Кремлевская диета
Вся правда о кремлевской диете
Суть диеты – в ограничении количества потребления углеводов. В результате уменьшения их поступления, организм вынужден использовать собственные углеводы, содержащиеся в клетках. Так происходит происходит естественное сжигание жировых отложений. Объемы уменьшаются, вес падает.
Кремлевская диета на неделю
Для достижения хорошего устойчивого результата держать диету нужно не менее недели. Рацион последующих недель может повторять 1-ю неделю либо быть иным, но аналогичным по калорийности и содержанию углеводов.
Кремлевская диета: таблица
Составляя меню для ежедневного питания, необходимо руководствоваться таблицей содержания углеводов в продуктах. При использовании кремлевской диеты баллы суммарно не должны превышать цифры 40 за день.
Кремлевская диета: меню
Меню рассчитано таким образом, что ежедневно разрешено дополнительно съедать 1/2 некрупного яблока и выпивать 100 г кефира в качестве перекуса.
1 день
Завтрак: яичница «глазунья» (2 яйца) с ветчиной, кофе с молоком.
Обед: бульон куриный – 200 г, грудка отварная куриная – 100 г.
Ужин: рыба на гриле – 200 г, огурец – 100 г, помидор – 100 г.
2 день
Завтрак: омлет (2 яйца) и 50 г сыра, чай зеленый без сахара.
Обед: бульон рыбный с зеленью – 200 г, рыба отварная – 100 г.
Ужин: говядина, запеченная с помидором и майонезом – 200 г, квашеная капуста – 100 г.
3 день
Завтрак: сосиски говяжьи – 2 шт., кофе с молоком без сахара.
Обед: щи с квашеной капустой без добавления картофеля – 200 г, отварное мясо из щей – 100 г.
Ужин: салат из кальмаров с яйцом – 150 г, шампиньоны, запечённые на гриле – 100 г.
4 день
Завтрак: творог – 100 г, огурец – 100 г, чай зеленый жасминовый без сахара.
Обед: бульон говяжий с зеленью – 200 г, отварная говядина – 100 г.
Ужин: скумбрия, запеченная с шампиньонами – 300 г.
5 день
Завтрак: омлет (2 яйца) с куриной ветчиной и сыром, кофе с молоком.
Обед: бульон куриный – 200 г, отварная куриная грудка – 100 г.
Ужин: огурец – 100 г, помидор – 100 г, горбуша отварная – 200 г.
6 день
Завтрак: салат из ветчины, свежего огурца, отварного яйца с майонезом – 150 г, чай зеленый без сахара.
Обед: щи с квашеной капустой, мясом и белыми грибами – 300 г.
Ужин: рыба жареная – 250 г, салат из огурца и редиса – 150 г.
7 день
Завтрак: яйцо «всмятку» – 2 шт., сыр – 50 г, кофе черный.
Обед: бульон рыбный – 200 г, кальмары тушеные со сметаной – 100 г.
Ужин: говяжий стейк – 200 г, салат из квашеной капусты и маринованных огурцов – 150 г.
Кремлевская диета: рецепты
Чтобы похудеть, необязательно соблюдать «невкусные» диеты. Кремлевская система питания дает возможность питаться разнообразно.
Шампиньоны с фаршем и сыром
Понадобится:
- шампиньоны – 10 шт.;
- фарш куриный – 150 г;
- сыр – 100 г;
- масло растительное – 1 столовая ложка;
- соль, перец, майонез.
Приготовление:
- фарш обжарить на масле, посолить, поперчить;
- шампиньоны освободить от ножек;
- жареный фарш положить «горкой» на грибы, смазать немного майонезом и посыпать сверху сыром;
- запекать в духовом шкафу или микроволновой печи 20 минут.
Салат из кальмаров с яйцом
Понадобится:
- кальмар – 1 тушка;
- яйцо – 1 шт.;
- огурец свежий – 100 г;
- майонез – 1 столовая ложка.
Приготовление:
- кальмара почистить и отварить в подсоленной воде;
- яйцо варить 10 минут;
- кальмар, яйцо, огурец нарезать произвольно;
- все смешать и заправить ложкой майонеза.
Кремлевская диета: отзывы
Отзывы о кремлевской чудо-диете просто невероятные. За неделю диеты можно сбросить от 3 до 5 кг. А за несколько месяцев вполне реально избавиться от 10 – 12 кг. Последователи диеты говорят о том, что диету не сложно держать. Перед тем, как садиться на «Кремлевку», стоит проконсультироваться с врачом. Эта система питания противопоказана людям с заболеваниями почек и кишечника.
[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=b7xEODTFeHs#t=274′]
(Пока оценок нет)
Загрузка...