

Изначально процедуры в сауне должны были приносить эмоциональное и физическое расслабление. Баня способна избавить от внутреннего напряжения и помочь справиться со стрессами. Кроме этого, парная – отличный способ укрепить суставы, ускорить кровообращение, глубоко очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить работу сердечно-сосудистой системы. От посещения бани и сауны сплошная польза, если у вас нет противопоказаний для этого.

Высокие температуры запрещены при следующих болезнях:

• гипертония;
• нарушения работы сердца;
• сахарный диабет;
• атеросклероз;
• бронхиальная астма;
• туберкулез;
• простуда;
• вирусные заболевания.

Откажитесь от похода в парную при повышенной температуре тела, беременности, кормлении грудью, менструации.

Несмотря на то что париться полезно людям с избытком массы тела, они должны быть особенно осторожны в бане. Очень большой вес часто становится причиной одышки, ускоренного биения сердца. При высоких температурах, в которых и проходят банные процедуры, тучным людям может стать плохо. Хронические заболевания могут обостриться, в результате чего процесс оздоровления и похудения закончится скорой помощью. Внимательно следите за своим самочувствием и выполняйте все правила процедур.

Каким образом происходит похудение в бане? Уникальный микроклимат, который создается в сауне при помощи влажности и температур, глубоко проникает в ткани тела, а также прогревает подкожный жир. Однако жировая ткань от этого не начинает расщепляться.

Одна из причин накопления лишних килограммов – избыточное содержание воды в организме. Жидкость задерживается, как правило, вследствие излишка солей. Речь идет не о полезных солях калия или органических, а о поваренной соли – той, которую мы употребляем в пищу.

Баня вызывает активное отделение пота, вместе с которым выходит не только жидкость из тела, но и вредная соль. Сколько бы жидкости вы ни потеряли в процессе, столько же восстановится буквально в течение дня, когда вы будете пить. Но вот ушедшая соль уже не вернется.

Через пот выходят также токсины и шлаки, которые тормозят обменные процессы и также могут служить причиной лишнего веса. Одних шлаков в теле очень полного человека может быть до 20 кг.

Несколько правил посещения сауны:

• Парьтесь не дольше 20 минут за заход. Начинать походы в баню следует и вовсе с однократной процедуры в 10-15 минут.
• После каждого захода отдыхайте столько времени, сколько вы находились внутри парной.
• Обязательно пейте много воды прямо во время процедуры. Чем больше жидкости вы употребите, тем больше солей выведется из организма.
• Чтобы похудеть, необходимо регулярно посещать баню. Достаточно одного раза в неделю для качественного снижения веса.
• В предбаннике укрывайтесь полотенцем, чтобы не переохладиться.
• Сразу же после парной запрещено нырять в бассейн и принимать прохладный душ. Отдохните 10-15 минут, пусть тело немного остынет.
• Рекомендуется совмещать банные процедуры с антицеллюлитным или общим массажем, пилингом всего тела, обертываниями для похудения. Так эффект снижения веса будет еще больше.
• Во время похудения при помощи сауны максимально приблизьте свое питание к правильному, употребляйте меньше соли, пейте больше жидкости, займитесь умеренными физическими нагрузками.

Различные виды бани и сауны отличаются температурой: от 35 до 110 градусов. Существуют сухие и влажные помещения. Уровень влажности также регулируется в зависимости от вида сауны, которую вы выберете. Вследствие этих различий каждый вид парной создает свой микроклимат, который может подойти вам или нет. Для того чтобы выбрать наиболее оптимальный вариант для себя, ознакомьтесь с особенностями разных саун.

Как похудеть за 5 дней?
Эффективная диета на неделю.
Диета “Пушинка”. Подробнее>>

Инфракрасная сауна

Инфракрасная сауна представляет собой кабинку, выполненную из дерева, внутри которой нагревание происходит за счет инфракрасных лучей. В отличие от прочих видов бани, такая сауна нагревает не воздух, от которого в дальнейшем греется ваше тело, а напрямую начинает воздействовать на ваши ткани. Глубина проникновения лучей – 4 см. Такого эффекта не предоставит вам больше ни один вид сауны.

Щадящие температуры позволяют быть внутри кабинки до 45 минут. Один сеанс по расходу калорий сравним с пробежкой в 10 км. ИК сауну разрешено посещать людям любого возраста, в то время как в обычную парную допуск после 50 запрещен.

Турецкая баня

Турецкая баня, или хаммам, отделана мрамором, а не деревом. Это позволяет создать особый микроклимат, который отличается мягкостью. Температура в парной не поднимается выше 50, а нижняя граница составляет и вовсе 35 градусов. Влажность, напротив, тут максимальная. Все вместе это составляет приятную, ненавязчивую атмосферу. Если вам сложно в душной русской бане, то турецкая должна вам понравиться.

В отличие от прочих видов сауны, где вы сами выполняете все действия, в турецкой бане за вами ухаживают профессиональные банщини. В программу обязательно включен пилинг с использованием большого количества мыльной пены, который раскрывает поры, глубоко очищает кожу и повышает воздействие парной атмосферы на тело.

Русская баня

Русская баня – это настоящее испытание для новичков. Минимальная температура здесь составляет 80 градусов, а максимальная достигает 110. Если вы хорошо переносите такие температуры, то влажная, паровая и горячая атмосфера русской бани поможет вам действительно хорошо прогреть тело и жировую ткань, пропотеть, избавиться от колоссального количества солей и шлаков.

Финская сауна

Температура в финской сауне колеблется в пределах 70-85 градусов. Влажность здесь низкая, что позволяет назвать этот вид сауны сухим. Веники вам не потребуются. Вы просто отдыхаете лежа на полке, временами переворачиваясь. В это время ваш организм нагревается, разгоняется кровь в сосудах, начинается активное отделение пота. С потом из кожи выходят токсины, кожному покрову становится легче дышать, а органы и ткани от усиленного кровотока получают больше полезных веществ.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=Kil3m5lmcDk’]