Китайская диета

Статья
Фото
Многие европейки завидуют тонким и хрупким фигурам и красивой коже китаянок, которые остаются стройными до глубокой старости. Рацион прекрасных азиаток состоит в основном из овощей, рыбы и риса; сладкого они стараются избегать, заменяя выпечку и конфеты свежими фруктами, а от алкоголя многие отказываются в пользу зеленого чая или простой воды.  Данный принцип питания лег в основу китайской диеты.

108

Вкратце о китайской диете для похудения

Китайская диета признана диетологами одной из самых строгих, но при этом максимально эффективных и полезных для организма диет. Она заключается в полном отказе от сладкого, выпечки и любых мучных продуктов за исключением хлеба из отрубей или рисовой муки, картофеля, животных и растительных жиров, сахара, соли, алкогольных напитков. Диета рассчитана на 7, 14 или 21 день, в зависимости от индивидуальных предпочтений человека, борющегося с лишним весом, и лишних килограммов, от которых нужно избавиться. Похудеть быстро – вот основная цель китайской диеты. В среднем за 7 дней худеющий теряет 3-7 кг веса. Многие почитатели китайской диеты получают приятные бонусы – чистую кожу и улучшенный обмен веществ. Вместе с жировыми отложениями из организма уходят излишки холестерина и токсины, восстанавливаются функции печени и поджелудочной железы, приходит в норму кровообращение. Поэтому китайская диета подойдет тем, кто задумался, как быстро похудеть, не нанося при этом вреда здоровью.

dieta-montinyaka

Меню: еда, которая поможет легко похудеть

Список разрешенных продуктов включает в себя овощи (сырые, тушеные, приготовленные на пару), супы на овощном бульоне, рисовую и овсяную кашу на воде, сваренные вкрутую куриные яйца, фрукты (апельсины, яблоки, киви) и ягоды. Обычно на первом этапе (от 1-2 дней до 1 недели, в зависимости от общей длительности диеты) разрешено употреблять 1 апельсин и 1 яйцо в день, на втором этапе – каши, на третьем – блюда из овощей, фрукты. Можно добавить в рацион кусочек зернового или отрубного хлеба, приготовленную на пару нежирную рыбу.

Из напитков можно пить 1-2 чашки кофе в день, воду без газа, несладкие морсы и соки в неограниченных количествах. В отличии от многих экспресс-диет, которые помогают похудеть за счет “слива” жидкости, китайская диета не приводит к обезвоживанию организма.

dieta111112

Меры предосторожности и противопоказания

Китайская диета подходит не всем. Существует ряд ограничений, связанных в основном с состоянием здоровья, перенесенными ранее заболеваниями и индивидуальными особенностями организма человека.

Китайская диета противопоказана:

  • людям, страдающим от сахарного диабета, заболеваний ЖКТ (особенно гастрита, язвы), гипертонии, нарушения обмена веществ;
  • тем, кто перенес анорексию, булимию;
  • аллергикам, организм которых негативно реагирует на один или несколько основных компонентов диеты, людям с индивидуальной непереносимостью тех или иных продуктов питания, включенных в диету;
  • женщинам, планирующим беременность, беременным и кормящим грудью;
  • подросткам.

Желательно начать диету с 7 дней. Если организм реагирует на изменение рациона положительно и отсутствуют такие тревожные симптомы, как головокружение и слабость, скачки давления, боли в желудке и кишечнике, постоянные проблемы со стулом, обмороки и тому подобные негативные эффекты, в следующий раз можно продлить диету до 14-21 дня. При появлении одного или нескольких вышеперечисленных симптомов следует прекратить диету и по возможности обратиться к врачу. Повторять китайскую диету можно не чаще 2 раз в год.

103038919_7a74d709bf72

Как правильно выйти из китайской диеты

Важно не только строго придерживаться соответствующих ограничений в еде, но и правильно выйти из диеты, то есть завершить ее. В противном случае можно не только очень быстро вернуть или даже приумножить вес, но и навредить организму. Нельзя сразу же возвращать в рацион продукты, запрещенные к употреблению во время диеты. Не нужно отказываться от мяса и рыбы, продуктов, содержащих животные жиры, шоколада, грибов и круп. Но все же желательно продолжать соблюдать основные принципы питания: употреблять много овощей, фруктов, нежирных супов, отдавать предпочтение свежим салатам, пище, приготовленной на пару или запеченой, стараться ограничивать себя в алкоголе, жирной еде, сладостях с высоким содержанием сахара.

 

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=VxJDM4uRMsM&feature=player_detailpage’]

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: