Овощная диета

Похрустывать свежими огурцами и капустой, за обе щеки уплетать пряные тушеные овощи и при этом худеть – одно удовольствие! Хотите сбросить лишние килограммы и зарядиться витаминами? Средство для этого есть. Простое и доступное: овощная диета для похудения. Так что выбирайте подходящую недельку, отправляйтесь на ближайший рынок за покупками и без промедления принимайтесь за дело.

Овощная диета – отзывы, результаты, советы

Придерживаться данного режима питания можно от пары дней до месяца. Но оптимальным выбором станет все-таки неделя. К примеру, каждая четвертая. Поверьте, чтобы привести фигуру в порядок медленно, но верно, этого срока хватит. За один летне-осенний сезон – с июня по октябрь – можно без труда успеть 5-6 раз “посидеть” на овощной диете! Отзывы утверждают:

1. Переносится она легко, так как есть придется низкокалорийную, но богатую клетчаткой и потому сытную пищу.
2. За неделю вы будете стабильно терять от 2 до 5 кг.
3. Короткий срок диеты не даст соскучиться по «запрещенным» продуктам.
4. Вы укрепите иммунитет, очистите пищеварительную систему и встретите осень полными здоровья и свежих сил.
5. Если дополнить диету физической нагрузкой, похудение и очищение организма пойдет быстрее.

Диета овощная: меню

Только не думайте, что вам предстоит унылое и однообразное питание. Подойдите к делу творчески, составляя свою личную овощную диету для похудения. Меню должно отвечать именно вашим предпочтениям! Осваивайте новые рецепты, пробуйте незнакомые вкусовые сочетания. Только не используйте картошку. Свёкла, капуста, кабачки для похудения – лучший выбор.

Какими продуктами следует запасаться, зависит от того, какой тип питания вы изберете. Вся прелесть этой полезной диеты в том, что она оставляет широкий простор для выбора. Решайте сами, на чем остановиться:

• Овощная диета на 7 дней не включает в себя никаких «посторонних» продуктов. Только овощи, и лучше всего сырые! Тушить, варить и готовить на пару можно. А вот жарка запрещена категорически.
• Диета фруктово-овощная позволяет разбавить рацион любимыми фруктами. Для сладкоежек это немалое утешение, ведь обед и ужин можно скрасить десертом без вреда для фигуры.
• Диета на овощных супах считается одной из самых эффективных. Если строго выдержать ее в течение недели, потеря веса приятно удивит.

Белково-овощная диета

Похудение на салатах и постных супах вас не привлекает, а жизнь без мяса кажется пресной? Выход есть! Добавьте в свое меню полезные белки. И речь идет не только о мясе. Ваша овощная диета на неделю обязательно должна включать в себя рыбу. (К примеру, семгу в духовке.) А еще творог, молоко и самые разнообразные йогурты.

Белково-овощная диета: меню

Вариантов сочетания на вашей тарелке белков и углеводов существует, как минимум, два. Первый и самый легкий предполагает дробное питание. Сократите объем порций и следите, чтобы каждый ваш прием пищи как минимум наполовину состоял из овощей. Такую белково-овощную диету отзывы называют одной из самых легких, ведь она не ставит строгих запретов. Мясо, рыба и молочные продукты приятно дополнят рацион, но не нарушат режим питания. Вам почти не придется ни в чем себе отказывать!

Другой вариант хорошо знаком сторонникам раздельного питания. Чередуйте в своей диете 2 овощных – 2 белковых дня, и похудение пойдет ускоренными темпами. А так как ваш организм ни в чем не будет испытывать “недостачи”, можно сколь угодно долго придерживаться данного варианта овощной диеты. Меню на неделю в целом обязательно должно состоять из овощей, фруктов, молока и рыбы. В остальном выбор зависит лишь от ваших личных предпочтений.

Овощная диета – рецепты:

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=WgFYMCo_DV8′]