Меню диеты на 2 недели

Желание похудеть и выглядеть красивой и привлекательной – естественно в своем проявлении. Особенно хочется выглядеть стройной, здоровой и счастливой накануне каких-то важных жизненных событий: дня рождения, свадьбы, поездки на море. Бывает и такое: увидев сногсшибательное платье чуть не по размеру, представительницы прекрасного пола совершают покупку в надежде похудеть и влезть в модную вещицу. И приходиться худеть, выбирая тот или иной способ похудения.

Предлагаем вам меню диеты на 2 недели для похудения. Режим дня и прием пищи в этой диете основываются на определенных принципах, позволяющих «безболезненно» похудеть, не голодая, и при этом замечательно выглядеть.

Как похудеть на диете за две недели?

Основные принципы меню диеты на 2 недели

1. Во время диеты нужно высыпаться. Следует стремиться ложиться спать не позднее 22 часов.
2. Физические упражнения, направленные на проблемные зоны, только усилят действие диеты.
3. Сидя на диете, не нужно забывать о достаточном приеме чистой воды в течение дня. 1,5-2 литра воды помогут очистить организм от токсинов и наладить водный баланс в теле.
4. Если вы хотите похудеть и обрести здоровье, придется отказаться от вредных привычек, таких как курение, чрезмерное употребление крепкого черного кофе и чая, не принимать алкогольные напитки, исключить из рациона даже пиво.
5. Сладости, выпечку, газированную сладкую воду, жирные продукты и копчености также следует полностью вычеркнуть из рациона.

Яичная диета на 2 недели: меню

Яичная диета считается популярной среди худеющих. Сидя на яичном рационе питания две недели, можно комфортно и без напряжения снизить свой вес на 5 кг. Куриные яйца – полезный продукт питания, доступный и малокалорийный.

Питание, основанное на яйцах, имеет одно лишь противопоказание – аллергию на куриный белок. Особенностью этой диеты считается трехразовое питание в одно и то же время: завтрак, обед и ужин. При двухнедельном яичном рационе недопустимы перекусы между едой. Для лучшего усвоения яйца следует варить всмятку и употреблять их без соли.

Предлагаем ориентировочное меню яичной диеты на 7 дней. На второй неделе следует повторить рацион питания первой недели.

Завтраки

Два яйца, небольшой грейпфрут и чашка черного кофе без сахара.

Обеды

Пять дней употреблять по два яйца, овощи: томаты, припущенный в воде шпинат, грейпфрут, зеленый чай.

На обед шестого дня диеты рекомендуется салат из свежих фруктов. На седьмой день можно позволить себе немного отварной курицы, грейпфрут и томаты.

Ужины

Первый день диеты: два куриных яйца, винегрет без масла, чай из трав.

В остальные дни диеты можно употреблять немного нежирного мяса, отваренную рыбу, овощи в виде винегрета или салата: капусту, свеклу, огурец, сельдерей, морковь. Чай из трав.

Как готовить салат из спаржи?
Чем полезен салат Щетка? Подробнее>>

Меню белковой диеты на 2 недели

Белковая диета считается наиболее результативной в достижении цели похудения. Она нравится многим худеющим, так как переносится легко и без чувства голода.

Предлагаем примерную белковую диету, рассчитанную на две недели. Выполняя рекомендации по питанию, основанные на этой диете, можно сбросить 5-7 кг лишнего веса за две недели.

Ядром продуктов белковой диеты являются продукты, содержащие большое количество белка: телятина, куриное и индюшачье мясо, нежирная рыба: треска, форель, судак. А также орехи, бобовые, яйца и нежирные молочные продукты: кефир, йогурт, творог. Овощи и фрукты не противопоказаны, а желательны в рационе питания при белковой диете. Их можно использовать в качестве перекусов между основными приемами пищи.

• На завтрак рекомендуется обезжиренный творог, яйца, зеленый или травяной чай с сухариками.
• Обед состоит из отварного мяса или рыбы, салата из овощей. Можно потушить овощи: кабачки, капусту, морковь, баклажаны.
• На ужин приготовьте запеченную рыбу и свежие овощи в виде салата. Перед сном при желании можно выпить стакан кефира.

Как похудеть быстро на белковой диете: видео

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=S3UJl03wSys’]