Капустная диета

Капустная диета ― это одна из самых популярных систем по избавлению от лишнего веса. Она основана на употреблении в пищу неограниченного количества блюд из капусты. Различные виды капусты обладают низкой калорийностью и содержат растительную клетчатку. Существует два варианта диеты: классическая и на капустном супе.

Классическая капустная диета для похудения

Диета не ограничивает употребление различных видов капусты – брюссельской, цветной, кольраби. Низкая калорийность у обыкновенной белокочанной капусты ― всего 26 ккал. Наименьшее количество калорий у квашеной капусты – 19 ккал. Любой вид капусты – очень сытный и полезный продукт. Врачи рекомендуют есть ее при заболеваниях почек и печени, сахарном диабете, она угнетает размножение опухолевых клеток. Благодаря многообразию блюд диета переносится довольно легко. На выбор – различные рагу, супы, салаты, голубцы и т.д.

Диета на капусте позволяет употреблять в пищу постное отварное мясо, фрукты, рис, овощи с низким содержанием углеводов, зеленый чай и кефир. Капустная диета не сбалансирована по содержанию витаминов, поэтому обязательно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы. Накладываются ограничения на алкоголь, соль, сахар и мучное.

Как быстро похудеть на капустном супе

Второй вариант диеты не так разнообразен, как первый. Его основу составляет специальный капустный суп. Кубик приправ используется для приготовления бульона, в котором отвариваются все ингредиенты.

Ингредиенты для супа 6 литров:

• 500 г белокочанной капусты;
• 2 болгарский перца;
• 5 шт. моркови;
• 2 помидора;
• 100 г неочищенного риса;
• 4 стебля сельдерея;
• репчатый лук.

Меню рекомендуется разнообразить небольшим количеством постного мяса и фруктов.

Похудение на капустной диете

Такой режим питания соблюдается не более 10 дней и повторяется не чаще, чем один раз в два месяца. Иначе есть риск навредить своему организму на продолжительной капустной диете. Отзывы гарантируют потери веса от 6 до 10 килограммов. Все зависит от степени ожирения и особенностей метаболизма. Капустная диета помогает похудеть быстро в домашних условиях.

Плюсы капустной диеты

• Главное достоинство капустного рациона ― потеря веса в короткие сроки. Капустная диета является эффективным решением, если вы мучаетесь вопросом «Как быстро похудеть?».
• После окончания диеты не происходит набор веса. Результаты сохраняются надолго.
• Капуста стимулирует работу желудка, кишечника и очищает организм от токсинов.
• Диета рекомендуется людям с болезнями почек, печени и ЖКТ (кроме язвенной болезни и воспалительных процессов). Но не забудьте проконсультироваться с врачом перед тем, как начать придерживаться капустной диеты.

Недостатки капустной диеты

• Из-за очень низкого содержания углеводов возможно появление слабости и апатии, снижение работоспособности. Поэтому наиболее благоприятным периодом для диеты будет время отпуска.
• Важно не забывать о недостатке в меню витаминов и микроэлементов. Добавляйте к рациону витаминные комплексы.
• Рацион достаточно жесткий, сложно придерживаться всех рекомендаций, но результат того стоит.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=W_2hc3AiUgQ’]