Контрастный душ

Подтянутая фигура, крепкое здоровье и отличное настроение каждый день – вот что можно предоставить себе любимой. Нет никакого секрета, что все это обеспечивает контрастный душ. Контрастный душ – это применение разных температур во время водных процедур. Принимают такую процедуру два раза в день, утром и вечером.

Правильный контрастный душ

Изначально, пара минут горячей воды сменяется несколькими секундами холодной. Так чередуем не менее трех раз. После чего растираемся жестким полотенцем и наносим увлажняющий крем на кожу всего тела.

Польза от разности температур и водного массажа неоценима:

• крепнет нервная система;
• улучшается работа сердца и кровеносной системы;
• ускоряются обменные процессы;
• мышечная масса приходит в тонус.

Как принимать контрастный душ

1. Начинайте подготовку к такой полезной процедуре нужно в теплое время года, когда защитные функции организма высоки.
2. Используйте максимально комфортные для себя температуры, не бросаясь от крайности в крайность, со временем доводя до полностью холодной и горячей воды.
3. Изначально, интервалы воздействия должны составлять не более 10 сек, постепенно доводя их до 25-30 секунд.
4. Не мочите волосы во время процедуры.
5. После – нужно хорошо растереться. Отлично применить крем от растяжек, увлажняющее масло, антицеллюлитный крем. Кожа полностью впитает средство и эффект будет максимален.
6. Не стоит выходить из дома хотя бы час после душа. Организму нужно адаптироваться и восстановиться.
7. Вот еще чем полезен контрастный душ: если вы делаете процедуру утром, заканчивайте холодной водой, – так вы взбодритесь. Вечерний же ритуал заканчивайте горячей – это поможет лучше расслабиться и крепче заснуть.

Контрастный душ – польза

Контрастный душ повышает функции иммунной системы, приводит в тонус стенки сосудов. Но главное, стимулирует самый большой орган в теле человека – кожу. Улучшается снабжение кислородом клеток кожи, тонизируются мелкие мышцы, нервные окончания. Поры расширяются и сужаются более активно, выводятся шлаки. Кожа становится гладкой, упругой, чистой. Именно поэтому  контрастный душ отзывы имеет положительные, применяется для сохранения молодости, красоты кожи.

Задавшись вопросом, как правильно принимать контрастный душ, знайте, что есть и противопоказания. После воздействия холодной воды происходит выплеск адреналина и человек испытывает стресс. Горячая вода вызывает резкую потерю витамина С, что чревато снижением иммунитета. Поэтому приучать организм нужно постепенно и гармонично создавать контраст.

Может контрастный душ вред нанести и при сердечно-сосудистых заболеваниях. Кровеносная система очень тонизируется во время процедуры.

Не следует применять этот вид водных процедур при тромбофлебите во избежание миграции тромба.

Контрастный душ для похудения

Здоровье и стройность – вот то, чего можно добиться от контрастного душа. Благодаря перепаду температур организм закаляется, иммунная система укрепляется. А избавиться от лишних сантиметров и целлюлита можно, если направлять струи разных температур на проблемные участки.

Контрастное купание улучшает кровоснабжение, следовательно, обмен веществ тоже ускоряется. В комплексе с упражнениями, питанием можно добиться неплохих результатов в борьбе за стройное тело. Хорошо принимать контрастный душ после тренировки и за час до еды.

Контрастный душ для ног, их красоты и стройности, тоже очень полезен. При варикозном расширении вен контрастный водный массаж используют как профилактику. Укрепляются стенки сосудов, повышается тонус, активизируются восстановительные функции с помощью контрастного душа. Как правильно делать процедуры от варикоза:

1. Направляем струи по ходу тока крови, то есть от стопы вверх.
2. Разница температур воды должна составлять 25 градусов.
3. Процедура длится от 1 минуты, но не более 10.
4. После, наносим лечебную мазь.
5. Плотно стягиваем эластичным бинтом.

При лечении целлюлита придерживаемся тех же правил. Крем наносим массажными движениями и не пьем никакой жидкости около часа.

Закаливание контрастным душем

Чередование температур оказывает общее бодрящее действие, активизирует иммунную, сердечно-сосудистую, обменную системы организма человека. Ускоряются окислительные и восстановительные процессы, укрепляются стенки сосудов. Выброс эндорфинов (гормонов радости) в кровь улучшает настроение.

Важно принимать процедуру ежедневно. И такая привычка принесет вам только выгоду. Полезнее может стать только чередование купания в бане, а затем в снегу.

Уникальный инструмент есть в руках каждого человека, контрастный душ – как делать себя здоровым и стройным совершенно бесплатно. Главное, сделать первый шаг.

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=5aMxRqa11Fc’]