Как похудеть на 5 кг за неделю – подробное описание. Диеты, меню, упражнения, отзывы

Недельная диета — это прекрасный способ избавления от лишнего веса за короткий промежуток времени. И, конечно, вовсе не обязательно в этот период изнурять себя голодом. Так что же делать, если нужно похудеть на 5 кг за неделю? Подробнее о самых эффективных методах коррекции фигуры за семь дней читайте далее.

Быстро похудеть на 5 кг за неделю: кефир

Кефир — это известный и многими любимый кисломолочный продукт, который:

• регулирует пищеварительный процесс;
• способствует быстрому выводу токсических и других вредных веществ из организма;
• нормализует микрофлору кишечника и улучшает метаболизм;
• является источником полноценного животного белка.

К основным аспектам кефирной диеты на семь дней относятся такие.

1. Четкое соблюдение графика приема пищи — шесть раз в день через равные промежутки времени.
2. Чистую воду и травяные отвары можно пить в безграничном количестве, но не менее двух литров в день.
3. Сахар, кофе, чай, соль, алкоголь необходимо полностью исключить.
4. Ежедневный рацион включает в себя обезжиренный кефир (0,7 литра) + низкоуглеводный продукт (400 грамм). Например:

• картофель;
• творог низкой жирности;
• фрукты (кроме банана и винограда);
• куриная грудинка;
• овощи;
• индюшиная печень;
• красная рыба;
• яйца;
• сыр и др.

Похудела на 5 кг за неделю на кефире: как выйти из диеты? Отзывы

Стоит отметить, что организм даже за такой короткий промежуток времени, как одна неделя, почувствует полное изменение рациона и привыкнет получать маленькие порции пищи. Исходя из этого, возвращаться к обычному питанию следует очень плавно. После окончания диеты не спешите включать в рацион тяжелые продукты (выпечку из белой муки, жирную и сладкую пищу). Для начала начните с трапез, которые будут состоять из нескольких видов овощей или фруктов. Затем добавляйте новые продукты по одному в день.

Судя по многочисленным отзывам, кефирная диета очень эффективна и пользуется огромной популярностью. Но все же, диетологи не рекомендуют прибегать к такому методу избавления от лишнего веса чаще двух раз в год. В противном случае можно “заработать” проблемы с пищеварительной системой и кишечником.

Диета “Похудеть на 5 кг за неделю”: гречиха

Гречневая крупа — это уникальный продукт, который:

• богат клетчаткой и витаминами группы “В”, что очень важно во время любой диеты. Ведь организм насыщается, а чувство голода надолго отступает;
• дополнительно стимулирует работу кишечника и тем самым способствует его быстрому очищению;
• благодаря высокому содержанию фосфора, калия, кальция, железа и цинка полезен для костей и кровеносных сосудов;
• является профилактикой анемии, депрессии и болезней желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, гречка не отнимает много времени на приготовление  и удивляет всегда доступной ценой.

Срочно похудеть на 5 кг за неделю с гречихой: меню и результаты

Чтобы достичь желаемого результата на гречневой диете, следует придерживаться таких простых правил в питании.

1. Основной продукт ежедневного рациона — гречневая каша. Однако, не вареная, а запаренная из расчета один стакан крупы на три стакана кипятка. Соль и масло добавлять категорически запрещается.
2. Количество употребляемой каши в день не регулируется. Есть гречку нужно небольшими порциями минимум шесть раз в день. Помните, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна.
3. Помимо гречневой каши в дневной рацион могут входить такие продукты:

• кефир (1 литр в день) или нежирный йогурт без наполнителей (до 250 грамм);
• три-четыре несладких фрукта. Лучше всего на эту роль подходят зеленые яблоки. Во время диеты они послужат дополнительным источником клетчатки и витаминов;
• чистая негазированная вода и травяной чай без подсластителей.

4. Восьмичасовой ночной сон. Полноценный отдых поможет организму быстрее восстанавливать силы. Ведь любая диета – это стресс для всех органов и систем человека.

То, что гречневая диета эффективна, подтверждает огромное количество восторженных отзывов о ней. Считается, что благодаря этой методике можно легко терять до одного килограмма в день лишнего веса. Однако, будьте осторожны. В случае появления любых болезненных ощущений во время диеты немедленно обратитесь к специалисту за консультацией.

Похудеть на 5 кг за неделю дома: свежевыжатые соки

Соковая программа похудения — это любимый метод коррекции фигуры для многих звезд шоу-бизнеса (Кайли Миноуг, Дженнифер Лопес, Бритни Спирс и др.). Ведь сок — это не только полезно, но и очень вкусно.

Основные правила этого метода похудения следующие.

1. Домашняя обстановка. Учитывайте тот факт, что во время питьевой диеты организм будет тратить много энергии. Именно поэтому многие диетологи рекомендуют не выходить из дома, а в случае внезапной потери сил прилечь на кровать и отдохнуть. Возможны также и частые позывы в туалет.
2. Не покупайте пастеризованные магазинные соки. К сожалению, в этих продуктах после термической обработки практически не остается полезных веществ.
3. Период диетической программы — шесть дней и не больше. Стоит учитывать, что любые хронические заболевания внутренних органов являются строжайшими противопоказаниями к применению этой детокс-диеты.

Свежевыжатые соки: похудеть на 5 кг за неделю, меню

Ежедневный рацион такой экспресс-диеты состоит всего из двух наименований:

• свежевыжатый сок;
• чистая не газированная вода или травяной чай без подсластителей.

Используйте любые ваши любимые фрукты и овощи, экспериментируйте и делайте различные миксы. Ограничений в этом нет.

Похудеть на 5 кг за неделю: фото

Как похудеть на 5 кг за неделю мужчинам: эффективные советы

Мужчины относятся к особой категории худеющих:

• им всегда нужны быстрые результаты и на долгие диетические программы просто не хватает терпения;
• присутствует желание сохранить мышечную массу, сытно питаться и выглядеть, как настоящий спортсмен;
• чаще всего жировые отложения появляются в области живота и бедер.

Исходя из вышеуказанных особенностей сильного пола, за неделю нужно попытаться максимально наладить работу кишечника и убрать подкожный жир. Это вполне реально сделать, соблюдая следующие правила похудения.

1. Правильный питьевой режим (два литра в сутки). Начните свой день со стакана воды с добавлением столовой ложки лимонного сока.
2. Чистка кишечника. Для этого прекрасно подойдут сухие семена льна или отруби (чайная ложка натощак каждый день).
3. Ежедневные физические нагрузки. Отлично подойдет вечерний или утренний бег в течение получаса.
4. Белковая диета. Способ питания этой методики похудения обеспечит быструю потерю жировых отложений и сытный разнообразный рацион.

Похудеть на 5 кг за неделю: упражнения

Вы на 100% правы, если считаете, что стройная и красивая фигура возможна только в случае комплексного подхода к проблеме лишнего веса. То есть, физическая нагрузка является обязательной. Это поможет подтянуть мышцы и обвисшую кожу. Используйте следующие 5-топ упражнений каждый день для достижения максимального эффекта в похудении за неделю.

Похудеть на 5 кг за неделю: таблетки

Прием пероральных медицинских препаратов для коррекции веса — распространенный способ избавления от избыточных килограмм. Обычно к такому методу похудения прибегают люди, которым не хватает силы духа “высидеть” на диете и начать заниматься спортом. Купить таблетки, которые борются с жировыми отложениями, сегодня можно в любой аптеке и специализированных магазинах.

Похудеть на 5 кг за неделю: отзывы о таблетках

Судя по отзывам, пероральные препараты действительно помогают убрать лишний вес. Они подавляют чувство голода и помогают научиться дробно питаться. К наиболее популярным препаратам для коррекции веса относятся:

• капсулы Карнивит Q10;
• Турбослим День, Ночь;
• Ксеникал;
• Редуксин и др.

Но помните, что прежде чем начать прием любых таблеток, лучше проконсультироваться с врачом. От этого может зависеть ваше здоровье. В случае возникновения любого дискомфорта в области пищеварительной системы во время приема таблеток – немедленно прекратите курс лечения и обратитесь к специалисту.

Как похудеть на 5 кг за 2 недели без диет

Если вы не очень спешите и время позволяет растянуть процесс похудения на 14 дней, попробуйте избавиться от лишнего веса без диет. Ведь пять килограмм — это немного. Во многих случаях потерять этот вес можно просто перейдя на правильный способ питания и ежедневные занятия физическими нагрузками (достаточно будет даже получасовой зарядки на все группы мышц). Главное здесь — хорошее настроение и вера в себя.

Как похудеть на 5 кг за неделю: видео

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=LDvZn9xfVMc’]