Мотивация для похудения

Мотив — основополагающий аспект в любых начинаниях. Тем более в таком важном деле, как снижение веса. В статье будет рассказано о мотивации при похудении.

Психология похудения

Половина успеха в снижении веса — это именно мотивация человека на похудение. Большое желание и визуализация результата помогают уверенно идти вперед и добиваться результатов.

Мотив — это то, что побуждает нас начать процесс снижения веса, заниматься спортом, питаться правильно. Для каждого мотив может быть свой. Один желает похудеть, чтобы выглядеть стройно и подтянуто, другой хочет поправить свое здоровье. Главное — это вера в успех и свои силы. Именно это чувство помогает разбудить гормоны в нашем теле, и повысить тонус мышечной массы. Эти же вещества являются отличными борцами с жиром. Вот почему так важен психологический и эмоциональный настрой на успех и победу.

Многие из нас начинают что-то важное, в том числе и похудение, с понедельника. Это очень легко объяснить. Человеку просто необходимо время для того чтобы настроиться на работу над собой и определить для себя ориентиры. Начать худеть внезапно достаточно сложно.

Как найти мотивацию для похудения

Обычно с мотивацией для похудения проблем не возникает. Но результаты не всегда радуют. Может все дело в том, что мотив не верен или неправильно сформулирован и визуализирован? Попробуем разобраться.

Наверняка практически каждый худеющий на первое место среди стимуляторов ставит то, как он будет выглядеть по достижении результата.

Но каждый ли из нас понимает и видит в зеркале действительную картинку? Нет, в отражении все тот же человек с лишним весом, животиком или ненавистными боками. Выход прост. Для того чтобы себя мотивировать, результат надо видеть, т.е. визуализировать. Каким образом? Разберемся далее.

Бразильский орех (фото).
Приготовление блюд из перловки.
Фасоль стручковая: рецепты. Подробнее>>

Мотивация для похудения: фото

Определим несколько правил фото для мотивации:

• смотреть можно и нужно только на те фото, где вы себе нравитесь;
• если нет фотографий, где вы в хорошей форме, лучше выбрать картинки с телом вашей мечты на просторах сети интернет;
• можно изготовить коллаж из фотографий и повесить его на видном месте;
• можно установить картинку-мотиватор на монитор рабочего стола или повесить на холодильник;
• важно чтобы фото постоянно попадалось на глаза и вызывало у вас положительные эмоции;
• фото-мотиватор не должен вызывать злости и зависти, поэтому важно разобраться в своих внутренних чувствах. Может быть фото — это не ваш вид мотиватора.

Мотивация для похудения: видео

Видео-мотивация является отличным способом в достижении цели.

Что можно предпринять и использовать в качестве видео-мотиватора:

• программы о здоровом образе жизни;
• программы о похудении, всевозможные шоу по принципу «до и после»;
• фитнесс-занятия и прочие тренировки от знаменитых тренеров;
• видео-ролики, блоги, дневники людей, находящихся в процессе снижения веса и совершенствования своего тела;
• кулинарные телепередачи о правильном питании;
• ваше собственное видео, где вы себе нравитесь.

Поддержание мотивации

Выбрать мотив для похудения — это лишь половина успеха, важно его не спугнуть и не потерять.

Основные правила поддержания мотивации:

1. Нельзя забывать о цели. Постоянно напоминайте себе, что вы худеете, каждый день и каждый час.
2. Мотив нужно подпитывать. Это всевозможные фото и видео, работа над собой, напоминание о цели и о будущих результатах и преимуществах своего похудения.
3. Не спугните мотив! Радикальные меры (голодание, чрезмерные физические нагрузки, невыполнимые цели) ведут к потере мотивации.
4. Не ставьте перед собой невыполнимых задач. Лучше несколько маленьких и выполнимых целей, чем одна невыполнимая. К примеру, если вы решили прибегнуть к голоданию и похудеть за десять дней на три размера, ваши начинания, скорее всего, потерпят неудачу. А вот если поставить себе задачу за те же 10 дней сбросить полтора кг, то, наверняка, у вас это получится.

Похудение для здоровья

Пожалуй, самым важным фактором, влияющим на мотивацию в похудении является состояние вашего здоровья. Конечно, некоторые в большей мере стремятся к физической красоте, но согласитесь, ведь похудение способствует избавлению от множества болячек. Похудевший человек, избавившись от лишнего веса, чувствует себя здоровее и легче. Уходят отеки, одышка, учащенное сердцебиение и излишняя потливость. Каждый десяток сброшенных килограмм снижает ваше артериальное давление на 10 единиц. Это ли не стимул снизить вес?

Очень часто сбросить лишние килограммы прописывает доктор на приеме. Болезни полных людей: сахарный диабет, гипертония, гормональные нарушения, заболевания суставной ткани. Это лишь небольшой перечень возможных проблем, произрастающих из ожирения. Поэтому улучшение состояния здоровья — отличный стимул и мотив в преображении и избавлении от накопившихся килограммов.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=SyQ_p0xFtIA’]