Лучший способ похудеть: главный секрет
Секреты похудения
Как похудеть — 6 продуктов для стройности
- Огурец — замечательный продукт для похудения. Практически на 100% состоит из воды. В 100 г огурца содержится всего 15 калорий. Но, сделав из него овощной салат или коктейль с йогуртом, вполне можно утолить голод.
- Йогурт — отличный кисломолочный продукт. Насытит организм, снабдит кишечник полезными молочными бактериями и не принесет лишних калорий. В 100 г несладкого обезжиренного йогурта содержится 28 калорий.
- Куриные яйца — источник белка для худеющих. Усваиваются организмом на 97% и включают 12 полезных витаминов. Содержат 157 полезных калорий.
- Яблоко — на 85% состоит из воды. Включает в себя клетчатку, способствующую пищеварению и выведению шлаков. Его питательность около 50 калорий на 100 г. Хорошо насыщает.
- Сельдерей – обладает отрицательной калорийностью. В нем содержится всего 12 калорий, а на его пережевывание и переваривание организм затратит гораздо больше.
- Вода — тело человека состоит из воды на 70–80%. Поэтому восполнять запасы воды в теле необходимо ежедневно. Вода ускоряет метаболизм и снабжает все системы организма необходимыми веществами.
Сауна — лучший способ похудеть
Как известно, парная — это отличный способ оздоровления, выведения токсинов и шлаков из организма. Похудение – это стресс для человека. Сауна поможет расслабиться. Во время посещения сауны выделяется пот, тем самым происходит избавление от излишков жидкости. Несколько советов для посещения парной:
- посещайте сауну не чаще 2 раз в неделю;
- выбирайте баню с сухим паром;
- пейте травяные чаи в перерывах между заходами;
- не парьтесь более 10 минут за заход;
- делайте маски и обертывания для тела.
Спорт — быстро похудеть можно
Основной помощник в похудении — это спорт. Занятия фитнесом или аэробикой ускоряют обмен веществ и сжигают лишние калории. В процессе занятий спортом происходит замен жировой массы на мышечную. А мышцы, в свою очередь, сжигают до 100 калорий в сутки. Таким образом, наращивание и сохранение мышечной массы поможет привести тело в тонус и легко похудеть.
Здоровый сон для стройной фигуры
Не высыпающийся человек наиболее подвержен риску ожирения. Недостаток сна нарушает обменные процессы в организме. Гормоны голода подменяют гормоны сытости. Мало спящий человек ест больше калорийной, жирной пищи. Поэтому надо спать не менее 8 часов в сутки. Спальня должна быть затемненной и просторной. Свежий воздух и минимум пыльного хлама приветствуются.
Мотивация — залог успеха
Основное в похудении – не диета и не спорт. Не помогут ни таблетки для похудения, ни чудо-чаи и травы. Самое главное – это мотивация себя на снижение веса и оздоровление. Причин, по которым надо похудеть, может быть множество: здоровое, стройное тело, новое платье, образ в зеркале, влюбленность, спор. Главное, настрой и уверенность в собственных силах.
[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=2K98yyTW1Y4′]
(Пока оценок нет)
Загрузка...