Как похудеть без диеты в домашних условиях
Как быстро похудеть в домашних условиях: диете «нет»
Вы действительно решили похудеть без особых ограничений в питании и вас устроит плавное избавление от избыточных килограмм в течение нескольких месяцев? Тогда начните соблюдать следующие простые рекомендации уже сегодня.
- Полюбите себя и свое тело. Ведущие психологи мира утверждают, что именно вера в свои силы, воля к победе и точное намерение обрести желанную стройность могут привести вас к нужному результату. Помните, что вы — неповторимый на всей Земле человек и другого такого же не существует.
- Держите обещания, данные себе, и не откладывайте задуманное на потом. По статистике каждый второй, страдающий ожирением человек, обещает себе начать новую жизнь с понедельника. Но как показывает практика, в 95% случаев этого не происходит.
- Ни в коем случае не подвергайте себя голоду. Ошибочно думать, что если совсем не кушать, похудение наступит быстрее. Наоборот, в такой ситуации организм будет встревожен и начнет еще больше откладывать жир «в запас».
- Начните питаться правильно. Если нужно, сходите к диетологу и вместе составьте для себя сбалансированный индивидуальный рацион.
- Соблюдайте питьевой режим.
- Старайтесь как можно чаще быть в движении. Например, ходите на работу пешком, устраивайте себе вечерние пешие прогулки, а в выходные запишитесь в бассейн.
Легкая домашняя диета: что нельзя
Прежде всего необходимо окончательно исключить из своего ежедневного меню продукты, которые совсем не приносят пользу нашему организму, а вот лишние килограммы от них набираются очень быстро:
- фастфуд;
- сладкие газированные напитки;
- выпечка из белой муки;
- майонез и другие соусы на основе яиц и масла;
- конфеты, пирожные, торты.
Кроме того, стоит привыкнуть обходиться без жареного. Лучше употреблять вареную, тушеную или запеченную пищу.
Особое внимание стоит обратить на включение в свое меню большего количества свежих овощей и фруктов, морепродуктов, ягод и орехов.
Диета на неделю в домашних условиях
Судя по многочисленным отзывам на тематических интернет-порталах, за семь дней можно легко похудеть, не ограничивая строго свой рацион на 2–3 килограмма. Воспользуйтесь следующими рекомендациями по избавлению от лишнего веса без голодания и особого рациона, чтобы ускорить процесс похудения.
- Не употреблять пищу после шести вечера. В случае наступления чувства голода можно выпить стакан обезжиренного кефира или съесть несколько фруктов (кроме бананов).
- Ежедневно делать утреннюю зарядку и гулять на свежем воздухе минимум тридцать минут в день. Кстати, прогулки будут более эффективны после ужина.
- Отказаться от «вредных» продуктов из вышеуказанного списка.
- Устроить себе два разгрузочных дня. Отлично подойдут кефирный или гречневый.
- Не пить алкогольные напитки.
Диета на месяц в домашних условиях: видеоурок
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=SZMEwShi_Dc’]