Корейская диета
Преимущества корейской диеты для похудения:
- улучшается обмен веществ;
- человек становиться более активным;
- промывается кишечник;
- выводятся шлаки из организма;
- пищеварительная система начинает лучше функционировать.
Как быстро похудеть: правила корейской диеты
- во время каждой трапезы рекомендуется выпивать по 200 мл минеральной воды;
- допускается употребление любой нежирной морской рыбы;
- основной продукт диеты – рис;
- суточная норма жидкости – от 1 л минеральной не газированной или очищенной воды;
- длительность диеты составляет 13 дней либо 2-3 месяца;
- в рационе обязательно должна присутствовать морская капуста и иные водоросли;
- тем людям, у кого присутствуют проблемы с сосудами и сердцем, рекомендуется употреблять красный рис;
- при каждом приеме пищи следует максимально наслаждаться съеденным продуктом.
Похудеть быстро без вреда для здоровья
Чтобы похудеть и в дальнейшем не вернуть утраченные килограммы нужно придерживаться следующих принципов:
- перед тем как перейти на корейскую диету, нужно отказаться от сладкого, соленого и всех мучных изделий;
- 3 раза в неделю после пробуждения необходимо выпивать по 400 мл кипяченой воды;
- после ее завершения следует пару недель придерживаться раздельного питания, а затем плавно переходить и на обычный режим, временно ограничив жирное, мучное, соль и сахар;
- категорически запрещено переедать и кушать перед сном;
- несколько раз в неделю рекомендуется заниматься физическими упражнениями.
Как легко похудеть на корейской диете
Корейская диета: вариант первый
Такой режим питания предназначен для тех, кто имеет пищевые вредные привычки (употребляет фаст-фуд, кондитерские изделия, сладкие газированные напитки и т.п.).
На протяжении 14 дней вам следует отказаться от:
- потребления соли;
- алкоголя;
- сладкого.
В качестве заменителя соли специалисты рекомендуют кушать маринованные корейские овощи кимчи, которые подаются в виде приправы.
Примерное меню на один день:
Завтрак:
- напиток с соком лимона и имбирной стружкой.
Ланч:
- немного свежей зелени;
- маринованное брокколи;
- 2 вареных яйца.
Обед:
- салат из корнеплодов, приправленный маслом оливы и соком лимона;
- приготовленная на пару белая рыба – 0,150 кг;
- порция коричневого риса или булгура с острой приправой на основе красного перца.
Ужин:
- 0,200 кг вареных креветок с острым соусом;
- филе куриное – 0,150 кг;
- смузи из сельдерея, огурцов, томатов и зелени.
В течение дня допускаются перекусы между основными трапезами. В качестве них разрешено использовать свежие фрукты и смузи.
Рекомендации:
- 2 недели запрещено употреблять молочные продукты;
- начиная с 14 дня можно ввести в рацион козье молоко, свежую рикотту и натуральный йогурт.
Корейская диета – вариант второй
Предполагает трехразовое жесткое питание. В течение этих дней вам придется употреблять легкие продукты, которые будут иметь пониженную калорийностью. Диета исключает все ингредиенты, в которых содержатся сложные углеводы.
Примерное меню на один день:
Завтрак:
- сухарик;
- черный кофе.
Обед:
- салат из корнеплодов.
Ужин:
- 0,200 кг куриной грудки или отварной рыбы.
Если есть возможность, то последние два приема пищи рекомендуется заменить свежими фруктами.
Противопоказания
Не следует использовать второй вариант диеты в том случае, если:
- вы страдаете гипертонией;
- присутствуют заболевания желудка;
- при сахарном диабете;
- есть нарушения гормонального фона;
- отмечены заболевания печени и почек.
Польза корейской еды:
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=jDaHS1mkaeo’]
(Пока оценок нет)
Загрузка...