Как убрать живот после похудения
Причины проблемы
Прежде всего, почему появился этот неприятный фартук ?
-
Ваше питание долгое время было слишком скудным. Клетки кожи недополучали белка, минералов, витаминов и прочего «строительного материала», отчего замедлился процесс регенерации.
-
Вы увлеклись диетами, но пренебрегли упражнениями. Жировая прослойка ушла, однако растянутые мышцы не обрели тонус и остались растянутыми.
-
Такие вещи, как массаж живота и лосьоны для поддержания упругости кожи не входят в программу вашего ухода за собой или вы используете их нерегулярно.
Для женщин самая распространенная причина данного косметического дефекта – недавняя беременность.
Как убрать «низ» живота?
Серьезных случаев, когда удалить “фартук” может лишь косметическая операция, очень немного. Большинству по силам избавиться от обвисшей кожи куда более простыми методами. К ним относятся:
- правильное питание;
- физкультура;
- косметические процедуры.
Конечно, все эти меры лучше помогут во время постепенного похудения. Убрать живот проще, пока он еще не начал обвисать. Но даже если “фартук” уже появился, это не катастрофа. Просто запаситесь терпением и усердием.
Питание
Откажитесь от строгих диет. Питайтесь полноценно и следите, чтобы в вашем меню всегда было достаточное количество белка. Мясоеды должны предпочитать курятину и постную говядину. Вегетарианцам стоит налегать на фасоль, брокколи, гречку, чечевицу и соевое молоко. Яйца, молоко и творог тоже обогащают организм незаменимыми веществами. Проследите, чтобы они почаще появлялись на вашем столе.
Конечно, рекордсмены «полезности» – продукты, добываемые в море. Рыба, креветки и запеченные мидии, капуста морская… Все это – настоящий кладезь всевозможных минералов и жирных кислот (не путайте с жирами!) А содержащийся в дарах моря коллаген делает их первым союзником в борьбе за подтянутый живот.
Полезные жиры, кстати, тоже должны регулярно поступать в организм. Рекордсмены по их содержанию – растительные масла и орехи. Правда, последний продукт достаточно калориен. Потому помните об умеренности, употребляя его в пищу.
Углеводы делятся на две группы: простые и сложные. Обе они являются необходимой частью здорового питания, вопрос только в том, из каких продуктов вы будете получать эти вещества. Хлеб грубого помола, макароны из пшеницы твердых сортов и овощи обеспечат организм полезными сложными углеводами. А мед и сухофрукты – здоровыми простыми.
Ешьте сезонные овощи и фрукты (в них больше витаминов). Лучше всего покупать яблоки, сливы, виноград – все, что произрастает в вашей климатической полосе. Привозные апельсины и манго уже растеряли половину своих полезных веществ по пути. Зимой не забывайте принимать курс витаминов, чтобы восполнить временное отсутствие свежих овощей и фруктов.
Пейте воду, чаи и травяные отвары. Без 2 л полезной несладкой жидкости в день работа клеток замедляется. А значит, о полноценной регенерации не может быть и речи.
Физкультура
Как похудеть и убрать живот без упражнений? Никак! Даже если вы совсем неспортивный человек, придется сделать над собой хотя бы небольшое усилие. 20 минут зарядки по утрам эффективнее самой строгой диеты! И калории сжигают, и приносят пользу организму, в отличии от голодовок.
Спорт воздействует не только на мышцы. С его помощью кровь насыщается кислородом, а отсюда – и посвежевший вид, и румянец, и общая подтянутость кожи. Так что не пренебрегайте физическими нагрузками.
Выберите комплекс себе по вкусу. Ознакомьтесь, к примеру, с йогой или упражнениями бодифлекса, которые прекрасно заставляют работать мышцы живота. Хорошие результаты показывает и дыхательная гимнастика, усиленно насыщая тело кислородом и запуская его обменные процессы. Ищите, и вы непременно найдете вид спорта, которым сможете заниматься без надрыва. А со временем – и с удовольствием.
Косметические процедуры
Если вы желаете быстро похудеть и убрать живот, потребуется целый комплекс косметических мер, чтобы справиться с обвисанием кожи. Вашей задачей будет обеспечить прилив крови к проблемной области, насытить ее влагой и питательными веществами. Прекрасно справятся с этим:
-
контрастные обливания;
-
массаж;
-
обертывания.
Еще лучше использовать все эти меры в комплексе:
1. Примите контрастный душ, чтобы «разбудить» кожу. Можете также сделать напор воды сильнее и слегка промассировать живот струей.
2. Пройдитесь по телу скрабом, особое внимание уделив проблемной зоне. Лучше всего использовать составы, содержащие в себе кофе. Не менее прекрасно зарекомендовали себя морская соль, мед и лимонный сок (несколько капель в составе скраба). А если у вас нет повышенной чувствительности кожи, можно попробовать добавить в смесь и щепотку красного перца. Только не попадите в глаза и на слизистые оболочки!
3. Нанесите на живот предварительно замоченную в теплой (до 65 градусов) воде пачку морских водорослей, приобретенных в аптеке. Обернитесь пищевой пленкой, лягте и накройтесь теплым одеялом. Отдохните 30 – 40 минут. Кроме морских водорослей неплохо тонизируют и подтягивают кожу кофейное обертывание, а так же мед и эфирные масла. Чередуйте эти маски, используя из 3–4 раза в неделю.
4. Смойте с себя остатки маски, нанесите на кожу питательный или увлажняющий крем и сделайте короткий массаж. Выбирайте то, что вам больше подойдет: собственные руки, специальный деревянный валик или механический роликовый массажер. Отложите в сторону только вакуумную банку! Она слегка растягивает кожу, а вам это сейчас ни к чему. Сильными, но осторожными движениями, помните кожу и мышцы. Однако помните, что излишнее усердие здесь не нужно: ведь под кожей живота находятся внутренние органы, которые могут пострадать от слишком сильного давления. Массажируйте себя без фанатизма и старайтесь держать мышцы живота напряженными.
5. Не забывайте каждое утро и вечер растирать живот жесткой рукавицей и наносить на него крем.
Следуя этим простым приемам вы наверняка добьетесь нужного результат. Только не вздумайте отчаиваться, если он проявится не так скоро, как вам хочется! Со временем все получится.
Видео: самомассаж живота для улучшения состояния кожи и внутренних органов
[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=9IBtfNI_6RI’]
(Пока оценок нет)
Загрузка...