Кефирная полосатая диета. Отзывы, результаты, принципы

Очень часто трудно держать определенную диету в течение недели или двух. Сложно каждый день отказывать себе в любимой еде. Тогда на помощь приходит «полосатая» кефирная диета, отзывы о которой очень и очень хорошие. В статье будет рассказано о самой диете, ее принципах, дано примерное меню.

Как правильно похудеть — правила и принципы «полосатого» питания

В течение диеты необходимо чередовать кефирные дни с днями правильного питания. То есть один день пьете только нежирный кефир (не более полутора литров). Следующий день предполагает питание в «коридоре» 1500 калорий, с исключением вредных продуктов.

Правила:

• Исключить на время диеты жирную пищу, алкоголь, жареное и выпечку.
• Нельзя держать диету более двух недель.
• Использовать только маложирный, натуральный кефир (желательно местных производителей).
• Пить большое количество обычной воды.
• Необходим плавный выход из диеты. То есть постепенно сокращать количество кефирных дней, заменяя их полезным и правильным питанием.

Эффективная диета — меню

Кефирный день (черная полоса)

Весь день нужно питаться исключительно маложирным кефиром. Пить его тогда, когда захочется есть. Дополнительно разрешено выпить несколько чашек зеленого, травяного или черного чая без сахара. Обязательно выпить от литра до полутора простой воды. Кефир необходимо пить однодневный, тогда не будет «закрепляющего» эффекта.

День полезного питания (белая полоса)

Оздоровительный день нацелен не на объедание после кефирной разгрузки, а на закрепление результата и подготовку к следующему дню. Это важно понимать. Рацион этого дня не должен превысить порог 1500 калорий. Блюда должны быть легкими, низкокалорийными и полезными.

Например:

• На завтрак допустимо съесть овсяную кашу на «половинном» молоке, выпить чашку ромашкового чая.
• Перекусить перед обедом можно яблоком или грушей.
• В обед разрешено побаловать себя легким куриным супом, тушеной индейкой с овощами.
• Перед ужином следует съесть немного зернового творога или фруктовый салат.
• На ужин необходимо приготовить рыбу на пару с овощным гарниром. Отлично подойдет брокколи, цветная капуста или салат из огурцов и редиса.

Здоровый образ жизни — рецепты кефирного дня

Для того чтобы разнообразить кефирную диету можно делать вкусные и полезные кефирные напитки.

Жиросжигающий кефирный коктейль

Ингредиенты:

• свежий ананас – 50 г;
• зеленое яблоко – 70 г;
• сельдерей (стебель) – 30 г;
• кефир 1% – 250 мл.

Приготовление:

• Ананас, яблоко, сельдерей залить кефиром.
• Тщательно взбить блендером до однородного состояния.
• Пить сразу после приготовления.

Кефирный смузи с фруктами

Ингредиенты:

• кефир нежирный – 250 мл;
• банан спелый – ½ часть;
• киви – 1 штука;
• клубника (земляника) – 4–5 штук.

Приготовление:

• Банан, киви, клубнику очистить. Нарезать произвольно.
• Переложить фрукты в чашу блендера и залить охлажденным кефиром.
• Взбить до исчезновения кусочков.
• Пить сразу же.

Благодаря полезным свойствам кефира, полосатая диета не вредит, а помогает организму. За две недели кефирного питания вполне можно сбросить от трех до пяти килограммов.

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=MmPnXYva7R4′]