Льняное масло для похудения
Льняное масло известно как одно из средств, с помощью которого можно регулировать пищеварение и предотвращать запор. Кроме этого, многими людьми льняное масло используется для похудения.
Польза льняного масла
Употребляя продукт, можно не только снизить свой вес, но и поправить здоровье. Было установлено, что масло имеет много эффективных полезных для здоровья свойств. Например, оно богато Омега -3 жирными кислотами, очень полезными для сердечно-сосудистой и иммунной систем и для здоровья кожи.
Если вы еще не используете его, то рекомендуем добавить его в свой ежедневный рацион не только с целью снижения веса, но и для того, чтобы сделать шаг к здоровому образу жизни:
- Льняное масло помогает сохранить нормальный уровень холестерина. Если вы используете Средиземноморскую диету с употреблением продуктов из цельного зерна, свежих овощей и фруктов, рыбы и оливкового масла, то холестерин у вас в норме, но при других диетах стоит принимать капсулы с маслом для снижения этого показателя. Наиболее простой способ – добавить льняное масло в ваш рацион.
- Масло следует включить в свое питание потому, что оно помогает поддерживать кровяное давление на необходимом уровне.
- Предотвращает проблемы с запорами, геморроем и другие осложнениями, связанными с малоподвижным образом жизни.
- Продукт полезен для суставов, особенно людям среднего и преклонного возрастов. Оно делает суставы более гибкими, то есть более молодыми.
- Потреблять масло из семени льна – значит оздоравливать свое сердце.
Так как наш организм не в состоянии вырабатывать Омега – 3 жирные кислоты, они должны быть получены из пищи, включая рыбу или другие добавки, например, такие как капсулы льняного масла.
Как действует льняное масло для похудания
Жирные кислоты улучшают метаболизм и помогают сжигать жиры, но при избыточном потреблении могут вызвать понос. До настоящего времени были проведены многочисленные исследования в отношении такого масла, но сделанные выводы были позитивные.
Для повышения эффективности полезных качеств льняного масла необходимо вести здоровый образ жизни, питание должно быть сбалансированным, а потребление калорий нужно контролировать.
Льняное семя – естественная альтернатива для похудения
Пищевые волокна льняного семени, дают нам чувство наполнения желудка, предотвращая чувство голода, а Омега-3 жирные кислоты снижают желание употреблять сладкое. Исследования также показали, что компоненты льняного семени помогают функционировать некоторым органам. Оно имеет противовоспалительное и противоаллергическое свойство, улучшает работу пищеварительной и сосудистой систем, предотвращает заболевания рака, артрита и другие болезни, в том числе помогает снизить вес.
Как принимать
В идеале, прежде чем начать курс приема, необходимо проконсультироваться с диетологом, чтобы он помог вычислить индивидуальную норму для вашего тела. Обычно рекомендуется принимать по 3 ст. л. льняного масла ежедневно, разделив его на равные части для приема на протяжении дня. Поэтому предварительно позаботьтесь о своем питании, чтобы разбить его на необходимое число приемов.
При другом способе похудения, следует принимать тоже количество льняного масла, но добавлять его в пищу: в каши, салаты или другие блюда.
Также рекомендуется употреблять льняное семя для замены масла, маргарина, сливочного масла и яиц. Если в каком-либо блюде содержатся указанные ингредиенты, то их можно заменять семенами льна.
Советы для достижения наилучших результатов
Употребляя льняное масло ежедневно, вы увидите первые результаты уже через месяц. Рекомендуется употреблять его на протяжении двух месяцев, а потом сделать перерыв в лечении на 3 или 4 недели, прежде чем снова возобновлять курс.
Нужно сочетать употребление масла и сбалансированное питание, свободное от других жиров. Также нужно помнить, что для улучшения своей фигуры, требуется и достаточная физическая нагрузка.
Побочные эффекты и противопоказания лечения
Употребления масла иногда может привести к побочным явлениям. Это может возникнуть, например, у людей, во время какого-либо лечения, рекомендованного врачами.
Средство может негативно взаимодействовать вместе с некоторыми лекарственными препаратами и влиять в основном на скорость их всасывания в организм. Это следует помнить, принимая препараты для лечения диабета или гормональные средства.
Хотя Омега-3 жирные кислоты полезны, но могут вызвать эффект антикоагулянта и в некоторых случаях вызвать кровотечение. Поэтому рекомендуется использовать только дозу в допустимых количествах и не превышать ее потребление в течение дня.
Отзывы и результаты
Катя (36 лет) “О действии льняного масла слышала дано, но воспользоваться им решила не сразу. На протяжении месяца пила его дважды в день. По истечении этого срока, весы показали мой вес на 3 кг меньше первоначального. Я очень довольна результатом, потому, что это были все мои лишние килограммы. К тому же нормализовалась работа кишечника”.
Аннушка (27 лет) “Использую масло льна уже три курса. Делаю перерыв в полгода. Хотя действие не быстрое, но я практически не ограничиваю себя в еде. После пройденных курсов улучшилась состояние кожного покрова, пропали высыпания”.
Ксюша (27 лет) “Хотела пить чистое льняное масло, но не понравился его вкус. Смогла есть его только в кашах и салатах. Через месяц мой вес снизился на 2,5 кг. Думаю повторить такой курс”.
Виктор Иванович (50 лет, врач-гастроэнтеролог) “Ко мне часто обращаются пациенты с вопросом о возможности использования льняного масла для похудения и влияния его на внутренние органы. Я рекомендую таким людям пройти обследование, а только затем рассматривать вопрос о его приеме, так как при некоторых заболеваниях это может усугубить состояние здоровья. Также я советую при приеме льняного масла уяснить, что оно может быть только дополнительным средством при желании похудеть. К этому нужно добавить физическую нагрузку и рациональное питание”.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=n8IuVT3Ff20′]
(Пока оценок нет)
Загрузка...