Как похудеть за неделю. Минус 10 кг за 7 дней

Быстрый способ похудеть за неделю без вреда для здоровья – реальность. Цель данной статьи – предоставить советы, которые помогут похудеть на 10 кг за одну неделю.

Важно найти правильный метод снижения веса, чтобы вернуться в форму и не стать жертвой рекламы таблеток и прочей химии, которая обещает быстрый результат. Если вы в состоянии объединить надлежащую здоровую диету с физическими нагрузками, вам обеспечен естественный и быстрый способ похудения. Не пропускайте приемы пищи, никогда не кушайте нерегулярно, соблюдая диету. Обильная порция еды раз в день приведет к увеличению веса. Установите реалистичные цели перед выбором диеты, чтобы избежать срывов и разочарований.

Как можно похудеть за неделю

Настройтесь на новый режим питания и физических нагрузок. В спокойном состоянии, с четкой целью сбросить до 10 кг, соблюдая быстрый план потери веса, вы добьетесь успеха. В течении недели разрешено принимать исключительно конкретные продукты, прописанные в плане диеты на 7 дней. Следуя плану, можно сбросить до 10 кг. Главное правило диеты – не оставаться голодным. План диеты предусматривает насыщение в течение дня, энергетическую подзарядку для продуктивной работы и полноценного отдыха.

Понедельник

Первый день диеты – фруктовый. Ограничений по выбору фруктов нет, исключение – бананы. Похудеть на кг за неделю позволят дыня и арбуз. В рацион включите 8-12 стаканов воды. Запрещено прикасаться к любой другой еде, кроме фруктов. Если вы ощущаете голод, съешьте больше фруктов и не забывайте пить воду.

Вторник

Овощи помогут похудеть за неделю без диет. На протяжении второго дня можно есть овощи в сыром и термически обработанном виде. Запрещено использовать масло для приготовления овощей. Богатые углеводами овощи, такие как картофель, кушайте в начале дня. Это позволит вам расходовать энергию и не накопить жир. Приготовьте суп или сварите овощи в пароварке, это позволит сохранить максимум витаминов и минералов. Добавьте в свой рацион больше бобовых, тыквы, салата, вареной капусты. Пищеварительная система перестраивается на новый режим, поэтому будьте готовы к более частому посещению дамской комнаты. Обязательное условие соблюдения диеты – 8-12 стаканов воды в день.

Среда

На третий день диеты можно кушать как фрукты, так и овощи. Запрещено кушать картошку и бананы. Можно соединять фрукты и овощи в одном блюде или есть их раздельно. Ограничений по количеству и объему порций нет. Не забывайте выпивать 8-12 стаканов воды. Именно вода поможет похудеть за неделю, 5 кг уйдут без чрезмерных усилий.

Четверг

Четвертый день будет вкусным и полезным. Рацион состоит из молока и бананов. В течении дня необходимо съесть 8-10 бананов, выпить 3 стакана молока. Распределите употребление бананов и молока на день через равные промежутки времени, чтобы избежать чувства голода. Можно употреблять продукты вместе и раздельно, все зависит от вкусовых предпочтений.

Пятница

На пятый день вы будете рассказывать знакомым и близким, как быстро похудеть за неделю. Результат диеты уже можно заметить в зеркале. Продолжайте в том же духе. На пятый день диеты побалуйте себя стаканом риса на ужин, в течении дня съешьте 6-7 помидоров. Количество мочевой кислоты в организме увеличится к пятому дню, поэтому увеличьте объем выпиваемой жидкости с 12 стаканов до 15. Это позволит оставаться в хорошем настроении и не остаться обессиленным.

Суббота

На шестой день ощущается легкость в теле, пищеварительная система практически адаптировалась к новому режиму. Побалуйте себя стаканом риса во второй половине дня. В остальное время кушайте овощи и фрукты. Воду пить, как и в предыдущие дни для того, чтобы похудеть. 10 кг за неделю – уже не призрачная, а практически воплощенная в жизнь цель. Можно взвеситься в той одежде, в которой вы взвешивались в прошлое воскресенье.

Воскресенье

На седьмой день можно есть рис, овощи, фрукты в неограниченном количестве. Воду можно заменить на соки. Как похудеть за неделю без сверхъестественных усилий? Посмотрите в зеркало и взвеситесь. Ваше лицо излучает молодость и энергию, ваше тело легкое и воздушное. Потерянные килограммы не вернутся к вам после соблюдения правильной диеты.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=Rts4Uo00VUs’]