Можно ли похудеть навсегда. Как похудеть навсегда
Маргарита Королева – похудеть навсегда
Более чем 20 лет известный врач занимается исследованием вопросов, связанных с похудением и разработкой эффективной программы, которая бы в комплексе решила проблему лишних килограммов. Преобладать в меню “здорового худеющего”, по Королевой, должны натуральные, природные продукты, а также широко практикуются разгрузочные дни, так называемые “монодиеты”.
Диетолог Королева имеет немало поклонников собственной программы среди отечественных звезд. Это такие знаменитости эстрады, как Надежда Бабкина, Наташа Королева, Николай Басков, Валерия, Филипп Киркоров и многие другие. Основы авторской методики московский специалист изложила в книге «Похудеть навсегда. Легкий путь к стройности». В книге Маргариты Королевой «Похудеть навсегда» рассмотрены причины появления избыточного веса, предлагаются эффективные диеты, а также автор делится общими принципами здорового образа жизни.
Советы Маргариты Королевой
Книга Маргариты Королевой «Похудеть навсегда» учит основным заповедям стройности и здоровья.
- Дробное питание. Помните, что похудение – это не синоним голодания! Кушать необходимо 5-6 раз в сутки. Главное условие: запрещено переедать. За сутки допустимо употребить не больше 1-1,5 килограмм пищи.
- Завтрак чемпиона. Это наиболее важный прием пищи за целый день. Связано это с тем, что в утренние часы метаболические процессы в человеческом организме функционируют на оптимальных “оборотах”. Жировые отложения не успевают образовываться благодаря процессу интенсивного обмена веществ. Никогда не нужно отказывать себе в завтраке! Натощак полезно выпить стакан очищенной теплой воды, а также выполнить легкие физические упражнения, лишь через 30 минут можно завтракать. Идеальным утренним меню Королева считает различные каши, приготовленные исключительно на воде – рисовую, гречневую, овсяную. Заменить их можно, при желании, нежирными кисломолочными напитками или яйцами, сваренными вкрутую.
- Психология похудения. В «учебнике по стройности» Маргариты Королевой «Похудеть навсегда» немало внимания уделяется вопросам мотивации и психологии. Прежде чем бороться с килограммами, стоит определиться, насколько вы уверены в своих силах, чтобы пройти этот путь до конца.
- Сбалансированное питание. Ваш рацион должен включать по максимуму полезных веществ. Черпать их желательно из растительных, молочных, мясных продуктов. Также очень полезны крупы. Термическая обработка продуктов должна быть щадящей: варка, запекание, тушение, приготовление на пару.
- Комплексное похудение. Лишь правильная мотивация и психологический настрой, внутренняя гармония, диета, физические упражнения, а также физиопроцедуры в комплексе способны принести ощутимые результаты.
- Не навреди! Как и большинство диет, программа для похудения по методу Королевой имеет противопоказания. Автор книги “Похудеть навсегда” предупреждает читателя и советует проконсультироваться с терапевтом прежде, чем начать следовать авторским рекомендациям.
Запреты на пути к похудению
Ступивший на путь похудения должен быть готов к любым ограничениям. В книге Маргариты Королевой “Похудеть навсегда” читать можно о таких «смертных грехах» худеющего:
- Еда после 19 часов вечера. Независимо от того, как поздно начался ваш день или интенсивным был график, после 7 – рот на замок! Замедление метаболизма вечером приведет к тому, что вся съеденная пища пополнит запас жировых отложений.
- Голодание. Худеть нужно с комфортом, уверена Королева. Не стоит ограничиваться в еде настолько, что это будет вызывать мучения. В крайнем случае допустимо даже несколько нарушить правила, сделать перекус после 7 или в праздник полакомиться кусочком пирога. Лишь бы сохранить позитивный настрой.
- Жажда. Пить необходимо много и часто. Не менее 2-х литров очищенной воды без газа ваш организм должен получить ежедневно.
- Переедание. Ешьте медленно, смакуйте каждый кусочек пищи и со временем окажется, что для насыщения нужно не так много еды, как казалось.
- Стрессы и плохое настроение. Это путь к срывам, объеданию и утрате всех достигнутых результатов. Сохраняйте спокойствие! По-крайней мере, стремитесь к этому.
Королева “Похудеть навсегда” – читать о разгрузочных днях
В книге Маргариты Королевой “Похудеть навсегда” утверждается, что примерно спустя 14 дней после начала похудения организм привыкнет к этому ритму. Самое время устроить ему встряску и провести разгрузочный день. Это своего рода закрепление результата. Такие дни проводят обычно после праздничных застолий. В течение суток следует кушать лишь один продукт. Питаться нужно часто – около 10 раз, причем, до позднего вечера.
Примеры разгрузочных дней:
- Фруктовые: 1,5 кг любых фруктов – яблоки, арбуз, цитрусы, ананас разделите на части, употребите за день.
- Овощные: из 1,5 кг овощей приготовьте салат и съешьте за 6-10 раз.
- Томатные: 1,5 л томатного сока следует выпить за день небольшими равными порциями.
- Творожные: 6 раз в день кушайте по 100 г обезжиренного творога.
- Мясные: 400 г постного вареного мяса следует разделить на 6 частей и без соли употребить в пищу в течение дня.
- Молочные: выпивайте 1,5 л нежирного кефира в день.
Книгу Маргариты Королевой «Похудеть навсегда» скачать можно в интернете. В ней вы найдете еще больше советов для худеющих. При этом, «Похудеть навсегда» читать полезно не только желающим избавиться от лишнего веса, а также тем, кто стремится к здоровому образу жизни.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=Ed9WaqB6HT0′]
(Пока оценок нет)
Загрузка...