Лечебное голодание для похудения
Правила лечебного голодания для похудения
- За 1-2 недели (а в идеале за несколько месяцев) до входа в первое голодание как можно лучше придерживайтесь принципов здорового питания. Сведите к минимуму потребление жира, сладкого, полуфабрикатов, готовых соусов, маринадов, газированных напитков. Ешьте натуральные продукты: овощи, фрукты, крупы, злаки, мясо, рыбу, молочные продукты.
- Для начала практикуйте разгрузочные дни 1-2 раза в неделю.
- Начинайте голодную терапию только на очищенный кишечник. Добиться его очищения можно при помощи природных средств, таких как регулярное употребление кефира, сухофруктов, особых очистительных салатов. К таким салатам относится, например, “Щетка” по рецепту Елены Малышевой.
- Начинайте практику лечения голодом постепенно. Нельзя сразу устроить себе несколько голодных дней подряд. Лишь спустя несколько месяцев еженедельных голоданий можно попробовать увеличить срок сеанса с 24 часов до 36.
Лечебное голодание в домашних условиях для похудения
Классическим голоданием, которое чаще всего практикуется в домашних условиях, является голодание на воде.
Весь ваш дневной рацион будет состоять из жидкости – обычной питьевой воды без газа. Позаботьтесь, чтобы это была натуральная и очищенная влага. Ведь за время голодания организм должен очиститься, да и артезианскую природную воду пить гораздо приятнее, чем водопроводную.
Никакой твердой пищи в меню быть не должно. Кроме того, запрещены другие виды жидкости – бульоны, фруктовые и овощные соки, компоты и т.д.
Выдержать целый день без еды довольно сложно. Специалисты рекомендуют отвлекаться от мыслей о трапезе, избегать мест приема пищи, больше времени гулять на улице. Интенсивные физические нагрузки запрещены, так как тело в голодный день не получает достаточно питательных веществ для занятий спортом.
Лучше всего, если вы назначите сеанс на выходной день и проведете его в спокойной обстановке. Старайтесь не поддаваться стрессовым ситуациям. Оптимально будет заняться любимыми делами, поэтому вспомните о своих хобби или о делах, которые вы давно откладывали “на потом”.
День голодания – еще и отличный повод попрактиковать медитации, ароматерапию, расслабляющие ванны. Голодание само по себе является способом не только очистить, оздоровить тело, но и прояснить мысли. А вкупе с дополнительными мероприятиями вы достигните максимального эффекта.
“Мокрое” голодание будет еще более действенным, если вы проведете водные процедуры – контрастный душ, очистительные клизмы, подводный массаж и пр.
Выход из голодания начинается с завтрака следующего дня. Начните день с легкого овощного салата и чашки несладкого зеленого или травяного чая. Весь день питайтесь умеренно, откажитесь от тяжелой, жирной, сладкой пищи.
Лечебное голодание для похудения на 7 дней
Недельное голодание – это серьезный шаг, переходить к которому стоит только после многомесячной практики однодневных, трехдневных и пятидневных сеансов. Перед началом голодания обязательно проконсультируйтесь с врачом. Еще лучше проходить семидневную терапию под наблюдением доктора в специальной клинике.
Правила и течение недельной терапии не отличаются от принципов однодневного голодания. Обязателен подготовительный этап и ежедневные очистительные клизмы.
В течение 7 дней вы заметите, что от тела исходит неприятный запах, а язык покрылся белым налетом. Это нормальные явления, которые к концу мероприятия должны исчезнуть. Возможно обострение хронических заболеваний, что также является закономерным следствием – организм получает стресс, за счет которого и происходит оздоровление.
Лечебное голодание для похудения: отзывы
Результатом регулярных однодневных голоданий или же периодических сеансов по 7 дней станет укрепление ногтей и волос, обновление кожи, омоложение всего организма. Во время голодных сеансов из тела выходят шлаки и токсины, которые копятся в клетках годами. Очищается и обновляется пищеварительная система.
Что касается похудения, то голодания частотой 1 раз в неделю позволят удержать вес на месте, а также равномерно и мягко уменьшают жировую прослойку на 1-2 кг в месяц. Семидневное голодание позволяет избавиться от 4-5 кг за один сеанс.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=1gINNDzyc1s’]