Музыка для фитнеса дома

Фитнес-музыка для тренировок

Музыка сопровождала человечество с первых дней его существования. Известно, что под приятную мелодию любое дело спорится. И не важно, звучит ли она ненавязчивым фоном или вы вслушиваетесь и подпеваете! Все равно любимая песня поднимет настроение и позволит легче справляться с самыми скучными делами. Попробуйте включить зажигательную мелодию перед обычной уборкой! Вы справитесь с ней играючи!

То же правило работает и в отношении фитнеса под музыку. Дома над вами не стоит суровый тренер, считая подходы и периодически увеличивая нагрузку. Поддерживать и подгонять себя приходится самостоятельно, а значит, нельзя пренебрегать никакой дополнительной помощью. Ведь только самые волевые из нас способны относиться к домашним упражнениям с тем же рвением, что и в фитнес-клубе!

Ритмичная музыка для фитнеса становится в данном случае настоящей находкой. Она бодрит и зовет на настоящие спортивные подвиги! И даже помогает проявить чудеса выносливости. Замечено, что занятия под музыку дают больший эффект:

• Вы активнее двигаетесь.
• Перерывы между подходами становятся меньше.
• Сами тренировки по времени длятся дольше – усталость не торопится настигнуть спортсмена, которого поддерживает энергичный ритм.

Как организовать фитнес дома?

Видео под музыку, где все необходимые вам мелодии уже наложены на изображение, предостаточно. Вам остается только нажать на «play» и приступать к тренировкам. Хотите создать свою собственную подборку? Похвально! В таком случае учтите несколько требований.

• Прежде всего, ориентируемся на ритмичную живую музыку без долгих пауз и остановок.
• Ритм-ритмом, а мелодия должна присутствовать. Под «рваную», интервальную музыку тренировка едва ли заладится.

• Ориентируйтесь на свой уровень. Если до сих пор ваше знакомство со спортом ограничивалось исключительно неспешными прогулками в скверике, выбирайте музыкальные композиции более медленного темпа. Если же к вам вполне применима гордая приставка «профи», выбирайте ритмы побыстрее.
• Тренировки должны проходить под достаточно громкую музыку, чтобы отвлекать вас от мыслей об усталости. Но не бить по барабанным перепонкам! Определяйте громкость по своему самочувствию и толщине стен в доме (о соседях тоже стоит подумать).
• Естественно, мелодия для тренировки должна отвечать вашим музыкальным предпочтениям.

Составляйте свою собственную подборку или включайте выбранную музыку для фитнеса онлайн и занимайтесь с удовольствием! Ну а желаете подойти к делу профессионально, учтите еще один важный показатель музыкального ритма: количество ударов в минуту.

Как выбрать музыку для фитнеса?

Слушать и скачивать мелодии в интернете сегодня умеет каждый. Осталось определиться с тем, что именно вам нужно искать. На чем останавливаем выбор?

• Йога для похудения и цигун требует ритма от 75 до 100 ударов в минуту. Превышать его нет смысла, ведь этот фитнес предполагает неторопливость и вдумчивость при выполнении упражнений. Вполне допустимо предпочесть музыкальной композиции звуки живой природы, если у вас возникнет такое желание. Или обратите свое внимание на традиционную восточную музыку, которая как никакая другая создаст нужное для этих практик настроение.

• Пробежка, ходьба на месте, легкая разминка нуждаются в более интенсивном ритме в 100-130 ударов в минуту. Beyonce со своей Single Ladies и Lady Gaga (Just Dance) – пример удачного выбора.

• Основной комплекс кардиотренировок, аэробика и танцевальная аэробика пройдут «на ура» под мелодию в ритме до 150 ударов в минуту. Загружайте в плейер RedHotChiliPeppers (Snow) или восхитительное Halo Beyonce и вперед, за точеной фигурой и великолепным настроением.

• Для силовых тренировок хорошо подойдут композиции с особенно четким ритмом из разряда «тяжелых». Под Depeche mode, Rammshtеin и им подобных исполнителей поддерживать в себе боевой настрой проще.

• Если вы опытный спортсмен и можете держать хороший темп тренировки, выбирайте ритм в 155 ударов и выше – он вам по силам. Нуждаетесь в мелодии помедленней? Тогда ваша музыка – в 120 ударов и не выше.

Не забывайте, что для большего эффекта ваша музыка должна меняться в течении одного занятия. Разминка, основная и финальная части выполняются с разной интенсивностью, потому будет хорошо, если вы и свой музыкальный «топ-лист» составите с учетом этих этапов. Впрочем, бесплатная музыка для фитнеса встречается в сети не так уж редко. Бескорыстных знатоков, подбирающих мелодии и составляющих целые музыкальные программы на любой уровень и темп тренировки, немало. Надо лишь поискать!

Занятия фитнесом дома: видео урок

Превосходное сочетание тренировки и музыки. Под такую мелодию вы без труда выполните и перевыполните все намеченные на урок планы!

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=BJ05in7RI8M’]

Музыка для фитнеса 2015

Вариант тренировки для начинающих: музыка позволит вам держать хороший темп, но не заставит выбиться из сил.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=2lAmmEnwv0g’]