Оксисайз гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения – действенный способ расстаться с жировой прослойкой в ненужных местах, прилагая минимум усилий. Методикой, дающей отличные результаты, является Оксисайз – занятия с участием дыхания, проводимые в статических позах. Достаточно изнуряющих тренировок в спортивных залах и жестких диет – расслабьтесь и нужным образом пропускайте через свой организм воздух, лишние калории растают без следа.

Гимнастика Оксисайз

Разработана данная гимнастика американской учительницей Джил Джонсон. Она сама страдала от лишнего веса и искала способ, чтобы придать фигуре желанные формы, не прибегая к физическим нагрузкам или ограничивающим диетам. Так появились упражнения Оксисайз – революционный метод похудения, простой и физиологичный способ терять килограммы, не напрягаясь.

Джонсон не имеет медицинского образования, поэтому программа была досконально исследована известными физиологами, которые подтвердили, что она действительно способствует подтяжке мышц и избавлению от лишних отложений жира.

Какие процессы активизирует дыхательная гимнастика:

• расслабляет нервную систему;
• придает тонус мышцам;
• ускоряет расщепление жировых клеток;
• бодрит и раскрывает энергетический потенциал;
• притупляет чувство голова;
• участвует в пищеварении, помогая еде быстрее перевариваться.

Как это работает

Программа Оксисайз базируется на определенных упражнениях, благодаря которым кислород быстрее и в больших объемах проникает в организм и сжигает лишний жир за счет ускорения метаболизма. Дыхание должно быть брюшным – во время вдоха и выдоха задействованы все мышцы живота. Диафрагма сокращается и напрягается активнее, стимулируя усиление кровообращения во всех органах.

Чтобы начать худеть с Оксисайз, достаточно выучить технику правильного дыхания и контролировать напряжение мышц во время упражнений.

Режим тренировок

Единственный способ добиться результата с техникой Оксисайз – регулярность дыхательных тренировок. Пропуская даже одно-два занятия, вы делаете шаг назад, ведь тонус мышц повышается постепенно и только при условии постоянного воздействия. Выполняйте ежедневные 20-ти минутные упражнения и добьетесь желаемого успеха!

Заниматься дыхательной гимнастикой для похудения Оксисайз рекомендуется в утреннее время до завтрака или выпив стакан минеральной воды. Если утром не хватает времени – сделать нужные упражнения можно в обед или вечером, главное, чтобы последний прием пищи был за 2 часа до занятий.

После тренировки принимать пищу можно через 10 минут.

Существуют некоторые требования к питанию, которые следует выполнять:

• не пейте сладкие газированные напитки;
• откажитесь от фастфуда и пищи с красителями и консервантами;
• соблюдайте режим питания, ешьте небольшими сбалансированными порциями;
• не нарушайте водно-солевой баланс, употребляйте достаточное количество жидкости.

Примерно через 10 дней упражнений с дыханием станут заметны первые достижения. Вы почувствуете прилив энергии и бодрости, а тело начнет совершенствоваться.

Почему дыхательная гимнастика эффективна

1. Оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Это отличный метод избавиться от привычки «заедать» стресс. Количество съедаемой пищи уменьшится, что непременно скажется на фигуре.
2. Попадая в организм, кислород окисляет жировые клетки. Чем больше его поступает, тем быстрее идет процесс их разрушения.
3. Жировые клетки служат накопителями для вредных токсинов, пытаясь уберечь от их воздействия жизненно важные органы. Делая упражнения Оксисайз, 60% токсинов превращаются в газы, которые выходят из организма во время выдоха.
4. Кислород, поступающий с глубоким дыханием, служит положительным фактором для развития щелочной среды и поддержания pH. В этой среде молекулы-аденозинтрифосфаты становятся наиболее активными и превращают поступающую пищу в жизненную энергию. Вся она расходуется, не откладываясь про запас в проблемных областях тела.

Дыхательная гимнастика Оксисайз – видео

Как дышать и худеть по технике Оксисайз? С помощью виртуального инструктора вы сможете обучиться основным техникам дыхания, которые пригодятся вам в борьбе с лишними килограммами.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=4hhr6ppEQ4s’]

Гимнастика Оксисайз с Мариной Корпан

Фитнес-тренер Марина Корпан адаптировала методику Оксисайз для похудения под российских женщин.

Дыхательная гимнастика Марины Корпан Оксисайз базируется на проведении кислорода в те места, над которыми нужна работа. Девушка рекомендует начинать комплекс упражнений для постановки дыхания с легкой разминки в расслабленном положении. Всего делается 4 разминочных подхода.

После того, как освоили базовые упражнения дыхательной гимнастики, сочетайте их с заданиями на укрепление мышц и растяжку.

Дыхательные упражнения Оксисайз для похудения

Упражнение 1 – основное дыхательное упражнение

• губы растянуть в улыбке и вдохнуть носом максимально возможное количество воздуха, стараясь полностью наполнить легкие;
• сделайте три коротких вдоха подряд, приподнимая низ живота и максимально напрягая ягодичные мышцы;
• не разжимая губ, выдохните, при этом живот втяните насколько сможете;
• сделайте 3 выдоха, чтобы опустошить легкие.

Упражнение 2 – Ракета

• лягте на спину на пол и как можно сильнее вытяните тело;
• подтягивая таз вверх, напрягите ягодицы и повторите вздохи – 1 глубокий, 3 коротких.

Упражнение 3 – Кобра

• лежа на животе, расположите кисти перед собой и оттянитесь назад;
• не отрывая бедер от пола, немного приподнимите корпус, выполняя базовые дыхательные упражнения.

Чтобы увидеть еще больше упражнений по методике Оксисайз, видео с Мариной Корпан предлагается к просмотру.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=4mIIqJnPF78#t=122′]

Противопоказания

Противопоказаний к дыхательной гимнастике Оксисайз нет, худеть по этой методике можно независимо от пола и возраста. Но существуют некоторые моменты, по причине которых следует отказаться от занятий:

• недавние операции брюшной полости или травмы позвоночника;
• кровотечения;
• проблемы с работой щитовидной железы;
• беременность;
• заболевания легких, бронхиты;
• болезни сердца или сосудов.

Во время похудения по данной методике следует отказаться от диет и соблюдать режим правильного питания.

Чтобы правильно подойти к занятиям дыхательной гимнастикой Оксисайз, видео уроки с упражнениями можно отыскать на просторах интернета или купить специализированный диск с консультациями известных инструкторов-методистов.

Ведите активный образ жизни, дышите полной грудью и сможете избавиться от лишних килограммов без постоянного голодания. Дыхательная гимнастика Оксисайз получает только хорошие отзывы, ведь она помогает не просто потратить лишние калории, чтобы предотвратить их накопление, и откорректировать фигуру, но и улучшить общее самочувствие организма.