Как похудеть на 10 кг. 3 эффективные методики

Статья
Фото
Забыть о лишних килограммах, не думать о том, что одеть, быть стройной всегда, надеть любимый купальник и без стеснений пойти на пляж… Об этом мечтают многие представительницы прекрасного пола. Поэтому каждый день во всемирной «паутине» можно найти новые способы избавления от избытка веса за небольшие сроки, и часто идеальным количеством сброшенных килограммов является цифра 10. Мы выбрали для вас 3 самых эффективных методики похудения.

Похудеть на 10 кг, подготовка

Чтобы диетические дни не нанесли организму вред, нужна постепенная подготовка. За 4 недели до начала любой выбранной системы похудения начинайте следовать таким несложным правилам:

  • полностью откажитесь от мучных изделий, исключением может стать цельнозерновой хлеб в небольших количествах;
  • забудьте про сахар, не злоупотребляйте чаем и кофе, будет лучше пить эти напитки с медом;
  • начните готовить все блюда на пару или хотя бы в духовке;
  • исключите соленую, жареную, копченую пищу;
  • избавьтесь от привычки есть поздно вечером, все трапезы должны заканчиваться в 19 часов;
  • не употребляйте пакетированные соки и газированные напитки;
  • начните заниматься физкультурой каждое утро.

shutterstock_poh

Быстро похудеть на 10 кг, метод 1

Одним из эффективных способов быстрого сжигания жира является белковая диета, которая основана на потреблении двух продуктов: говядины и кефира. Эти продукты содержат много белка и дают возможность избавиться от десяти избыточных килограмм всего за 10–15 дней. Диета переносится очень легко, практически без осложнений и чувства голода.

Рекомендациями к диете следующие:

  • с утра выпивайте 1 стакан очищенной негазированной воды, чтобы желудок начал работать, и в течение дня также пейте воду каждые 3 часа минимум по 250 грамм, это обязательно;
  • придется отказаться от соли, но вы можете использовать другие приправы, улучшающие обмен веществ (карри, куркума, красный перец и др.);
  • приемы пищи не ограничены;
  • последняя трапеза должна быть не позже 7 часов вечера;
  • каждый день гуляйте пешком минимум 1 час;
  • пейте витамины во время всей диеты;
  • готовьте говядину на пару, отваривайте или запекайте.

1010

Диета: похудеть на 10 кг, метод 2

Знаменитый французский диетолог Пьер Дюкан разработал эффективную диету, которая помагает привести фигуру в норму и при этом начать правильно и сбалансировано питаться, что навсегда обеспечит сохранение достигнутого результата. Диета Дюкана включает в себя четыре этапа:

  1. “Атака”. Этот этап длится около 7–10 дней и основан на употреблении белковых продуктов. Все блюда нужно готовить без масла и соли, каждый день гулять около часа и пить большое количество воды.
  2. “Круиз”. Чередование белковой и овощной пищи.
  3. “Закрепление”. Повторение первого и второго этапов.
  4. “Стабилизация”. Предотвращает повторный набор веса.

Эта диета нормализует обмен веществ и очищает организм, Подробнее читайте на нашем сайте статьи о диете Дюкана.

76BY6K0XkWE

Нужно похудеть на 10 кг, метод 3

Если вы не торопитесь и можете позволить себе долгосрочное похудение, то соблюдая следующие рекомендации, сможете привести свою фигуру в отличную форму без каких-либо диет и особых ограничений. По сути, если все люди будут соблюдать основные правила питания, проблема лишнего веса отпадет сама собой:

  • исключить синтетические продукты, фастфуд и полуфабрикаты;
  • один-два раза в неделю устраивайте себе разгрузочные дни;
  • старайтесь питаться не спеша, тщательно пережевывайте пищу;
  • размер порции для женщины должен составлять не более 250 грамм;
  • кушайте минимум 5 раз в день;
  • следите за калорийностью рациона, не более 1500–1700 калорий в сутки;
  • обязательно занимайтесь спортом;
  • не ешьте на ночь.

21

Похудеть на 10 кг, отзывы

Помните о том, что любое быстрое похудение — это стресс для организма. Если вы действительно решили похудеть, то запаситесь терпением. Ленивые и жалеющие себя люди никогда не добьются успехов на этом поприще.

1e0f1af5ca52e4febf030313e7ec2852

 

Срочно похудеть на 10 кг, что нужно знать

Существует огромная вероятность того, что через небольшой промежуток времени после очень быстрого избавления от лишних килограмм вы вновь их наберете. В этом вопросе самое главное — худеть с умом и не спешить. Лучше хорошо все переосмыслить и выбрать для себя самый удобный способ похудения. И еще одним важным условием является верить в себя и не останавливаться на полпути.

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=GqTlxIGJfX0′]

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: