Кефирно гречневая диета

Гречнево-кефирная диета, результат которой вы ощутите уже через несколько дней, относится к низкоуглеводным методикам. С одной стороны, она – более мягкая разновидность строгой гречневой системы, с другой, сочетание крупы и кефира является эффективным методом снижения массы тела.

Гречнево-кефирная диета: отзывы

Длительность кефирно-крупяной диеты составляет 1 неделю. В зависимости от начального веса вы можете скинуть 7-10 кг. Методика гарантирует правильную деятельность кишечника, ощущение легкости и снятие тяжести внизу живота.

Особенности диеты

• происходит очищение организма;
• вы чувствуете сытость;
• выводятся продукты распада;
• стимулируется пищеварение;
• сочетание ингредиентов способствует регенерации баланса микроэлементов;
• кожа приобретает здоровый внешний вид;
• вы избавляетесь от хронической усталости и бессонницы.

Преимущества кефира

• обладает иммуностимулирующими свойствами;
• отлично усваивается, имеет хороший мочегонный эффект;
• способствует омоложению кожи, улучшению состояния ногтей волос;
• рекомендован к употреблению в диетическом питании, при заболеваниях печени, нефритах, атеросклерозе, гипертонии;
• используется при лечении заболеваний ЖКТ, нервной и вегето-сосудистой системы.

Достоинства кефирно-гречневой диеты

• доступна;
• эффективна;
• полезна;
• экономна;
• позволяет избавиться от целлюлита;
• стимулирует работу ЖКТ;
• отлично подходит для разгрузочного дня;
• легко переносится.

Недостатки диеты

• не рекомендована для длительного применения;
• требует повышенной силы воли;
• систему можно использовать не чаще 1 раза в 2-2,5 месяца;
• в кишечнике активизируется процесс брожения.

Противопоказания

• гастрит, язва;
• сахарный диабет;
• беременность, ГВ.

Правила кефирно-гречневой диеты для похудения

1. Данная система предполагает раздельное потребление продуктов. При этом важно, чтобы каша была рассыпчатой и сухой.

2. Приготовление гречки осуществляется по следующему принципу: 250 г крупы промывается и заливается 0,5 л горячей воды, оставляется на ночь. Благодаря такому методу вы сохраняете полезные вещества и получаете сухой продукт, который действует подобно щетке, очищающей стенки кишечника.

3. В готовое блюдо запрещено добавлять соль, сахарный песок, соусы, специи. Для улучшения вкуса можно воспользоваться 1% кефиром.

4. Соблюдая диету, ежедневно необходимо употреблять до 1 л кисломолочного продукта жирность до 1%, который выпивается за 30 минут до начала трапезы, либо добавляется в кашу.

5. В случае острой необходимости в готовую гречку можно добавить обезжиренный йогурт и небольшое количество фруктов.

6. Ужин – не позднее, чем за 3-4 ч до сна. Если очень хочется есть, можно выпить 200 мл кефира.

7. Придерживаясь такого рациона, ежедневно следует выпивать до 2 л воды. При желании можно использовать зеленый чай.

8. При снижении работоспособности – подпитайте мозг глюкозой. Для этого выпейте 200 мл воды, добавив в последнюю 1 ст.л. меда.

9. Выходить из системы следует постепенно. При этом важно не вернуться к привычному режиму питания. Последующий рацион должен содержать исключительно здоровую и правильную пищу.

10. Если вам тяжело придерживаться данной монодиеты, просто устройте разгрузочный день на кефире и гречке.

11. Если диетический курс завершится на 4-м дне, то следующие сутки придерживайтесь правильного питания, убрав из рациона алкоголь, сладкое, жареное, копченое, жирное, полуфабрикаты. Потихоньку вводите в пищу плоды, отрубной хлеб, мед, сухофрукты, постное мясо, отварную рыбу.

12. При желании на 5-й день диеты можно побаловать себя белковой пищей (250 г отварного рыбного филе, куриной грудки или говядины), а также растительными жирами (горстью грецких орехов, 2 ч.л. масла растительного, 1/2 авокадо).

13. Несмотря на пользу гречневой крупы и кисломолочного продукта, в данной монодиете не достаточно микроэлементов, витаминов. Поэтому помимо неограниченного количества каши, 1 л кефира и воды включите в рацион следующие ингредиенты:

• свежую зелень;
• 1 ст.л. меда;
• свежие корнеплоды;
• салат из капусты с добавлением нескольких капель сока лимона;
• несладкие плоды;
• сухофрукты.

Кефирно-гречневая диета 7 дней

Рецепт кефирно-гречневой диеты включает ежедневное потребление в неограниченном количестве гречки (правильно приготовленной) и 1 л кефира 1% жирности. Пить следует не менее 2 л воды в сутки. Ужинать за 4 часа до отхода ко сну.

Гречнево-кефирная диета, рецепт которой позволяет сбросить до 10 кг за 7 дней, рекомендует дробное питание. Ежедневное количество приемов пищи должно составлять 5-6 раз в сутки. Перед сном по необходимости можно выпить 200 мл нежирного кисломолочного напитка либо йогурта 0% жирности.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=i8zfeNjQx6Q’]