Лиепайская диета

Загадки и противоречия — вот что окружает лиепайскую диету. Ее ежедневный рацион включает в себя много запрещенных на других диетах продуктов. К ним относятся и безалкогольное пиво, калорийный майонез, питательные бутерброды и даже некоторые консервы. Рекордное количество веса сброшенного при помощи этой диеты составляет 123 килограмма у мужчин.

Секрет лиепайской диеты доктора Хазана

Подход автора к меню на данной диете может, на первый взгляд, показаться парадоксальным. Лев Яковлевич уверен, что все запреты популярных диет лишены какого-либо рационального зерна, они устарели и приводят человека к страданиям. Это в основном относится к запретам не есть после шести вечера, соблюдать раздельное питание, отказываться от сладкого. Тренажерные нагрузки в данной диете категорически запрещены. Философия диеты такова: лишний вес — это болезнь метаболизма, а больному человеку спорт противопоказан. Наращивать мышечную массу нужно начинать, достигнув результатов в похудении. Доктор Хазан уверен, что правильное питание в наше время просто невозможно, да и вовсе не нужно. Именно поэтому рацион лиепайской диеты богат различными закусками, салатами, соками — всем, чем привыкли питаться россияне. Основной девиз системы питания звучит так: «Чтобы худеть, надо меньше есть».

Продолжительность лиепайской диеты доктора Хазана

Полный курс системы рассчитан на 3–4 месяца. В первые 8 недель вам придется питаться по определенному меню. После этого, примерно на 9й неделе, рацион изменяется исходя из скинутого веса. Далее курс разрабатывается доктором индивидуально. Однако, Лев Яковлевич отнюдь не против, чтобы худеющие боролись с лишним весом без его внимания. Книги и статьи об этой диете способны верно направить человека. При этом консультации с врачом помогут избежать ошибок.

Основные правила диеты доктора Хазана

1. Необходимо придерживаться меню четко по дням.
2. Обращайте внимание на объем съеденного, он не должен превышать нормы.
3. Интервал между едой должен составлять 5,5 часа. Всего таких приемов должно быть три.
4. Сон не меньше 8 часов, также необходимо соблюдать режим дня.
5. Отказаться от перекусов.
6. Полный отказ от алкоголя.
7. Пить около 2 л воды в день, кроме соков и кофе по диете.
8. Ухаживать за кожей.
9. Начать прием поливитаминов с 9 недели диеты.
10. Раз в неделю измерять уровень сахара в крови, а также ежедневно мерить давление и пульс.

Базовый недельный план питания лиепайской диеты

Понедельник

С утра вы можете выпить чашку чая 200 мл или кофе, съесть бутерброд с сыром. В обеденное время полагается  горячее мясное блюдо весом 160 гр и 120 гр овощей. Из овощей ешьте только отварные цветную капусту и свеклу, зеленый горошек можно брать законсервированный. Заправляйте все это лимонным соком. Запить обед можно одним стаканом любого фреша. На ужин обязателен винегрет из картофеля, свеклы, моркови, квашеной капусты, огурца и лука заправленный маслом. Также можно позволить себе немного рыбных консервов и 1 кусочек хлеба. Запить можно 1 стаканом жидкости на выбор: сок, кефир, чай, кофе, пиво без алкоголя.

Вторник

Утро похоже на понедельник, только вместо сыра на бутерброд кладем кусочек колбасы. Обед же состоит из рыбы или морепродуктов весом 160 гр и 120 гр овощей. Также полагается стакан фреша. На ужин – салат «Оливье» и стакан любой жидкости на выбор: сок, кефир, чай, кофе, пиво без алкоголя.

Среда

На завтрак, как обычно, выпиваем 200 мл чая или кофе, съедаем 2 яйца. В обеденное время съедаем мясное блюдо весом 160 гр и 120 гр овощей.  Запить обед можно одним стаканом фреша. На ужин можно позволить себе винегрет.  Также съедаем немного рыбных консервов и 1 кусочек хлеба. Запить можно 1 стаканом сока, кефира, чая, кофе или безалкогольным пивом.

Четверг

В этот день вам полагаются завтрак, обед и ужин такие же, как во вторник.

Пятница

Все приемы пищи полностью совпадает с понедельником.

Суббота

С утра вы можете выпить чашку чая 200 мл или кофе, съесть бутерброд с колбасой. Обед уже состоит из 160 гр рыбного блюда, 120 гр овощного гарнира и стакана сока.  Ужин – салат «Оливье» со стаканом любой жидкости на выбор: сок, кефир, чай, кофе или безалкогольное пиво.

Воскресенье

Это творожный день. Вам полагается разделить на 5 частей следующие продукты: 300 грамм творога, 2 ст. л. меда, 10 грецких орехов, 2 яблока, пол-литра молока. Дополнительно необходимо выпить около 2 литров жидкости.

Как правильно похудеть

Этот вопрос интересует многих. Диета доктора Хазана поможет избавиться от лишнего веса быстро и просто. Программа доступна и рассчитана на любого человека. Вам не понадобится тратить огромные деньги на специальные продукты и употреблять необычные блюда.

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=zGXc9jvFUgY’]