Как рассчитать идеальный вес?

Дефицит и излишек массы тела отрицательно сказываются на здоровье и самочувствии людей. Чтобы не допустить подобных последствий, важно знать свой идеальный вес. Рассчитать его можно с помощью методов, приведенных в статье.

Идеальный вес – что это?

Идеальная масса тела – это не навязанные обществом стереотипы «90-60-90», а вес, при котором человеческий организм функционирует наилучшим образом. Проявлениями идеального веса выступают красивая фигура, хорошее физическое состояние и повышенная работоспособность.

Факторы, влияющие на вес

Скорость метаболизма

Когда организм получает больше питательных веществ, чем может израсходовать, он автоматически превращает их в жиры. Таким образом, он производит запасы источников энергии на случай дефицита пищи.

Тип телосложения

Существует три соматотипа фигуры, на генетическом уровне предопределяющие физические параметры и функциональные возможности человека: астенический, нормостенический и гиперстенический. Люди первого типа долго остаются стройными и подтянутыми, им очень трудно набрать вес. Нормостеники обладают пропорциональными размерами тела и хорошо развитой мускульной системой. Масса их тела может быть увеличена из-за сидячего образа жизни и избытка калорий. Более склонные к избыточному весу – гиперстеники. У них отмечаются замедленный обмен веществ и превалирование процессов накопления жира.

Возраст

С возрастом организм человека претерпевает существенные изменения: происходит потеря мышечной массы и воды, изменяется гормональный фон, жировая ткань возрастает. В итоге вес увеличивается, и избавиться от лишних килограммов становится сложнее.

Характер физической активности

Люди, пренебрегающие физическими нагрузками, не растрачивают накопленный энергетический потенциал, в результате чего неиспользованные калории превращаются в жировые отложения на теле. Их мышечная масса легкая, а жировая – тяжелая. У спортсменов и личностей, ведущих активный образ жизни, все происходит наоборот – жир не успевает накапливаться, зато мышечная масса увеличивается и, как следствие, утяжеляется. Чтобы не вводиться в заблуждение во время подсчетов идеального веса, этот факт следует учитывать.

 Как рассчитать идеальный вес онлайн?

Формула Брока: рассчитать идеальный вес по росту

Рассчитать идеальный вес бесплатно можно несколькими способами. Первый и самый простой из них заключается в отнимании числа 100 от показателя собственного роста в сантиметрах. Полученный результат и есть искомый вес. Следует заметить, что разработанная французским антропологом Полем Броком формула подходит только для людей с усредненным ростом. Тем же, у кого рост ниже 165 см, в качестве вычитаемого необходимо брать число 105, а людям выше 175 см – число 110.

Определение индекса массы тела

Широко используется в медицинской и спортивной отраслях формула по определению индекса массы тела. Выглядит она следующим образом:

Нормальным считается ИМТ в пределах от 18,5 до 24,9 единиц. Находящийся в интервале от 25 до 29 показатель является признаком избыточного веса, а превышающий 30 единиц обозначает ожирение. Поскольку такие вычисления не учитывают особенности конституции и роста человека, в произведенный итог стоит внести поправки. Женщинам ниже 1,54 м и мужчинам ниже 1,68 м от ИМТ следует отнять 10%, а тем, у кого рост превышает 1,74 и 1,88 метров соответственно – 10% добавить. У обладателей астенической фигуры идеальный ИМТ будет находиться ближе к нижней границе нормы, а у гиперстеников – ближе к максимально дупустимому показателю.

Расчет по формуле Лоренца

Формула Лоренца имеет вид:

Рассчитана она на тех представительниц женского пола, чей рост не превышает 175 см.

Рассчитать идеальный вес по Дюкану

Французский диетолог Пьер Дюкан – основоположник знаменитой методики похудения. Чтобы рассчитать идеальный вес согласно его теории, необходимо ответить на несколько вопросов на официальном сайте диеты. При расчете во внимание принимаются данные о весе, росте, половой принадлежности и комплекции.

Как вес тела влияет на здоровье?

Избыточный вес – не только визуальная проблема. Он влечет за собой нагрузку на внутренние органы и может стать следствием многих заболеваний. Наиболее страдают сердечно-сосудистая система, желудочно-кишечный тракт, позвоночник и органы дыхания. У женщин могут возникать сложности с репродуктивностью.

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=h7bNPnP67rQ’]