Кремлевская диета на неделю

Кремлевская диета – реальная возможность нормально питаться и при этом худеть. Благодаря ей многим удается сбросить большое количество килограмм за минимальный срок. Кроме того, после достижения нужных результатов вы можете продолжать ею пользоваться, используя уже более расширенный перечень продуктов.

Кремлевская диета для похудения: особенности

Данная методика относится к низкоуглеводным, а именно белково-растительным диетам. Главная ее особенность – исключение из рациона углеводной пищи и сахара. Блюда рекомендуется тушить, варить, готовить на пару, запекать в духовом шкафу. Таким способом вы заставляете организм расходовать внутренние ресурсы.

Кремлевская диета – это свободное употребление продуктов, имеющих низкий гликемический индекс. Она допускает использование малокрахмалистых корнеплодов, сыра, мяса, то есть, тех ингредиентов, которые имеют небольшое количество сахара.

Баллы в кремлевской методике питания

Кремлевская диета, скачать информацию о которой можно в интернете, предполагает подсчет углеводов на основании определенной таблицы, где указано их содержание в некоторых блюдах и продуктах.

Чем больше в пище находится глюкозы, тем больше она заслуживает условных единиц (у.е.). Так, придерживаясь рациона до 40 у.е., можно убрать около 5 кг за 8 дней. Для сохранения веса специалисты рекомендуют употреблять до 60 у.е. каждый день, для увеличения массы тела – более 60 у.е. ежедневно.

Кремлевская диета: отзывы

Такой режим питания, как кремлевская диета на 2 недели, позволяет легко худеть и есть даже по ночам, главное – соблюдать нужную норму у.е. Уже через месяц вашему организму потребуется гораздо меньшее количество продуктов.

Темп снижения массы тела при использовании этой методики зависит исключительно от количества излишних килограмм. Однако не следует ею злоупотреблять – это может пагубно сказаться на здоровье.

Оптимальным считается – 2 курса за год. При этом период активного сброса веса составляет 5-6 недель. Далее наступает время, когда достигнутый результат сохраняется и закрепляется. В этот период (3-4 недели) допускается превысить собственную норму на 20 у.е.

Преимущества диеты

• сохранение веса на длительный период времени;
• разнообразие в питании;
• возможность употреблять привычную пищу;
• эффективность;
• не нужно для себя отдельно готовить;
• отсутствует потребность в ограничении калорийности пищи;
• белковые продукты употребляются без ограничения;
• вы можете кушать многочисленные “деликатесы” – колбасные, рыбные, мясные.

Недостатки

• могут появиться запоры;
• нужна консультация со специалистом;
• необходимо постоянно вести подсчет баллов;
• отсутствие углеводной пищи.

Противопоказания

• нарушение деятельности ЖКТ;
• заболевания печени, почек.

Выход из диеты

Выходить из диеты рекомендуется постепенно. Просто добавляйте 1 раз в 4 дня по 5 у.е. и потихоньку вводите в рацион запрещенные продукты. Пирожными, тортами, хлебом и сахаром специалисты рекомендуют баловаться исключительно по праздникам.

Меню кремлевской диеты на неделю

День первый (33,5 у.е.)

В этот день вам придется максимально настроиться, чтобы не сорваться. Подготовьтесь к нему психологически – тогда остальные сутки будет выдержать легче.

1. Кофе; яичница с ветчиной (4 яйца); сыр – 100 г.

2. Чай; судак запеченный с грибами – 150 г; салат из оливок и кальмаров – 100 г.

3. Яблоко не сладкое – 1 шт.

4. 200 г классического йогурта; 200 г курицы на пару; 1 томат.

День второй (20,5 у.е.)

Первый день минул, и вы не сорвались – это хорошо. Теперь нужно просто отвлечься на любимые дела или работу и следовать дальнейшему рациону.

1. Кофе; яйца отварные с грибами – 2 шт.; не очень жирный творог – 150 г.

2. Кофе; постная свиная отбивная – 100 г; салат с перцем, корнеплодами и маслом растительным – 100 г.

3. Орехи грецкие – 30 г.

4. Чай; грудка куриная с сыром, запеченная в духовке – 150 г; цветная отварная капуста – 100 г.

День третий (22 у.е.)

Вы просто молодец – раз так боритесь за свою фигуру! Осталось совсем ничего, и она приобретет красивые формы.

1. Кофе; яйца – 2 шт.; сыр – 100 г.

2. Чай; шашлык – 100 г; салат из корнеплодов с маслом растительным – 100 г.

3. 10 маслин.

4. Классический йогурт – 200 г; 200 г рыбы; 1 томат.

День четвертый (24 у.е.)

Сегодня рубеж, который обязательно нужно перешагнуть. Ведь первая часть этапа уже пройдена. Осталось еще немного.

1. Кофе; сосиски – 4 шт.; 100 г цветной капусты в виде салата.

2. Чай; люля-кебаб, приготовленная из баранины – 100 г; салат из корнеплодов с белыми грибами – 150 г.

3. Орехи грецкие – 30 г.

4. Чай; рыба – 200 г; листья салата – 200 г.

День пятый (27,5 у.е.)

Вы уже близки к победе. Еще немного и стройный силуэт порадует не только свою хозяйку, но и друзей, близких.

1. Чай; 200 г постного творога с зеленью.

2. Кофе; яйцо, свиная корейка; салат из томатов и оливок.

3. Арахис – 30 г.

4. 200 г классического йогурта; сыр – 100 г; листья салата – 200 г; рыба – 200 г;
сухое красное вино – 200 мл.

День шестой (33 у.е.)

Наверняка вы уже свыклись с рационом и намного меньше хотите есть. Поэтому порадуйте себя в этот день бокалом красного вина.

1. Кофе; глазунья с ветчиной их 2-х яиц; 100 г сыра.

2. 200 г вина сухого красного; бифштекс – 100 г; кальмары отварные и майонез – 200 г.

3. 1 не сладкое яблоко.

4. 200 г классического йогурта; рыба – 200 г; листья салата – 100 г.

День седьмой (32 у.е.)

Вы почти справились с поставленной задачей, остался последний шаг. Соберите волю в кулак и действуйте до конца.

1. Икра из кабачков – 100 г; сосиски – 4 шт.; чай.

2. Кофе; курица на гриле – 200 г; листья салата – 200 г.

3. Орехи грецкие – 30 г.

4. 200 г классического йогурта; мясо – 200 г; томаты – 100 г.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=7HiBa_bB47Y’]