Кефирная диета Малышевой
По ее мнению, важную роль в изменении объемов тела играют не столько советы в организации питания, сколько изменения всего образа жизни человека. Поэтому она разработала целую схему эффективного похудения.
И главное ее правило – не отказываться от любимых блюд, а пересмотреть свое отношение к еде. Ведь зачастую худеющие воспринимают очередной лакомый кусочек как врага, а нужно сделать его другом для организма.
Как похудеть? Диета Елены Малышевой
Елена Васильевна за основу своей диеты не зря выбрала кефир. Этот напиток славится своими целебными свойствами.
И поскольку Малышева – медик по образованию, она часто назначает пациентам кисломолочный продукт для лечения и профилактики различных расстройств. А учитывая еще и благотворное влияние на ЦНС, кровеносную систему, его успокаивающие функции, кефир стоит прописывать каждому, кто решил похудеть.
Однако не стоит ожидать каких-то невероятных результатов за маленький период следования диете. Елена Малышева утверждает, что для здоровья очень вредно за неделю терять до 7 кг. Это становится огромным стрессом для организма и сказывается на самочувствии.
Поэтому эксперт рекомендует продолжать программу питания 2-3 месяца. И за это время можно будет избавиться от 10 лишних килограмм.
Особенности питания Елены Малышевой: диета для похудения
Любая диета имеет свои важные правила, которые следует строго выполнять. Малейшие изменения в программе могут значительно снизить ее эффективность.
Первое правило от медэксперта
Прежде всего, Елена Малышева запрещает голодать. Не нужно бороться с изводящим вас чувством голода. Обязательно внесите в свой режим питания перекусы.
Другими словами, на протяжении всего дня кушайте часто и немного. Получится 3 приема пищи и 2-3 перекуса.
Второе правило программы питания
Не менее важно определить, сколько порций необходимо организму для его активной жизнедеятельности. То есть еды вам должно хватать, чтобы не ощущались слабость или головная боль.
В интернете доступен специальный калькулятор потребности организма в сутки. Воспользуйтесь им и рассчитывайте необходимое вам количество еды с учетом своего возраста, вида деятельности, здоровья и так далее.
Питание Елены Малышевой для похудения: третье правило
Чтобы достичь максимального эффекта от кефирной диеты, следует внутренне настроить себя на хороший результат. Относитесь к принятию пищи позитивно. Каждый глоток целебного напитка делайте с мыслью, что вы помогаете организму.
Четвертое правило диеты
Что касается самого рациона, он должен состоять из растительной пищи, постного мяса, каш и кефира. Делайте себе овощные витаминные салаты, готовьте гарнир без масла и жира, радуйте себя кисломолочным напитком.
Если чувство голода остается, дополните рацион творогом, но без подсластителей. В крайнем случае, можно совместить его с горстью орехов. Но 50% каждого приема пищи будет приходиться на потребление кефира.
Запрещаются любые соусы, мучные изделий, жареные блюда, сладости, газированные напитки и различный фаст-фуд.
Результат программы питания Малышевой
Елена Васильевна утверждает, что такая диета на протяжении 1-2 месяцев способна улучшить самочувствие и уменьшить ваши объемы до 5 см. Вполне вероятно, что программа питания, в конце концов, станет образом жизни.
Ведь она не наносит вред организму, не позволяет испытывать чувство голода, и невероятно действенна в похудении. За месяц можно избавиться от 6 кг.
Малышева о похудении: как сохранить результаты
Проблема многих худеющих в том, что по окончанию диеты женщины бросаются во все тяжкие и вознаграждают себя за труды большим количеством калорийной пищи. Остановиться очень сложно, поэтому сброшенные килограммы возвращаются с лихвой.
Чтобы этого избежать, выходите из диеты медленно. Сократите в обыденной жизни потребление картошки, выпечки, сладостей. За счет этого будет меньше соблазнов и возможностей вернуться к прежним объемам тела.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=4Fr3kXmdvPM’]
(Пока оценок нет)
Загрузка...