Как быстро похудеть за неделю
Как быстро похудеть на 3 кг за неделю?
Счастливицам, которым мешают 3-4 кг лишнего веса, можно только позавидовать и поздравить за умение следить за собой. Худеть им будет легко и даже приятно. Ваша недельная программа контроля над весом будет состоять из трех пунктов.
- Вы знаете, как быстро похудеть за неделю без диет? Изучите систему «Минус 60» Миримановой, полистайте интернет-странички о принципах раздельного питания или воспользуйтесь советами диеты Дюкана. Данные методики заставляют вес уходить практически без усилий с вашей стороны, причем самым здоровым образом.
- Займитесь бегом, скакалкой или другим видом кардиотренировки, активно сжигающей калории.
- Посетите баню с хорошей парной. Иногда одно это действие избавляет от 1-2 кг веса!
Этих мер с лихвой хватит, чтобы привести вес в норму за семь дней. Но если вы перфекционистка, привыкшая доводить дела до полного совершенства, устройте себе среди недели разгрузочной день на кефире или яблоках. Ни одно лишнее кило на вашем теле не задержится.
Как быстро похудеть на 5 кг за неделю?
5 кило – вес небольшой, поэтому и тут можно не сомневаться в успехе. Однако напрячь силы придется, ведь наш организм с трудом отдает накопленное за долгие месяцы, а порой и годы. Расстаться с жировыми отложениями помогут суперэффективная гречневая диета, простые, но действенные «6 лепестков» или один из самых приятных вариантов похудения с помощью йогурта и фруктов. Чем хороша последняя диета – по ее окончанию кожа становится на загляденье мягкой и нежной.
На день вам потребуется:
- питьевой или обычный йогурт без подсластителей и ненужных добавок – 0,5 л;
- фрукты и ягоды (яблоки, груши, сливы, вишни, клубника) – 400 г;
- овощи и зелень (кабачки, баклажаны, помидоры, огурцы, редис) – 400 г;
- порция нежирного мяса (чередуйте с рыбой) – 150 г;
- вода, минералка, черный, зеленый и травяной чай, разбавленный водой сок, компот без сахара – 1,5-2 л.
Чтобы быстро и легко похудеть за неделю, не добавляйте в указанный набор ничего лишнего. От вас требуется разделить весь дневной объем пищи на 5-6 примерно равных частей и съесть их до 19.00. Все! Порядок, комбинирование продуктов и выбор рецептов полностью зависят от вашего желания. Единственный совет, который дают разработчики йогуртовой диеты, это выпивать перед каждым приемом пищи чашку горячего чая, чтобы стимулировать пищеварение и уменьшить голод. А дальше – худейте, хорошейте и оставайтесь неотразимыми 365 дней в году.
Как быстро похудеть на 10 кг за неделю?
Сбросить 10 килограмм жира за такой срок нереально. Даже если весы покажут вам потерю вожделенной десятки, значительную ее часть будут составлять вода и, что еще хуже, мышечная ткань. Добавьте к этому риск, которому вы собираетесь добровольно подвергнуть свой желудок. Неприглядное состояние волос, тусклую кожу, усталость… Желание ускоренно сбросить вес все еще не пропало? Тогда выберем для этого максимально щадящую диету. Быстро похудеть за неделю и сохранить здоровье вам поможет белковое питание.
Так же, как и в случае с йогуртовой диетой, на день вам назначается один и тот же набор продуктов:
- пиала нежирного творога (200 г);
- диетическая куриная грудка без кожи (200 г);
- постная говядина (100 г);
- любые морепродукты или морская рыба (300 г);
- 3 яйца (другой вариант диеты предлагает взять пять яиц, но употребить в пищу только белок);
- 1 апельсин или грейпфрут;
- 2 зеленых яблока;
- порция некрахмалистых овощей (200-300 г);
- 2 ст. л. льняного или оливкового масла.
Так как очень быстро похудеть за неделю без жидкости не получится, добавьте в меню 2 л воды и несладкого травяного чая. И сразу за дело!
Запланируйте 5-6 перекусов в день, последний – за 4-5 часов до сна. Из овощей предпочтение отдавайте болгарскому перцу, спарже, капусте, огурцам и луку. Всю норму фруктов старайтесь съесть до обеда, после они попадают в категорию запрещенных продуктов. Мясо тушите, варите, запекайте в фольге, но ни в коем случае не жарьте. Кстати, о масле – оно предназначено исключительно для салатов, а не для сковородки! Только на этих условиях можно быстро похудеть за неделю.
Отзывы также рекомендуют вам:
- обязательно пить по утрам, сразу после пробуждения, стакан воды с ложкой меда и соком половинки лимона;
- делать горячие обертывания и медовый массаж, позволяющий удалять из организма излишки воды, шлаки и токсины;
- больше гулять на свежем воздухе, чтобы насытить кровь кислородом. Замечательно, если вы освоите несколько дыхательных упражнений для похудения и будете делать их во время прогулки – вес пойдет вниз быстрее.
Но для потери 10 кг этого, увы, недостаточно. Обойтись без спорта никак не удастся, ведь в вопросе «Как быстро похудеть за неделю?» упражнения играют решающую роль. К счастью, никто не заставляет вас часами размахивать гантелями или нарезать круги в близлежащем парке. Полноценная жиросжигающая тренировка может длиться всего 15 минут, принося при этом больше пользы, чем пара часов на тренажерах. Не верите? Убедитесь сами!
[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=d3MNab5RK_c’]
Как быстро похудеть в ногах за неделю?
Женский организм устроен так, что лишние объемы в первую очередь атакуют живот и бедра. Для многих это реальная и очень обидная проблема: вес уходит, верхняя часть тела уже пришла в норму, а на попе и бедрах по-прежнему трещат джинсы размера XL.
К сожалению, целенаправленно удалить жир с какой-то определенной части тела может лишь пластическая операция. Но не нужно отчаиваться! Значительно подправить ситуацию можно и не столь «страшными» мерами. Например, ниже вы найдете очень полезный ролик на тему «Как быстро похудеть за неделю». Видео тренировка занимает всего 4 минуты, но за это время вы успеете основательно проработать мышцы ног и растрясти жирок в нижней части тела. А если заниматься утром и вечером, да еще каждый день? Никакие килограммы не устоят перед таким напором!
[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=V0ggxrCgHJ0′]
Конечно, данные способы – лишь капля в море. При желании, не составит труда найти тысячу и одну рекомендацию, как можно быстро похудеть за неделю на любое количество килограмм. Диеты изо всех уголков мира, упражнения для похудения, напитки с имбирем и корицей… Всё к вашим услугам!
Однако не забывайте о чувстве меры. Не поддавайтесь на сказочные обещания быстро похудеть на 20 кг за неделю. В лучшем случае вы останетесь разочарованы результатом, так как даже если два десятка килограмм каким-то чудом и уйдут с вашего тела, восстановятся они в ближайшую неделю. В худшем – получите вконец расстроенный желудок, булимию и массу других проблем со здоровьем. Худейте правильно, не рвитесь за олимпийскими результатами, и ваша погоня за стройностью принесет одно лишь удовлетворение.
(Пока оценок нет)
Загрузка...