Официальная диета Малышевой. Диета на 5 недель
Система питания от Елены Малышевой
На официальном сайте диеты Малышевой представлены самые популярные системы похудения по методике телеведущей-диетолога. В основе всех предлагаемых диет лежат принципы правильного питания. Следование им ведет не только к понижению веса и стройной фигуре, но и оздоравливает весь организм.
Зачастую многие проблемы с сердцем, желудком, кишечником, а также развитие диабета и онкозаболеваний напрямую связаны с избыточным весом в организме. В результате соблюдения диеты улучшается обмен веществ и работа всех органов.
Главным правилом системы похудения Малышевой является недопустимость появления чувства голода. Если человек чувствует голод, то в его организме замедляется обмен веществ. Это ведет к отложению питательных веществ в виде жира в разных частях тела. Также чувство голода создает дискомфорт и нарушает эмоциональное состояние человека. Диета Малышева составлена так, что вы не испытываете голода и связанные с ним переживания.
Похудение за 5 недель по диете Малышевой
Среди желающих похудеть обрела популярность официальная диета Малышевой. Меню ее состоит в основном из свежих овощей и низкокалорийных продуктов. На протяжении 5 недель рекомендуется соблюдать особый режим питания. Разрешается есть сырые овощи. Также рекомендуется включать в меню сыр и йогурт, но только низкокалорийные.
Приятной особенностью официальной диеты является отсутствие строго графика приема пищи. В отношении количества употребляемых продуктов есть лишь ограничения потребления яиц, мяса и фруктов, а другие продукты из меню диеты можно есть в желаемом количестве в течении дня. Например, в первую неделю к овощам и молочным продуктам добавляем одно яйцо. А количество сырых овощей и молочных продуктов оставляется на усмотрение сидящего на диете.
Малышева рекомендует во время соблюдения диеты каждый день пить не меньше 2 л воды, которая поможет не чувствовать голода, будет способствовать быстрому выведению шлаков и улучшит обмен веществ. Кофе и чай можно пить, но без подсластителей.
Похудение: принципы официальной диеты Малышевой
Диета Малышевой №6, или официальная диета, построена на правилах питания по неделям.
- Первая неделя в официальной диете самая низкокалорийная. В первые семь дней рацион ограничивается сырыми овощами, молочными продуктами с низкой жирностью и одним яйцом в день.
- На второй неделе диеты имеющееся меню из овощей, одного яйца и молочных продуктов пополняется зелеными яблоками. В сутки их употребление ограничено тремя плодами.
- На третьей неделе в меню 2-й недели включаются блюда из рыбы, птицы и нежирного мяса. Суточная норма мяса составляет не больше 300 г. Молочные продукты после 14 дня 5- недельной диеты употребляются в меньшем количестве.
- На четвертой и пятой неделе меню остается аналогичным 3-ей недели диеты.
Эффект от 5-недельной системы похудения известной телеведущей-диетолога будет заметен с третьей недели соблюдения диеты Малышевой. Ценой ваших усилий вы добьетесь существенного снижения веса уже после 21 дня диеты. Чтобы удержать результат после 5 недель четкого следования данной диете, необходимо будет придерживаться правил правильного питания и в дальнейшем.
[yframe url=’http://youtu.be/AIglhC2GDwA’]