Картофельная диета
Картофельная диета: отзывы
Преимущества картофельной системы питания
- данный продукт удобен в приготовлении;
- картофель содержит большое количество легкоусвояемых крахмалов;
- корнеплод насыщен пектинами, аминокислотами, кальцием, фосфором, железом, витаминами В2,С и магнием;
- содержащийся в картофеле белок туберин обладает повышенной биологической активностью;
- при низкой калорийности корнеплод отлично утоляет голод;
- нормализуется давление;
- повышается стрессоустойчивость организма и ваша активность;
- улучшается деятельность сердечнососудистой системы;
- увеличивается работоспособность.
Недостатки картофельной диеты для похудения
- для эффективности диеты рекомендуется использовать молодой картофель;
- такая система питания лишает организм некоторых витаминов и минералов, поэтому необходимо принимать поливитаминные препараты.
Как правильно похудеть на картофельной диете
- продолжительность диеты составляет 1-2 дня;
- проводить картофельные дни рекомендуется до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата, но не чаще 1 раза в 2 недели.
- кушать корнеплод необходимо 3 раза в день;
- ежедневное употребляйте больше количество жидкости, а именно 2 л негазированной минеральной воды, травяного настоя и несладкого зеленого чая.
Правильное питание: основные принципы
- овощ можно тушить, запекать, варить и жарить на решетке;
- для вкуса в готовое блюдо можно добавлять не содержащие жиров приправы: зелень, чеснок, специи;
- пюре следует кушать без добавления масла и молока;
- корнеплод можно есть вместе с кожурой;
- картофель не рекомендуется жарить;
- исключите из рациона сметану и сыр.
Варианты меню картофельной диеты
Диета №1
Завтрак – 250 г молока.
Обед – несоленое картофельное пюре 200 г и 100 г молока.
Ужин – салат из 1 яйца, 200 г картофеля и лука.
Придерживаться такого режима питания можно до 4 суток. При этом вы будете худеть до 500 г ежедневно.
Диета №2 (строгая)
В течение недели необходимо ежедневно съедать по 8 некрупных картофелин, запеченных в мундире. Не рекомендуется использовать масло и соль. Приправить готовое блюдо можно исключительно сушеной зеленью.
Придерживаясь такой системы питания, вы скинете около 5 кг за 1 неделю.
Диета №3 (облегченный вариант)
В течение 14 суток рекомендуется употреблять по 8 средних картофелин, запеченных в мундире и фольге. Разнообразить рацион можно нежирным молоком, йогуртом и многочисленными корнеплодами.
Потеря веса на такой диете составит около 7 кг за 2 недели.
Диета №4
Такой режим питания следует применять 3 дня, включив в рацион нежирный кефир.
1 день:
Завтрак – 200 г кефира, 1 крупный отварной картофель.
Обед – 200 г кефира, 2 картофеля.
Ужин – 400 г кефира.
2 день:
Завтрак – 200 г кефира.
Обед – 2 картофеля, 200 г кефира.
Ужин – 1 картофель, 200 г кефира.
3 день:
Завтрак – 1 картофель.
Обед – 200 г кефира, 1 картофель.
Ужин – 200 г кефира.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=G3W7HbzVGis’]
(Пока оценок нет)
Загрузка...