Курица в соусе: 5 простых диетических рецептов

Если вы хотите питаться правильно и сбалансировано, то в вашем ежедневном рационе обязательно появятся блюда из куриного мяса. Этот продукт присутствует практически во всех современных эффективных способах избавления от лишнего веса. Диета на курице способствует быстрому снижению веса и улучшает работу систем и органов в целом.

Диета на курице, польза

• Куриное мясо является рекордсменом по быстрому перевариванию и усваиванию его организмом среди всех белковых продуктов.
• Этот продукт богат витаминами групп А и В, содержит большое количество фосфора и калия.
• Курица — нежирное мясо, поэтому его рекомендуется употреблять диабетикам, больным с проблемами желудочно-кишечного тракта и болезнями сердечной мышцы.
• Калорийность куриного филе всего 110 калл на 100 грамм.

Диета – 3 дня курица

Это одна из белковых монодиет, благодаря которой можно потерять около 3 кг избыточного веса всего за 3 дня. Особенно диета на вареной курице подойдет тем, кто хочет немного похудеть и постройнеть перед каким-то важным мероприятием.

Рацион этой диеты ограничен и включает в себя:

• отварное куриное филе, максимум 500 грамм в день;
• чистая негазированная вода, 2,5 литра в сутки;
• свежевыжатые соки, желательно использовать для этой цели цитрусовые, они стимулируют обмен веществ;
• листья зеленого салата, несколько штук на день.

Диета – вареная курица – не предусматривает употребление соли и других специй, а также сахар. Эти продукты запрещены. Придется немного потерпеть. Но если вы действительно задались целью похудеть за 3 дня, то мелкие преграды вас не остановят, правда?

Диет блюда из курицы

На сегодняшний день существует безграничное количество блюд из этого продукта. Куриное мясо не только легко усваивается, но еще и очень вкусное, сытное и готовится совсем недолго. Одним из самых популярных диетических блюд из этого продукта является курица в кисло-сладком соусе. Судя по отзывам, это рецепт надежно закрепился на кухнях современных хозяек.

Курица кисло-сладкий соус, рецепт

Чтобы приготовить это блюдо, вам будут нужны такие ингредиенты:

• мясо куриное, около 1 килограмма, лучше использовать филе;
• лук репчатый, морковь, по 2 штуке будет достаточно;
• 2 зубца чеснока;
• 2 штуки сладкого перца;
• одна столовая ложка меда;
• по 2 чайные ложки соевого соуса и яблочного уксуса;
• немного крахмала, 2 столовые ложки;
• подсолнечное масло, но вы можете взять и оливковое, и кунжутное.

Курица в сладко-кислом соусе, как готовить

1. Измельчите мясо в тонкие продолговатые полоски и обжарьте их до образования легкой золотой корки.
2. Добавляем к курице тертую морковку и нарезанный полукольцами лук.
3. Сюда же порежьте и сладкий перец так же, как и филе, тушите до готовности овощей. Посолите и поперчите.
4. Соедините в однородную смесь мед, уксус и соевый соус.
5. Залейте курицу с овощами на сковороде получившимся соусом и присоедините туда же пропущенный через пресс чеснок. Все хорошенько помешайте.
6. Крахмал разведите в 500 мл кипяченой холодной воды и залейте им курицу, перемешайте и оставьте на меленьком огне под крышкой на четверть часа, пока соус не станет густым.
7. Подавайте с рисом или как отдельное блюдо.

Диета: рис, курица, овощи

Это очень популярный способ похудения от известного диетолога Маргариты Королевой, которым сейчас пользуются многие известные люди в шоу-бизнесе. Рассчитана эта система питания на 9 дней, в которые вы:

• 3 дня едите только курицу без шкурки (500 грамм в день), немного меда (3 чайные ложки в день) и пьете сколько угодно чистой воды без газов.
• 3 дня употребляете в пищу только вареный рис в количестве 250 грамм в день, а также мед и воду в тех же пропорциях, что и предыдущие дни.
• в последние диетические 72 часа вы можете кушать отварные или тушеные овощи, примерно 1 кг в день, мед и воду.

Диета: рис, курица, овощи – отзывы

Соблюдая такую систему питания можно без особых усилий потерять до 8 кг лишнего веса и всего за полторы недели. Конечно, диета на курице и овощах с рисом переносится не так уж и легко. Особенно если вы привыкли кушать много и повкуснее.

Диета: яблоки, рис, курица

Этот метод похудеть по принципу такой же, как и указанный выше. Единственное отличие — это замена вареных овощей на свежие и запеченные яблоки в количестве 1,5 кг в день. Следует отметить, что употребление яблок прекрасно влияет на человеческий организм:

• стимулирует ускорение метаболических процессов;
• очищает стенки кишечника;
• восстанавливает работу ЖКТ;
• поднимает иммунитет и др.

Диета: рис, курица, яблоки – отзывы

Многие, испробовавшие эту методику похудения, отмечают, что куриные дни перенести намного легче, чем другие. Курица, хоть и без соли, является сытной и вкусной пищей. Рис и курица – диета очень простая, и с ней может справиться каждый. Если стараться придерживаться принципов правильного питания и после окончания диеты, то сброшенный вес не возвращается.

Диета: кефир, яблоки, курица

Еще один неплохой вариант диеты из трех монодиет по три дня. Кефир мягко помогает быстрому очищению организма, яблоки восстанавливают нормальную работу желудочно-кишечного тракта и насыщают витаминами, а курица обеспечивает организм необходимым ему легкоусвояемым белком. Употреблять монодиетические продукты можно в любом количестве.

Диета: кефир, яблоки, курица – отзывы

Соблюдая все правила этого метода похудения, вы обязательно избавитесь от лишнего веса примерно до 8–9 кг. Но, как и при любом строгой системе питания, диета – кефир и курица с яблоками – противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями ЖТК, повышенным давлением и сахарным диабетом.

Диета: яйца и курица

Это белковая диета, рацион которой состоит из таких продуктов:

• куриное мясо;
• куриные яйца;
• сыр;
• яйца;
• творог.

Этот метод избавления от лишнего веса рассчитан на две недели, за которые реально потерять до 5–6 кг жировых отложений. Также к вышеперечисленному основному набору продуктов вы сможете добавлять свежие овощи и фрукты, немного орехов и ягод. Эта методика борьбы с избыточным весом очень популярна благодаря своей сбалансированности в питании и легкой переносимостью для организма.

Курица на диете Дюкана

Знаменитейший диетолог, благодаря которому тысячи людей в мире побороли свой лишний вес, Пьер Дюкан не просто так в своей методике похудения пропагандирует употребление куриного мяса во многих блюдах. Курица является одним из самых доступных источников белка по цене, что означает возможность приготовления большого разнообразия вкусных рецептов для похудения без особых затрат.

Диета на курице, отзывы

Белое куриное мясо без кожицы практически не содержит жиров и вредного холестерина, поэтому этот продукт отлично и надолго насыщает организм, способствует правильному обмену веществ и предотвращает упадок сил во время диетических дней.

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=gQeTi8gqrrM’]