Немецкая диета
Основные принципы немецкой диеты
Эта диета была разработана ведущими диетологами Германии. С ее помощью можно легко похудеть, потому что процесс ограничений происходит плавно и равномерно. Срок диеты – 7 недель. На протяжении диеты запрещено употребление алкоголя, газированных напитков и минеральной воды. Каждую неделю увеличивается число разгрузочных дней. Последние 7 дней – самые тяжелые, но к этому времени организм обычно привыкает и легко справляется.
Меню немецкой диеты для похудения
Неделя первая
- В первый день разрешается пить только воду. Любая еда запрещена. Максимальный объем жидкости – до пяти литров.
- Остальные шесть дней питайтесь как обычно, исключив алкоголь. По возможности откажитесь от слишком жирной, острой и пряной еды, выпечки.
Неделя вторая
- Первый день – вода.
- Второй день – 2 килограмма грейпфрутов. При наличии аллергии замените цитрусовые зелеными яблоками.
- В остальные дни придерживайтесь обычного рациона.
Неделя третья
- Первый день – вода.
- Второй день – 2 килограмма цитрусовых.
- Третий день – 2 килограмма яблок. Выбирайте несладкие сорта – они способствуют быстрому сжиганию жиров.
- Остальные дни – кушайте как обычно, но старайтесь не переедать.
Неделя четвертая
- Первый день – 5 литров воды.
- Второй день – цитрусовые и вода.
- Третий день – яблоки и вода.
- Четвертый день – только свежевыжатые соки. Для приготовления можно использовать любые фрукты и овощи, за исключением бананов. Консервированные соки запрещены.
- Остальные три дня – обычный рацион.
Неделя пятая
- С первого по четвертый день повторите меню предыдущих недель.
- В пятый день разрешено пить кефир пониженной жирности и воду.
- Остальные дни – обычный режим питания.
Неделя шестая
- Дни с первого по пятый – повторите предыдущие недели.
- В шестой день разрешается съесть один килограмм вареного кабачка и несколько долек ананаса.
- Последний день – как обычно.
Неделя седьмая
- Повторяете меню последних шести недель.
- В последний день разрешена только вода.
Выход из немецкой диеты
В дни, когда можно есть все, обязательно включите в рацион мясо. Диета жесткая, организму может не хватать белков. После окончания диеты выход должен быть плавным. Не налегайте на любимые продукты, организм отвык от них и ему будет тяжело справиться с тяжелой пищей. В первые дни отдавайте предпочтение легким супам и бульонам, салатам из овощей, кашам и крупам. Возьмите за правило один день делать разгрузочным.
Плюсы и минусы немецкой диеты
Основное достоинство этой диеты – результат. Ели вы выдержите ее до конца, то сможете потерять до 20 килограмм, которые не вернутся. Минус – она достаточно жесткая, ее сложно выдержать. Перед началом требуется консультация специалиста, особенно при наличии хронических заболеваний. Запрещены чай и кофе, поэтому любителям тонизирующих напитков такая диета не подойдет.
Если вы раздумываете, как быстро похудеть, то немецкая диета вам не подойдет. Она рассчитана на длительный период.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=52Xkz-mOnDo’]