Не могу похудеть! В чем проблема?

Проблема избавления от лишних килограммов беспокоит многих. Фото похудевших людей мелькают в интернете и журналах. Почему некоторым не удается похудеть? В статье будет рассказано о причинах, мешающих сбросить вес, о том, как настроиться на диету и как правильно похудеть.

Похудение — причины неудач

Причины, мешающие похудеть, можно условно разделить на психологические и физиологические.

Психологические причины

• Привычка есть вредную пищу. Такая зависимость от вредной еды, как правило, появляется еще в детском возрасте. Пирожки, домашние торты, песочное печенье и «бабушкины» чебуреки. Ведь многих в детстве «заботливые» родители пытались накормить домашней едой, которая не всегда полезна.
• «Заедание» проблем. Очень частый недуг полных людей. При возникновении любых жизненных трудностей человек старается скушать что-нибудь вкусненькое для успокоения. Еда дает временное облегчение, приятные ощущения и состояние покоя.
• Лень. Как это ни банально, но прежде всего, мешает похудеть нежелание делать что-либо для этого. Начать готовить диетическую пищу, ходить в спортивный зал, записаться на прием к диетологу.
• Лишний вес, как оправдание. В случае любых неудач (нет второй половинки, неудача в устройстве на работу, проблемы со здоровьем) можно оправдаться лишним весом.

Физиологические причины

• Проблемы с обменом веществ. Именно он влияет на сжигание калорий в организме. Если обмен веществ замедлен, то похудеть будет трудно.
• Гормональные нарушения. Если приложено много усилий, но похудеть не получается, возможно, виной всему гормоны. Следует сдать анализы и обратиться к эндокринологу.
• Недостаток сна. В то время, когда человек спит, в его организме вырабатывается гормон мелатонин. Именно он отвечает за сжигание подкожного жира.

Как похудеть — правильный настрой

Для того, чтобы похудеть и не сорваться во время диеты, важно правильно себя настроить.

Можно сделать следующее:

• Сообщить всем близким о начале диеты и попросить их о поддержке.
• Мотивировать себя. Можно купить сногсшибательный наряд, запланировать поездку в теплые страны, назначить свидание или даже поспорить на деньги.
• Найти старую фотографию, где вес еще был в норме, и повесить на холодильник.
• Подумать о том, как изменится жизнь после похудения.
• Ежедневно убеждать себя в необходимости похудения для хорошего самочувствия и здоровья.
• Разработать план снижения веса и придерживаться его.
• Вести дневник похудения. Можно даже сделать видеоблог или писать отчеты в блокноте.
• Убрать из дома вредную еду. Можно ли похудеть, смотря на конфеты и колбасу? Лучше убрать соблазны.

Как похудеть в домашних условиях — здоровое меню

Для того чтобы похудеть, необходимо питаться правильной, здоровой пищей. Довольно забивать в поисковик волшебные слова: «Как похудеть, в домашнем, условие». Лучше составить для себя правильное меню для здорового похудения.

Меню правильного питания на три дня

Ежедневный рацион худеющего человека должен состояить из мяса, овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов, злаковых и зелени.

День 1

1 прием пищи: овсянка на воде с изюмом, чай без сахара.

2 прием пищи: одно зеленое яблоко.

3 прием пищи: овощной суп со сметаной, отварная телятина с томатным соусом.

4 прием пищи: отварная нежирная рыба, салат из зелени и болгарского перца.

5 прием пищи: стакан обезжиренного кефира.

День 2

1 прием пищи: паровой омлет, салат из огурцов.

2 прием пищи: один некрупный банан.

3 прием пищи: борщ вегетарианский со сметаной, отварная куриная грудка.

4 прием пищи: творог с медом.

5 прием пищи: травяной чай, сухофрукты.

День 3

1 прием пищи: салат фруктовый с овсяными хлопьями.

2 прием пищи: 1 средний апельсин.

3 прием пищи: щи на говяжьем бульоне, винегрет.

4 прием пищи: овощной салат, тефтели из индейки.

5 прием пищи: ряженка нежирная, крекер.

Важно помнить, что самое главное в похудении — это настрой, мотивация и уверенность в успехе.

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=2PuXlavpQk0′]