Китайская дыхательная гимнастика для похудения

Активное обогащение каждой клетки организма кислородом — вот основная задача дыхательной гимнастики для похудения Цяньфэй. И все больше людей начинают это ценить. Несмотря на то, что появилось огромное количество новых и полезных комплексов, китайская дыхательная гимнастика для похудения все же занимает одну из лидирующих позиций.

Что такое китайская дыхательная гимнастика для похудения?

Секрет долголетия, отличного физического состояния и стройности китайского народа отчасти раскрывается с помощью дыхательной гимнастики для похудения цзяньфэй. Правильное дыхание на практике совершенствовалось китайцами на протяжении многих лет. Изменить себя не только внешне, но и внутренне — вот на что направлена дыхательная гимнастика для похудения. Упражнения, их всего 3, делаются исключительно с чистым сознанием и полной сосредоточенностью на желаемой цели. Название гимнастики с языка ее основателей переводится как «сбросить жир». Она решает сразу несколько важных проблем в похудении:

1. Устраняет чувство голода.
2. Снимает напряжение.
3. Улучшает обмен веществ.

«Волна», «Лягушка», «Лотос» — вот три основных упражнения. Благодаря им мы избавляемся от лишних складок правильно и надолго. Испробовавшие в один голос говорят о простоте дыхательной гимнастики для похудения. Отзывы гласят, что даже не придется посещать тренажерный зал. Переоденьтесь в удобную одежду и приступайте к выполнению!

Дыхательная гимнастика для похудения, упражнения

Не важно насколько вы физически подготовлены — все смогут осилить дыхательную гимнастику для похудения. Смотрите указания и попытайтесь следовать им.

Первое упражнение «Волна»

Это упражнение выполняют сидя либо лежа. Если сидя, то ноги сводят вместе, а спину выпрямляют. При этом необходимо оставаться расслабленным. Если лежа, то ноги сгибают в коленях. Одну ладошку кладут на живот, а вторую на грудь. Вдыхая втягивают живот и приподнимают грудь. Придерживают дыхание на 2 секунды. При выдохе грудь опускают, а живот немного выпячивают. Минимальное количество вдохов-выдохов 50 раз.

Второе упражнение «Лягушка»

Упражнение выполняют сидя на стуле. Ноги ставят на ширине плеч. Левую руку в кулаке обхватывают правой. При этом локти ставят на колени. Головой опираются на кулак. В этой позе надо расслабиться и думать о хорошем. Далее закрывают глаза. При вдохе пресс напрягают, при выдохе — расслабляют. Продолжительность занятия – 15 минут.

Третье упражнение «Лотос»

Упражнение выполняют в позе Будды. Как вариант, можно присесть на стул, но не опираться на спинку. Спина должна быть прямая, глаза прикрыты. Первые 5 минут дышат медленно, легко. Затем 5 минут дышат в обычном темпе. Последующие 10 минут дышат как обычно, но одновременно думают о хорошем и чистом. Упражнение необходимо делать 3 раза в день.

Вы можете смотреть онлайн и повторять упражнения дыхательной гимнастики для похудения. Скачайте видеоролики и занимайтесь тогда, когда вам этого захочется. Все упражнения достаточно просты и требуют от вас лишь немного усердства и свободного времени. Вам, несомненно, понравится дыхательная гимнастика для похудения, видео ли это будет или обычное занятие по описанной выше методике — не важно. Главное, желание и вера в себя.

Противопоказания и рекомендации

Вам необязательно выполнять целиком весь комплекс упражнений. Каждое из них отвечает за свои функции и может быть применено в разное время и в различном количестве. Все зависит только от ваших индивидуальных потребностей.

Так, например, выполняя упражнение «Волна», вы притупите чувство голода и сможете регулировать свой аппетит. Упражнения «Лягушка» и «Лотос», в свою очередь, помогут вам укрепить иммунитет и поддержать здоровье. Вы можете делать эти упражнения по отдельности.

Для тех, кому это показалось сложным и невыполнимым, можно попробовать и другие методики. Рассмотрите дыхательную гимнастику Стрельниковой для похудения. Она немного проще и доступней.

Как и любая нагрузка, такая гимнастика может вызвать неудобства и сложности. Если во время исполнения вы почувствовали неприятные ощущения, немедленно прекратите и обратитесь к врачу. Люди с гипертоническими заболеваниями, с болями в позвоночнике, камнями в почках должны с осторожностью заниматься таким видом похудения. Также не стоит экспериментировать и престарелым людям.

Таким образом, дыхательная гимнастика для похудения живота и в целом всего тела поможет вам не только отрегулировать аппетит, но и восстановить психоэмоциональное состояние.

[yframe url=’http://youtu.be/5lVXjM8Ssbw’]