Кефирная диета отзывы
Кефирная диета до и после
Густой, кисловатый напиток, изготовленный путем химического брожения молока, называется кефиром. В своем составе напиток имеет более 10 бактерий, которые и формируют уникальные свойства кефира. Попадая в организм человека, кефирные бактерии улучшают работу ЖКТ, выправляют микрофлору и бережно очищают от шлаков. Также, напиток богат природным животным белком и небольшим числом углеводов.
Сочетать кефир можно с разного рода фруктами и ягодами. Заготавливать подобные коктейли допускается заранее, и брать с собой на работу, как питательный перекус. Из кефира делают отменные маски для волос и лица, все качества напитка работают на вашу красоту и здоровье.
И все же, самым популярным способом применения этого кисломолочного напитка является кефирная диета, отзывы и результаты которой всегда позитивны. Ведь потери веса значительны, от 5 до 10 кг. При этом, результат стабилен если правильно выйти из кефирной диеты и в дальнейшем придерживаться определенных рамок.
Кефирная диета для похудения: отзывы и варианты
Способов и схем похудения на кефире много. Сразу стоит отметить, что диета очень строга и немного экстремальна, поэтому подготовьтесь к ней:
- Уменьшайте количество пищи на своей тарелке каждый день.
- Принимайте контрастный душ, дабы подготовить кожу к будущим скачкам веса.
- Пейте витамины и чистую воду (2 литра).
- Проверьте уровень кислотности в желудке и предрасположенность к гастритам. Большой объем кефира в дни диеты активизирует кислотность в 1,5-2 раза.
Самый простой метод похудения на кефире – просто пить его 3-4 дня в любых количествах и ничего больше не есть. Но вероятность возврата потерянных кг делает данный способ малоэффективным. Намного лучше проводить один разгрузочный день на этом напитке в неделю. Такой прием подстегнет метаболизм и улучшит работу кишечника.
А вот первичный вариант кефирной диеты, результаты от которой устойчивы, а потеря веса значительна. Объем кисломолочного напитка на протяжении всех дней диеты неизменен – 1,5 литра, а вот сопутствующие продукты изменяются:
- Начинаем семидневный курс с 6 отварных картофелин (или запеченных в мундире).
- На второй день позволяем себе, помимо кефира, 100 грамм отварной курицы.
- Еще сто грамм, только уже отварного мяса телятины и кефир.
- На четвертый день кушаем отварную рыбу в том же объеме.
- Наслаждаемся фруктами (исключаем виноград и бананы).
- Разрешено употреблять только кефир.
- Выходим из диеты и пьем воду целый день.
Естественно, других продуктов кушать нельзя, а соль и сахар вообще под строгим запретом. В первый день после диеты не накидывайтесь на еду, а расширяйте рацион постепенно. Вес будет уходить и в последующие дни, главное – умеренный спорт и позитивный настрой.
Минусы кефирной диеты
Стоит указать и недостатки этой системы питания:
- Как было сказано выше, кефир повышает кислотность, поэтому людям с язвой он противопоказан.
- Резкий скачок веса может негативно сказаться на сердце, почках и печени. Не откладывайте спорт в дни похудения, мышцы должны поддерживать внутренние органы.
- Аскетичность продуктового состава диеты может плохо отразиться на нервной системе. Поэтому так важен психологический настрой, постановка четкой цели.
- Если до этой диеты вы не занимались спортом, то можете потерять мышечную массу. Кожа обвиснет, и результат не порадует. Уделяйте физическим нагрузкам хотя бы 20-30 минут в день.
Если же придерживаться всех рекомендаций специалистов, можно хорошо похудеть и сохранить здоровье и бодрый дух.
Кефирная диета: отзывы похудевших
Несомненно, данная схема питания дает результаты, но переносится она разными людьми по-разному. Для одних неделя на кефире пролетает легко и просто, другие чувствуют слабость, апатию, упадок сил. Поэтому так важно изначально принять взвешенное решение, а не худеть на спор. Задать четкую цель похудения. Грамотно и прилежно подготовится к ней. Только при таком взрослом подходе вы получите желаемый и устойчивый результат.
[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=vjNIShnusgg’]
(Пока оценок нет)
Загрузка...