Кефирная диета, рассчитанная на 7 дней – удобный и здоровый способ сбросить несколько лишних сантиметров. Основной эффект уменьшения веса достигается за счет ушедшей воды из организма, если при этом добавить немного спорта, то уйдет и лишний жир. При использовании этой диеты замечено явное улучшение пищеварения, происходит очистка организма от шлаков и токсинов, кожа становится лучше и появляется невероятная легкость. Не зря ее называют кефирная диета 7 дней Долиной, ведь певица является образцом для подражания у многих худеющих.

Кефирная диета на неделю

Несмотря на то, что диета называется кефирной, есть на протяжении 7 дней нужно будет и другие продукты. Основное правило похудения – 500 мл кефира в день. Остальной рацион должны составлять разные продукты в определенном количестве. Начинать голодание, как и любое важное дело, лучше со вторника.

1. В первый день вы должны кушать картофель в мундире, отваренный без соли и специй, в количестве 800 грамм. Съедайте картошку понемногу, каждый час, запивая кефиром.
2. Следующий день – более диетический. В дополнение к кефиру вам придется съесть всего 500 грамм нежирного творога без добавок.
3. Завтрак обед и ужин четверга составят разнообразные фрукты, кроме бананов, винограда и граната. Возьмите 5-6 небольших запечённых яблок или свежих апельсинов и закусывайте ими кефир.
4. Четвертый день диеты начните с приготовления куриной грудки. Полкилограмма этого мяса вполне утолит голод в течение дня, тем более что кефир никто не отменяет. Приготовить грудку можно разными способами: потушить в рукаве, отварить или запечь в духовке. Ни в коем случае не солите, разрешено только перчить или добавлять натуральные специи.
5. Если вы решили похудеть с помощью этой диеты летом, то огурцы вам в помощь. Именно такой продукт нужно употреблять на пятый день. Не любите огурцы? Можно есть любой другой овощ зеленого цвета, сочетая с кефиром.
6. День после овощного принято делать разгрузочным. Можно только пить минеральную воду без газа, в любом количестве, но не менее 2 литров.
7. Последний день диеты повторяет третий, и это означает появление фруктов и кефира в вашем рационе.

Некоторым худеющим недостаточно семидневного похудения, и они придумали кефирную диету на 9 дней. Дополнили семидневную диету еще двумя меню на день, которые включают в себя 0,5 кг сухофруктов и один день сплошного кефира. Кефирная диета 7 дней отзывы получила хорошие, некоторые последователи сбрасывали до 10 кг за семь дней. Но кефирная диета 9 дней результатами просто удивляла. Простое добавление двух не очень голодных дней показывало необыкновенные результаты. Выбирайте диету с таким количеством дней, которое вы в состоянии выдержать.

Главные правила приверженцев кефирных диет, выработанные годами

• Для получения наилучшего результата используйте только обезжиренный или однопроцентный кисломолочный напиток.
• Пейте много воды. Это предотвратит обезвоживание, связанное с уходом жидкости из организма.
• Не взвешивайтесь каждые пять минут, проверьте вес перед диетой и после ее окончания.
• Не пробуйте худеть на кефире, если имеете проблемы со здоровьем. Для этого есть множество других способов сбросить вес.
• Строго придерживайтесь рациона и пользуйтесь диетой не чаще, чем один раз в месяц.

Как выдержать всю диету без нарушений?

Оповестите родных, которые питаются и проживают с вами, о начале вашей диеты и попросите поддержки. Закупите заранее все продукты на все дни. Кефир покупайте каждые два дня, так как срок годности этого напитка очень короткий. Предварительная подготовка всех продуктов для диеты поможет победить соблазн заменить отсутствующий продукт другим, более вкусным и менее диетическим. Ведите дневник питания или напишите правила диеты на листочке. Повесьте листок на холодильник и сверяйтесь с правилами каждый день. Сфотографируйте свою фигуру и весы до начала похудения. Просматривайте фото несколько раз в день, настраиваясь на нужный лад.

Кефирная диета 7 дней отзывы

Любителей кефира в нашей стране очень много, так как этот напиток хорошо утоляет жажду и служит удобным перекусом в любой ситуации. Отзывов худеющих на кефире огромное количество. Обязательно опишите свой опыт использования кефирной диеты 9 дней, результаты зафиксируйте на фото и выложите информацию в интернете. Это поможет новичкам решиться и похудеть, покажет пример начинающим. О кефирной диете 9 дней отзывы еще более вдохновляющие. Начинайте худеть уже сегодня, не ждите что лишний вес уйдет сам. Попробуйте кефирную диету и станьте опытным пользователем, делитесь результатами и достигайте поставленных целей. Возможно, в скором времени вы станете автором кефирной диеты на 10 дней и поможете тысячам людей стать идеальными.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=VVuY_4CGkKw’]