Монодиеты для быстрого похудения

Монодиета – самый простой способ распрощаться с лишним весом. Все, что требуется от худеющего, выбрать свой любимый диетический продукт и провести на нем несколько дней. Ни сложных рецептов, ни лишних трат. Все просто. В данной статье вы найдете целый список быстрых монодиет, из которых наверняка выберете ту, которая вам понравится.

Плюсы и минусы монодиет

Несомненное достоинство такой диеты – доступность. К примеру, можно провести день на гречке, яблоках или кефире. И полезно, и не накладно, и приобрести все это можно в ближайшем магазине. К тому же, не придется заниматься готовкой. А если удастся договориться с домашними, все время диеты вы можете вообще не заходить на кухню лишний раз, чтобы избавить себя от соблазнов.

Монодиеты для похудения в самом деле приводят к быстрому сбросу веса. И это еще один большой плюс. Иногда уходит по килограмму в день! Однако придерживаться такого способа питания слишком долго диетологи не советуют. Оптимальный срок даже на самом любимом вашем продукте составляет один–три дня.

• Во-первых, такие диеты достаточно голодные. Слишком долгое следование им вызовет у организма обратную реакцию: он начнет откладывать жир «про запас».
• Во-вторых, один продукт не может обеспечить вас сразу всеми необходимыми для здоровья витаминами и веществами.
• И третье, провести на гречке и кефире неделю и более – слишком суровое испытание для вашего настроения. Так и до депрессии недалеко.

Поэтому ограничьте свое похудение тремя днями. Максимум пятью. А еще лучше, введите один фруктово-овощной разгрузочный день (или любой другой) в неделю и избавляйтесь от лишнего постепенно и без надрыва.
Также не забывайте, что монодиеты не рекомендуются людям с хроническими заболеваниями, ослабленным иммунитетом и непереносимостью продуктов, составляющих основу диеты.

Рисовая диета

Крупы и злаки – любимый продукт сторонников монодиет. Эффективное очищение пищеварительного тракта гарантировано. В организм поступают полезные микроэлементы. И держаться на каше не так голодно, как на огурцах или сельдерее. А рис, к тому же, превосходно впитает шлаки и выведет их из кишечника. Поэтому среди простых диет для быстрого похудения рисовую смело можно ставить на одно из первых мест.

Суть монодиеты. 200 г риса сварить и распределить на 5–6 приемов. Запивать водой, несладким чаем и яблочным соком. Солить нельзя, но можно добавить в кашу ложку соевого соуса.

Тем, кому рацион покажется слишком голодным, дозволяется дополнить 2–3 приема пищи яблоком, тушеными овощами или кусочком вареной курятины. Можете придумать свои низкокалорийные добавки. К примеру, нарезать и смешать с рисом пару штучек чернослива или порубленную и слегка поджаренную луковицу.

Ту же схему можно использовать, проведя разгрузочный день на гречке, овсянке, кукурузной или любой другой крупе. Кроме манной, так как она в диетологии считается слишком сытной.

Кефирная монодиета

Отзывы часто рекомендуют кефир желающим похудеть. Продукт действительно действенный. Если вы решитесь посвятить ему три дня, испытание вам предстоит нелегкое, но результат наверняка порадует.

Суть монодиеты. В день вам можно выпить литр кефира и ничего более, так что пояс придется затянуть, как следует. В крайнем случае, можно поддержать свою решимость фруктами, но не более 500 г в день.

Зато диета тут же самым лучшим образом скажется на состоянии кожи. Она очистится и посвежеет, так как кефир выведет из организма токсины. Правда, очень важно вовремя остановиться, иначе продолжительные голодовки сведут на нет весь положительный эффект.

Огуречная монодиета

Огурец просто создан для того, чтобы на нем худели с пользой. Сплошная вода, витамины и минимальное количество калорий. Да, это еще и природное мочегонное, которое избавит организм от лишней воды и поможет забыть об отеках! Ну а в летнюю жару такая диета будет еще и очень приятной.

Суть монодиеты: 4–5 раз в день нарезайте себе свежий салат из пары сочных огурчиков. Солить можно только слегка, зато не возбраняется использовать перец, чеснок, лук и прочие пахучие приправы. А вечером можно заменить надоевший салат яблоком или апельсином.

Шоколадная монодиета

Как много в этом мире сластен, не желающих отказываться от любимых лакомств! Возьмите хотя бы диету Умы Турман! Если вы знаете за собой те же склонности, шоколадная монодиета станет просто-таки идеальным выходом. Лучше заготовить для нее горький шоколад – он менее калориен и более полезен для здоровья. Хотя все равно дает чувство сытости, так что это очень хорошая диета для быстрого похудения: вкусно, не голодно, и совесть не будет мучить за поедание шоколада. Ведь все это – ради стройной фигуры!

Суть монодиеты. 200 г черного горького шоколада нужно разделить на 5 приемов: три раза по 50 г и два по 25 г. А далее – следующая схема.

• Завтрак: 50 г черного шоколада и чашка кофе без сахара. Но можете добавить немного молока.
• Перекус: снова кофе без сахара и с молоком.
• Обед: 50 г шоколада и стакан обезжиренного молока.
• Полдник: 25 г шоколада.
• Ужин: 25 г шоколада, молоко или кефир.

Банановая монодиета

Вот уж неожиданный выбор диетического продукта! Сытный и сладкий банан обычно не считается пригодным для сброса веса. Большинство диет, разрешая есть фрукты и ягоды, делают обязательную сноску: «кроме бананов».

Однако эти тропические фрукты полны кальция, калия, железа, магния и фосфора. Они помогают в излечении от многих серьезных заболеваний, включая анемию. А заодно улучшают внешний вид кожи и подталкивают обмен веществ.

Суть монодиеты. Полтора килограмма бананов разделите на 5–6 приемов. Съешьте их за день, запивая водой и зеленым чаем. Если собираетесь придерживаться такого питания более трех дней, обязательно добавьте в свой рацион стакан молока и 1–2 яйца или кусочек вареного мяса.

Монодиета на морепродуктах

Всем известно о пользе морепродуктов. Жирные кислоты, белки и фосфор содержатся в них в избытке. Йод, медь, цинк и калий помогают организму набираться сил и здоровья. Повышается жизненный тонус, укрепляется иммунитет, да и обмен веществ начинает приходить в норму.

Суть монодиеты. Выбирайте те морепродукты, которые вам понравятся, и употребляйте их в пищу 2-3 дня. А если дополнить меню свежими овощами и фруктами, можно легко придерживаться такого рациона и неделю, причем без вреда для здоровья. К примеру…

• Завтрак: салат из свежих овощей с вареными креветками, политый лимонным соком.
• Перекус: фрукты.
• Обед: суп с морепродуктами, тушеные кабачки с болгарским перцем, овощной сок.
• Полдник: апельсин или яблоко, несколько слив.
• Ужин: морская рыба на гриле и салат из свежих помидоров, кефир.

Монодиета на 10 дней

Как уже упоминалось, придерживаться монодиеты долго не рекомендуется. Но если вы «вошли во вкус» и хотите продлить борьбу с лишними килограммами на более долгий срок, выход есть. Попробуйте чередовать разные монодни, чтобы не задерживаться на одном варианте питания слишком долго.

Однако помните: для организма такой длительный «забег» – все равно испытание. Хотите сохранить здоровье и красоту, рассматривайте монодиету на 10 дней, как исключительную меру, прибегать к которой можно не чаще одного–двух раз в год.

Меню монодиеты:

• Кефирный день. 1 л кефира, вода, зеленый чай. Плюсом станут травяные отвары, особенно из шиповника, которые добавят в организм витаминов.
• Апельсиновый день. 5–6 спелых апельсинов, апельсиновый сок и вода.
• Творожный день. 500 г творога, чай, травяные отвары.
• Овощной день. 500 г любых тушеных овощей (кроме картофеля), вода и зеленый чай.

• Яблочный день. 1 кг яблок, свежевыжатый сок из них же и вода.
• Сырный день. 300 г твердого сыра, стакан молока и сколько угодно воды.
• Еще один овощной день. Свежие салаты с травяным чаем.
• Белковый день. 500 г отварного постного мяса, вода и черный чай без сахара.
• Сливовый день. 1 кг свежих слив и 200 г чернослива разделите равными порциями на весь день. Пейте воду.

Если во время монодиеты вы начали чувствовать себя плохо, немедленно прекращайте ее. А если продержались все 10 дней, переходите на нормальное питание постепенно. Добавьте в меню супы и молочные продукты, потом – хлеб и крупы. Не набрасывайтесь на запрещенные продукты сразу! И помните: чтобы сброшенное не вернулось, разумно ограничивать себя в порциях и выборе продуктов придется постоянно. Иначе все старания пойдут прахом.

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=LJksDYUxSXI’]