Неделя на строгой диете. Как продержаться?

Строгая диета рассчитана на людей с твердой силой воли. В статье будет описана очень строгая диета на 7 дней, раскрыты секреты выдержки и самоконтроля во время ее соблюдения.

Строгая диета на неделю

В соответствии с основными правилами этой диеты запрещено есть:

• острый лук и чеснок;
• острые специи и приправы;
• продукты невегетарианского принципа питания, исключая кефир.

Разрешено пить воду, чаи без добавления подсластителей.

Строгие диеты для похудения — примерное недельное меню

Понедельник

Завтрак – можно съесть любую кашу, сваренную на воде. Нельзя добавлять соль или сахар.

Обед – разрешен овощной суп, приготовленный на воде. Суп должен состоять из четырех видов овощей и рисовой крупы.

Ужин – можно выпить только стакан кефира.

Вторник

Завтрак – допустимо съесть один любой сезонный фрукт.

Обед – легкий овощной салат без масла, соли, специй.

Ужин – так же как и во вторник, стакан кефира.

Среда

Завтрак – допустимо съесть один любой сезонный фрукт.

Обед – легкий овощной салат без масла, соли, специй.

Ужин – так же как и во вторник, стакан кефира.

Четверг

Завтрак – несколько любых фруктов.

Обед – овощной салат без соли и специй.

Ужин – три сезонных фрукта.

Пятница

Завтрак – отварной рис без соли, сахара или масла.

Обед – томатный суп с рисом и петрушкой.

Ужин – как обычно, один стакан кефира.

Суббота

Завтрак – овсяная каша на воде, ложка творога.

Обед – допустимо съесть любой из обедов прошлых дней.

Ужин – один стакан нежирного кефира.

Воскресенье

В это день необходимо самостоятельно выбрать питание любого дня диеты.

В течение всех дней диеты, кроме первого, обязательно пить как можно больше простой питьевой воды и травяных чаев. Также допустимо включать в ежедневный рацион немного петрушки, укропа, сельдерея и салатных листьев.

Самые строгие диеты — секреты выдержки

Выдержать диету от первого и до последнего дня, ни разу не сорвавшись — дело достаточно сложное. Но, зная некоторые секреты, можно всё-таки рискнуть.

Правила для соблюдения диеты:

• Четкая установка на результат. Необходимо поставить «весовые рамки». То есть вес, на который необходимо похудеть.
• Мотивация — это, пожалуй, главное условие успешного завершения любой диеты. Можно купить красивое платье на размер меньше. Договориться о встрече с человеком, которого давно не видели. Поспорить на деньги.
• Поддержка близких людей. Вполне реально даже уговорить близкого человека сесть на диету вместе.
• Осознание необходимости похудения. То есть плохое самочувствие, тяжесть от лишнего веса, невозможность покупать любую красивую одежду, непривлекательность образа в зеркале и прочее.
• Спортивная нагрузка – ежедневная физическая тренировка даст гормон радости организму и укрепит мышцы.
• Награда — то, что можно получить, достигнув результата. К примеру, вкусное мороженое, кусочек шоколада, пирожок.

Строгие диеты на 7 дней — разновидности

Среди самых строгих и эффективных диет можно выделить:

• Питьевая диета на соках – 7 дней разрешено пить только натуральные свежевыжатые овощные и фруктовые соки.
• Диета на крупах – неделю питаться разрешено различными отварными крупами со специями и зеленью.
• Кефирная семидневка – в течение недели через день пить нежирный кефир. Остальные дни питаться в пределах 1000 калорий.

Выдержать диету до конца — сложная, но выполнимая задача. Настрой и вера в себя обязательно помогут в достижении цели.

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=d3MNab5RK_c’]