Клубничные дни
Диета – разгрузочные дни
Многим людям тяжело на долгое время отказаться от любимой еды, а сохранить здоровье и красоту тела достаточно непросто. Разгрузочные дни позволяют всегда поддерживать вес в норме и, если нужно, легко и просто избавиться от избыточных килограммов.
Диетологи рекомендуют эту методику похудения как альтернативу всем самым популярным методам избавления от лишнего веса. Если устраивать разгрузочные дни раз в неделю в течение нескольких месяцев и не переедать в остальные дни, можно прилично похудеть и оздоровить организм. Эффект похудения будет долгосрочным за счет плавного перехода на здоровый тип питания.
Правильный разгрузочный день
Чтобы провести такой день с максимальной пользой, необходимо соблюдать некоторые правила:
- Разгрузочный день должен проводиться системно, например, каждый четверг.
- Следует чередовать разгрузочные дни, например, на этой неделе — яблочный, а на следующей — творожный и т. д.
- Во время разгрузки организм нуждается в большом количестве воды, выпивать следует минимум 2 литра в день.
- Количество съеденной пищи должно строго дозироваться, 1,5–2 килограмма овощей или фруктов, 500 грамм белковых продуктов.
- Для усиления эффекта накануне такого дня ужин должен быть легким, но питательным. К примеру, горсть орехов, банан и йогурт.
- Всю еду разделите на 6–7 приемов.
- В случае сильного голода можно выпить стакан 1% кефира.
- Количество ночного сна нужно увеличить, а также полезно будет вздремнуть часок в обед.
- Разгрузочный день рекомендуется проводить в домашних условиях.
Разгрузочные дни: результаты
Для многих разгрузочные дни стали обязательным правилом поддержания формы тела и здоровья. Систематическая разгрузка гарантирует повышение жизненного тонуса и возвращает организму утраченные силы. Лишний вес уходит постепенно, делая процесс похудения естественным.
Главной трудностью и недостатком эффективных разгрузочных дней является строгое меню, что требует большого упорства и выдержки. Но результаты полностью оправдывают потраченные силы.
Самый эффективный разгрузочный день
Одним из самых распространенных и эффективных разгрузочных дней является клубничный.
Клубника — королева ягод, идеальный фрукт для потери и корректировки веса, повышает обмен веществ, снижает аппетит и нормализует количество сахара в крови. Как и большинство растительных продуктов, клубника содержит большое количество клетчатки, что способствует стимуляции перистальтики кишечника. Благодаря этому улучшается цвет лица и кожи, она становится более чистой и упругой.
Ученые в своих исследованиях отмечают, что благодаря частому употреблению клубники замедляется рост раковых клеток, снижается риск заболеваний сердца, понижается высокое кровяное давление. Также клубника богата антиоксидантами, полезными минералами, фосфором, калием, железом и др.
Съедая 1,5 кг клубники в день, за сутки реально избавиться от 0,7–1 кг лишнего веса. Последний прием этого фрукта должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна, допускаются травяные чаи и вода.
Варианты клубничных разгрузочных дней:
- В течение дня следует употреблять только свежую клубнику в количестве до 1,5 кг. Также разрешается употребление любого количества воды и травяных отваров.
- Этот вариант питания более щадящий. В рацион дня входят 1 кг клубники, 1 литр нежирного молока и 200 грамм творога. Можно приготовить молочный коктейль и пить несладкий чай из трав.
- Такой же, как и первый, но включает в себя лимонную воду. Приготовить ее очень просто: на 250 мл чистой воды нужно добавить 6 капель лимона.
Клубничные разгрузочные дни, отзывы
Перед тем, как организовать клубничный разгрузочный день, следует помнить, что клубника – сильный аллерген. Склонным к аллергии людям необходимо осторожно употреблять эту ягоду. Перед первым приемом пищи лучше подготовить желудок к клубничной трапезе и за полчаса выпить стакан воды.
Разгрузочные дни на клубнике — уникальный способ поправить здоровье, восстановить жизненные силы, а также легко и вкусно сбросить лишний вес.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=B7W3rFte1vE’]
(Пока оценок нет)
Загрузка...