Легкая диета для быстрого похудения
Быстрое и эффективное похудение
На самом деле, сбросить вес за неделю или 5-10 дней вполне реально. Только на этом пути важны три золотых правила.
- Заранее продумать и просчитать схему похудения на весь короткий период.
- Сочетать строгую диету с выполнением физических упражнений.
- Делать ежедневные водные процедуры и массажи.
Только в случае строгого контроля над собой и грамотного сочетания этих правил вы похудеете на 5 или 7 кг. При этом, сеансы массажа и выполнение физических упражнений вполне реально выполнять в домашних условиях, что несомненно, позитивно для бюджета.
А вот составление рациона потребует больших усилий, так как важно не допустить возврата веса после достижения поставленных целей.
Быстрое похудение в домашних условиях
Любительницы диет и просто девушки, тщательно следящие за своим весом, отмечают среди прочих схем питания диету “6 лепестков”. Главными ее достоинствами являются:
- высокая эффективность, за короткий срок реально сбросить до 10 кг;
- простота и доступность, правила диеты элементарны, нет высоких требований к продуктовому набору;
- потерянные килограммы не возвращаются, а организм очищается от шлаков.
Конечно, если вы уже сегодня садитесь на эту диету, организм получит большой стресс и похудение станет настоящим испытанием. А вот если достойно подготовиться – именно «6 лепестков» позволит за неделю хорошо похудеть.
К быстрым и эффективным методам похудения диетологи относят различные варианты кефирных диет. Основными принципами всех видов диет на этом кисломолочном напитке являются:
- главным продуктом остается кефир, и он дополняется различными белковыми и углеводными продуктами с низкой калорийностью;
- все приемы пищи четко расписаны, их не менее 6 в день, а последний – не позже, чем за 2 часа до сна;
- продолжительность всех кефирных диет – не более недели.
Важно знать, что какую бы диету для быстрого похудения вы не выбрали, помните «золотые» правила стройности.
- Соблюдайте питьевой режим исходя из своего веса.
- Ни в коем случае не голодайте. Полное отсутствие пищи приведет к проблемам с пищеварительной и нервной системами, а вес быстро вернется.
- Совершайте ежедневные физические упражнения. Ведь от количества мышечной ткани в организме напрямую зависит обмен веществ.
Похудение быстро и эффективно
Потерять от 5 до 8 кг лишнего веса – не простая задача. Диетологи советуют терять такой вес за месяц или две недели. Как скинуть килограммы за семь дней или вовсе похудеть в одном месте?
Чтобы подобрать диету для быстрого похудения живота, нужно подобрать и упражнения для этой зоны. Сочетать их лучше всего с упражнениями для всего тела, но руководствоваться основными принципами.
- Кардио нагрузки (бег, прыжки) – обязательны каждый день. В процессе кардио упражнений усиливается работа сердца, ускоряется кровообращение – это очень положительно влияет на ускорение метаболизма.
- Силовые нагрузки (подъем веса, приседания, качание пресса) – тоже каждый день. Наращивание мышечной массы необходимо для качественной борьбы с жировыми отложениями, целлюлитом. Такой вид нагрузок улучшает состояние кожи и ускоряет кислородный обмен между клетками, что приводит к ускорению обменных процессов.
- Растяжка – единственный метод, который поможет расслабить мышцы и сформировать красивый рельеф. К тому же, грация и пластичность еще не мешали ни одной женщине.
Отлично соединили в себе эти требования нагрузки под названием workout. Упражнения выполняются с максимальной нагрузкой по 30 секунд. И чередуются: 30 секунд бег (либо прыжки на скакалке), 30 секунд силовые нагрузки и 10 секунд отдых. Именно подобная схема тренировок поможет максимально быстро сбросить лишний вес, повысить выносливость.
Быстрое похудение, отзывы от девушек добившихся хороших результатов, невозможно без водно-косметических процедур. Самым лучшим методом оздоровить организм, улучшить внешний вид и цвет кожи, расслабиться после тренировки, является контрастный душ.
Правильное чередование холодной и горячей воды способно творить чудеса. Эта схема помогает в борьбе с целлюлитом и варикозным расширением вен благодаря улучшению кровообращения в проблемных зонах. Расслабляет мышцы благодаря оттоку молочной кислоты после процедуры.
Различные ванны, типа горчичной и содовой, помогут улучшить кровообращение, простимулировать организм на ускоренную работу. После таких ванн необходимо укутаться одеялом и немного отдохнуть.
Обертывания для похудения тоже необходимо делать регулярно. Конечно, процедуры обертывания жир не убивают. Они действуют по принципу «парника» и таким образом повышенная температура вызывает расширение пор, через которые выходят шлаки, застоявшаяся лишняя жидкость. Поэтому кожа подтягивается, а вес уходит значительно быстрее. Наиболее эффективны обертывания следующие.
- Горчичное, что значительно ускоряет обменные процессы.
- Медовое обертывание, нужно применять после горячей ванны. Также есть варианты соединения меда с другими ингредиентами для стройности, например, рецепты с красным перцем, морской солью.
- Уксусное – это обертывание стоит делать только с применением разведенного водой уксуса.
- Обертывания на основе голубой глины – устраняет недостатки кожи, хорошо борется с целлюлитом.
Быстрое похудение на 5 кг
Сбросить именно 5 килограмм – заветная мечта многих. Разработав план похудения и отталкиваясь от рекомендаций, что были даны выше, можно за неделю похудеть на 5 или 8 кг.
Но добившись успеха, не забывайте о том, что новый вес еще требуется удержать. И сделать это нужно правильно, без вреда здоровью.
Не накидывайтесь на еду сразу после недели диеты и здорового образа жизни. Разбейте весь день на 6-8 приемов пищи и кушайте небольшими порциями. Дробное питание позволит не расширять стенки желудка, и не переедать. Малого количества еды будет достаточно для насыщения.
Продолжать пить воду в своей норме. Для контроля над собой можно загрузить на свой телефон программу по контролю за водным балансом.
Не переставать заниматься спортом. А даже увеличивать нагрузки.
При соблюдении этих правил вы сможете изменить свою жизнь кардинально. Ведь решив похудеть за неделю на 5-10 кг, сможете оставаться стройной всю жизнь.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=O8uyoKh3aUo’]
(Пока оценок нет)
Загрузка...