Красота в ваших руках. Как вернуть рукам изящество?

Беспокоясь о сохранении красоты ног, бедер и живота, мы часто забываем о не менее важной части тела, а именно — руках. Еще издавна руки были воспеты поэтами и запечатленные живописцами. Красивые, ухоженные и подтянутые женские ручки не оставят равнодушным ни одного мужчину. Если вы не знаете как похудеть в области рук, внимательно прочитайте эту статью и воспользуйтесь нашими полезными советами.

Как похудеть в руках, правила на каждый день

• просыпаясь утром, хорошо потянитесь, чтобы организм тоже пришел в себя;
• за полчаса до еды выпейте стакан очищенной воды, это залог начала правильной работы желудочно-кишечного тракта;
• каждый вечер перед сном смазывайте руки специальным питательным кремом для вашего типа кожи;
• также используйте дневной крем для рук;
• наводя чистоту и порядок дома, наденьте перчатки.

Упражнения, чтобы похудели руки

1. Возьмите гантели весом до 1,5 кг каждая и плавно разводите руки в стороны, а затем снова опускайте. Повторите 20 раз.
2. Держа гантели, наклонитесь вперед и снова разведите руки в стороны, опустите. Повторите 20 раз.
3. Ножницы. Встаньте прямо и поднимите руки вверх, плавно скрещивайте их в одну и другую стороны. Повтор 50 раз.
4. Стоя ровно, выпрямите руки и перекрещивайте 50 раз.
5. Опустите руки с гантелями и в таком положении поднимайте плечи 50 раз.
6. Отжимания от пола 30 раз, не поднимая нижней части туловища.
7. Лягте на спину и медленно протягивайте руку одну за другой вверх и вниз. Повторите 30 раз для каждой руки.
8. Разведите руки в стороны на уровне ширины плеч и каждой рукой по очереди рисуйте круг. Повтор 20 раз для каждой руки.
9. Такое же упражнение, как и №8, но с согнутыми коленями.
10. Поднимите руки вверх и подтягивайтесь, а затем медленно опускайте руки 20 раз.

Что делать, чтобы похудели руки, массаж

Массаж подтягивает тонус мышц, улучшает кровообращение и заметно снимает напряжение и усталость рук. Выполняйте следующие рекомендации ежедневно с помощью крема:

1. Начните с легкого поглаживания ладоней и пальцев в течение 1 минуты.
2. Массируйте пальцы от основания до кончиков по очереди, 30 секунд для каждого пальца.
3. Массируйте ладошки в течение 1 минуты каждую.
4. Разминайте пальцы, поворачивая каждый в одну и в другую стороны 3 минуты.
5. Подергайте каждый палец несколько раз.
6. Ладонью одной руки скользите по другой с втирающими движениями на протяжении 3 минут.
7. Пощипывайте руки от кончиков пальцев к запястью в течение 3 минут.
8. Круговыми движениями массируйте пальцы и суставы рук, 3 минуты.
9. Легкими движениями побейте ладонью по руке несколько раз.
10. Закончите массаж поглаживаниями рук.

Как быстро похудеть в руках, диета

Полные руки присущи женщинам с типом фигуры треугольник, при котором ноги остаются стройными и худыми, а грудь, плечи и руки — полными. Чтобы избавиться от лишних килограмммов в верхней части тела, нужно:

• исключить жирную и жареную пищу;
• сократить потребление мучных изделий, сладостей;
• увеличить количество клетчатки в рационе;
• правило ежедневного рациона — обильный завтрак, питательный обед и легкий ужин.

Что нужно, чтобы похудели руки

Кроме соблюдения диеты, выполнения гимнастики и массажа для коррекции рук, можно использовать и такие методы:

• Контрастные обтирания рук. Кожа станет мягкой и эластичной как у младенца.
• Антицеллюлитное обертывание. Обменные процессы в организме начнут работать быстрее, что непременно приведет к уменьшению жировых отложений.

Толстые руки, как похудеть

Проблема лишнего веса на руках возникает вследствие неправильного питания и несоблюдения основных правил здорового образа жизни:

• для усиления метаболизма в организме пейте больше жидкости, минимум 2 литра воды в день;
• откажитесь от сладких и газированных напитков;
• сократите употребление сладкого к минимуму;
• забудьте про фастфуд, пищу быстрого приготовления и консерванты;
• жирное, жареное, острое, соленое, копченое – вредно и калорийно;
• ешьте побольше свежих овощей и фруктов;
• кушайте понемногу, но часто;
• занимайтесь спортом;
• гуляйте не спеша перед сном на свежем воздухе;
• последний прием пищи должен быть не позднее чем за 4 часа до сна.

Соблюдая все вышеуказанные рекомендации, ваши руки всегда будут сиять здоровьем и красотой, а проблема похудания исчезнет навсегда.

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=0uSsEi4vue4′]