Массажи для похудения: медовый, баночный, подводный

В комплекс мер по снижению веса часто добавляют массаж. Даже без диет и физических нагрузок эта процедура способна существенно подтянуть тело, обозначить линию талии, убрать до 5 см в объемах, избавить от целлюлита. Массаж для похудения в домашних условиях приходит на помощь тогда, когда на салоны нет времени и денег. В статье вы найдете подробное описание техник наиболее действенных способов похудеть при помощи разминаний тела.

Секреты эффективного массажа для похудения

Абсолютно любой вид массажа положительно скажется на вашем здоровье. Разумеется, это произойдет лишь в том случае, если процедура будет проведена по всем правилам. Любой массаж предполагает активное воздействие на кожу и подкожные слои. В результате этих манипуляций кожа очищается от токсинов, шлаков, жира, солей. В местах разминания усиливается ток крови и лимфы, что оказывает оздоровительное, омолаживающее и похудательное действие на тело.

Однако, чтобы сеанс вызывал топку именно жировой ткани, воспользуйтесь техникой особого антицеллюлитного массажа для похудения. Видов похудательного массажа существует большое множество, однако их цель одна – повышение тонуса кожи и снижение массы тела. Поэтому выбирайте ту технику, которая покажется наиболее подходящей конкретно для вас.

Выделяют 4 вида массажа:

• ручной (мануальный);
• аппаратный;
• ножной;
• комбинированный.

По отзывам, именно ручной массаж, выполненный профессионалом, показывает наилучший результат для похудения. Аппаратные процедуры, как правило, выполняют в салонах красоты при помощи специальных приспособлений. Но и домашние массажные аппараты сегодня уже не редкость. Ножные и комбинированные типы чаще используют для расслабляющих сеансов.

Прежде чем записаться на прием к массажисту или приступить к самостоятельным манипуляциям над своим телом, убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Массаж противопоказан при:

• беременности и в период кормления;
• варикозной болезни;
• нарушениях свертываемости крови;
• склонности к тромбозу и кровотечениям;
• экземе, дерматите и кожных высыпаниях в местах воздействия;
• аллергии на косметические средства, используемые во время процедуры.

Чтобы выявить возможные противопоказания, пройдите медицинское обследование. Для максимального похудательного эффекта сочетайте массаж с правильным питанием и физическими упражнениями. Курс любого массажа должен составить минимум 10 процедур с интервалов в 1-3 дня.

Ручной массаж живота для похудения

Жир нередко локализуется именно в области живота. От этого страдают мужчины, которых природа “наградила” особенностью полнеть в первую очередь в талии, и женщины, у которых жир на животе призван стать защитой для репродуктивных органов. Правильный массаж для похудения, кроме прочих участков тела, обычно включает и зону живота. Вы можете выполнить специальный комплекс только для этой области, чтобы активизировать в ней жиросжигание.

1. Ручной массаж можно выполнять не только руками. Для разминания живота подойдет махровое полотенце, массажная рукавица, особый массажер. Лягте на спину и начните растирать кожу живота пальцами или перечисленными приспособлениями. Движения должны быть в меру жесткими, чтобы не травмировать кожу. Постукивайте по коже, разминайте, нажимая на нее и зажимая ее между пальцами. Выполняйте манипуляции по часовой стрелке, а также вверх и вниз, вправо и влево. Длительность процедуры – не более 15 минут. После воздействия кожа должна немного покраснеть и гореть.
2. Щипковый массаж, кроме эффекта похудения, хорош также как профилактика растяжек. Смажьте область живота антицеллюлитным кремом или маслом. Выбирайте масло для массажа для похудения с добавлением эфирных масел хвоща, розмарина, цитрусовых. Разомните кожу легкими надавливаниями по часовой стрелке. Начните выполнять щипки, все увеличивая их силу. Как только кожа раскраснеется, закончите процедуру.

Ручной массаж боков для похудения

Жир на боках – настоящая проблема многих женщин. Ведь даже похудев, обрести идеальную стройную талию удается далеко не каждой. Даже изнуряющие тренировки не всегда бывают эффективны для решения проблемы отложений на талии. Массаж зачастую является единственным способом запустить процесс сжигания жира на боках.

Порядок проведения массажа для боков

1. Подготовьте кожу к процедуре по всем правилам: очистите гелем для душа и скрабом.
2. Для сеанса вам потребуется масло или антицеллюлитный крем. На крайний случай, подойдет и гель для душа. Увлажните одним из средств кожу.
3. Начните с мягких касаний к коже ладонями. Поглаживайте бока сначала медленно и едва касаясь, затем – быстрее и более напористо.
4. Надавливайте пальцами на бока, круговыми движениями перемещайтесь по всей поверхности снизу вверх.
5. Продолжайте совершать круговые манипуляции пальцами, на этот раз – от спины к животу.
6. Правой рукой зажмите жир на правом боку и оттяните его вниз. Левой рукой интенсивно надавливайте пальцами на левый бок. Повторите с каждой стороны.
7. Обе руки переместите на один бок, опустите на него ребра кистей, чтобы ладони “смотрели” друг на друга. Начните с силой растирать кожу, двигая ладони от краев в центр жирового валика.
8. Продолжайте сеанс 15 минут, после чего тщательно смойте масло с проблемных зон и позвольте телу немного отдохнуть: полежите в кровати с книгой, музыкой или хорошим фильмом.

Медовый массаж для похудения

Мед славится своим исключительным действием на кожный покров. Обертывания и маски с медом делают кожу бархатной, молодой, подтянутой. Кроме этого, он отлично очищает поры и верхние слои кожи от шлаков, токсинов и жира, что способствует оздоровлению тела. Многие называют именно медовую технику – лучшим массажем для похудения.

Для процедуры возьмите любой жидкий натуральный мед. На один сеанс пойдет около 2 ст.л. продукта, так как мед не должен лежать слишком густым слоем: достаточно смазать им ладони. Для увеличения эффекта добавьте в него несколько капель эфирных масел. Подойдет следующая смесь экстрактов: 2 капли лимонного, 5 капель апельсинового или грейпфрутового, по 3 капли масла герани и можжевельника.

Весь сеанс длится 25-30 минут. В течение 5-10 минут разогревайте кожу поглаживаниями и легкими хлопками. Затем смажьте ладони медом с маслами и начните разминать проблемные зоны, поглаживать их более жестко, пощипывать. Кожа при этом должна слегка гореть.

Когда мед станет более липким и густыми, приступайте к основному этапу массажа. Приклеивайте обе ладони к коже и отнимайте их резким движением. Ваши манипуляции будут приносить боль, но это нормально для медового массажа. В конце процедуры кожа будет по-настоящему красной – это признак правильной техники.

По окончании сеанса удалите с кожи мед и смажьте ее питательным или антицеллюлитным кремом. Наилучший результат будет достигнут спустя 15 процедур, которые следует проводить через 1-3 дня.

Медовый массаж для похудения – видео

Если у вас есть знакомые, которые согласны помочь с массажем, предложите им методику, показанную на видео. Вам будет нелегко самостоятельно дотянуться до всех проблемных зон, поэтому помощь друга придется как нельзя кстати.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=FDPh5eotrAo’]

Баночный массаж для похудения

Антицеллюлитные банки ускоряют метаболизм в проблемных участках с первой процедуры. Выбрав силиконовые или стеклянные приборы, вы сможете сами осуществить вакуумный массаж для похудения. Приобрести банки можно в аптеке.

Порядок проведения сеанса

1. Перед массажем очистите кожу и подготовьте ее. Для этого используйте технику обычного разогревающего массажа: около 7 минут поглаживайте кожу, мягко разминайте ее пальцами, похлопывайте по ней.
2. Водить банками можно только по увлажненному телу. Нанесите на места воздействия масло или антицеллюлитный крем.
3. Банки должны хорошо присосаться к коже, но валик жира, втянутый в них, не должен превышать 1,5 см. В противном случае вы заденете слишком глубокие слои, манипуляции с которыми травмируют тело.
4. Водите банками снизу вверх на бедрах и ягодицах, круговыми движениями по часовой стрелке – в области живота. Участки на внутренней стороне бедер и под коленями трогать нельзя.
5. Прорабатывайте одну зону 5-15 минут. Начните с нескольких минут, постепенно увеличивая время воздействия. Курс составит 15 процедур с интервалом в несколько дней.
6. После сеанса нанесите на кожу питательный крем. Явного результата от одной процедуры не будет, зато к середине программы вы заметите, как сильно меняется ваше тело.

Точечный массаж для похудения

На теле каждого человека есть свыше 600 активных точек, воздействуя на которые можно решить много проблем со здоровьем. Для похудения из общего количества используют 20 точек. Влияя на них, можно добиться ускорения метаболизма и снижения чувства голода, избавиться от проблем с пищеварением, привести в тонус кожу. Все это положительно скажется на вашей фигуре. Но специалисты рекомендуют сочетать точечный массаж с диетой и разумными физическими нагрузками.

Разобраться в схеме аккупунктуры человека очень сложно, если вы не профессионал. Мастера точечного массажа с легкостью выполнят для вас программу похудения. Но если вы желаете работать со своим телом самостоятельно, воспользуйтесь наиболее простым способом стимуляции массажных точек.

Например, работа всего с одной точкой Гуань-юань в течение 25 дней отрегулирует обменные процессы в вашем организме и настроит тело на снижение веса. Специалисты предупреждают, что во время воздействия на эту точку работать с другими нельзя.

Для того чтобы найти у себя Гуань-юань, приложите 4 сомкнутых пальца руки ниже пупка. Прямо под пупком на границе с нижним пальцем руки и будет распологаться нужная точка.

Для максимального воздействия расположитесь лежа. Если выполнять движения стоя или сидя, жировые складки на животе могут помешать правильной стимуляции точки.

Вам понадобится массажный прибор с круглой головкой или любой другой предмет, закругленный и гладкий на конце. Также вы можете выполнять манипуляции большим пальцем руки.

Надавите пальцем или массажером на точку и разминайте ее по часовой стрелке около получаса. Не нажимайте на живот слишком сильно, но ваши действия должны быть довольно ощутимы.

В среднем за месяц уходит около 1,5 кг. Кроме этого, включаются естественные механизмы организма по сжиганию жира, улучшается обмен веществ. Поэтому сочетание данной техники с физической нагрузкой принесет очень хорошие результаты.

Подводный массаж для похудения

В клиниках и крупных салонах красоты практикуется особый способ похудения – различные техники гидромассажа. Он проводится при участии вибрации, которая создается водой. При этом, кроме воды, к телу ничего не прикасается, что дает право назвать данную методику бесконтактным видом снижения веса.

Кроме похудения, водный массаж оказываюет общее укрепляющее действие:

• расслабляет мышцы, снимает их воспаление;
• омолаживает кожу;
• снимает последствия стресса и усталости;
• снимает тревожность;
• избавляет от болевых ощущений в шее, спине, пояснице, плечах;
• лечит позвоночные боли;
• укрепляет сердце и сосуды.

Водный массаж производится в горячей воде, что делает процедуру отличным способом профилактики вирусных и простудных заболеваний.

Косметические салоны и клиники предлагают следующие виды гидромассажа.

• Арома-душ с эфирными маслами. Эфирные масла попадают в разогретую кожу, где активно воздействуют на жировую ткань и борются с целлюлитом.
• С морской солью и водорослями. Соль известна свойством впитывать влагу. Жировые клетки целлюлита перенасыщены водой, которую соль абсорбирует из них, тем самым способствуя разрушению “апельсиновой корки”.
• Винные ванны с гидромассажем. Одна из причин целлюлита – недостаток минералов в подкожных слоях проблемных зон. Для восполнения минерального комплекса готовятся ванны с винным составом. Такие водные процедуры показаны также в период восстановления после родов.

Единственный способ осуществить подводный массаж в домашних условиях – купить специальные насадки на душ.

Массаж для похудения лица

С набором веса жир откладывается также и на лице. Появляются щеки, расплывается овал лица, отвисает второй подбородок. Утратив свои контуры, лицо перестает быть привлекательным, выглядит отекшим и нездоровым. Пополнев, многие люди и вовсе становятся неузнаваемы.

Когда мы худеем, лицо зачастую “обвисает”, покрывается морщинами. Четкий овал не возвращается, даже если все тело приведено в порядок. В этом случае, как и в случае с отложениями жира в лице, практикуется особый массаж для похудения. Отзывы о нем, как правило, положительные: контуры лица приходят в норму, уменьшается интенсивность морщин, лицо подтягивается и молодеет.

Для того чтобы самостоятельно выполнить процедуру, посмотрите видео с уроками массажа для похудения лица.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=1I7kknOOIgo’]

Существует уникальная японская техника омоложения и похудения, созданная стилистом Юкуко Танако. В свои 60 с лишним лет японка выглядит потрясающе молодо. В труде “Массаж лица” женщина описала необыкновенную методику, которая получила несколько названий: Асахи, Цоган, Создание лица. Кроме похудения, техника Асахи обещает привести мышцы вашего лица в тонус и омолодить вас на 7 лет.

Важное условие японского массажа – чистота кожи. Снимите макияж и удалите загрязнения при помощи пенки для умывания и скраба. Противопоказание к процедуре – воспалительный процесс на лице. Самостоятельно осуществить данный массаж сложно, ведь для его верного исполнения требуется знание расположения лимфоузлов. Правильнее будет воспользоваться видео, в котором наглядно показана техника массажных движений.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=QNs_f0-LVl8′]