Полезная диетическая еда – залог стройности и молодости
Вкусное и полезное питание
Многие считают, что полезные блюда – не всегда вкусные. Однако, это не так. Есть много диетических рецептов приготовления морепродуктов, нежирной рыбы, салатов, выпечки и т.п., которые позволят вам всегда оставаться в форме.
Диетическое питание
Рациональное питание – это система принятия пищи, которая гармонично сочетается со здоровым образом жизни, даёт необходимое количество килокалорий, питательных компонентов для здорового состояния вашего организма. По такой системе можно питаться всю жизнь. Если вы подбираете себе рацион, то учтите, какой вам пойдет больше, что вы из продуктов предпочитаете больше употреблять. Не забывайте проконсультироваться с врачами. Может у вас есть заболевания, тогда надо будет подбирать определённый лечебный диетический стол.
Блюда из полезных продуктов
Трудно перечислить список полезных продуктов, ведь их много. Легче сказать, от какой пищи стоит отказаться. Постарайтесь свести к минимуму употребление жирной еды, фаст-фудов, блюд, приготовленных на сковороде в большом количестве масла или жира. Меньше ешьте сладостей, выпечки, откажитесь от алкоголя. Используйте в качестве питья воду без газа, не пейте сладкие газированные напитки. Хорошо, если в вашем рационе будут присутствовать: творог, обезжиренные сыры, каши, овощи, фрукты, нежирная рыба и постное мясо, яйца, твердые сорта макаронных изделий, морепродукты и т.д.
Рецепты полезных блюд
Как готовить шашлык из рыбы?
Какие принципы строгой диеты?
Отзывы о семенах Чиа. Подробнее>>
Творожной паштет
Состав:
- 500 граммов творога;
- одно яйцо;
- 50 граммов сметаны;
- 2 маленькие ложки муки;
- зелень, два баклажана.
Порежьте баклажаны лаптями, положите в миску, посолите. Пусть так постоят минут 25. Сварите их на пару. Отдельно смешайте сметану, яйцо с мукой и солью, потом массу добавьте в творог. Тщательно перемешайте. Аккуратно выложите на баклажаны начинку, заверните в трубочки и отправьте в микроволновку (режим конвекция, 180 градусов). Выпекайте около 20 минут. Перед трапезой посыпьте зеленью.
Равиоли с тыквой
Продукты:
- два желтка, мука 225 граммов, соль;
- вода (3 больших ложки), масло постное (3 ложки);
- мякоть из тыквы – 120 граммов;
- сыр – 55 граммов;
- розмарин – 1 веточка;
- оливковое масло – 4 ст.л.
Замесите тесто из желтков, муки, воды, масла постного. Отварите до мягкости очищенную тыкву от семечек и кожуры. Потом разомните её, добавьте в полученную массу сыр. Раскатайте тесто, сделайте равиоли. Сварите их в кипятке. В сковородку налейте масло, добавьте розмарин, слегка обжарьте ветку. Полейте готовым ароматным составом равиоли. Подавайте к обеду.
Капуста с шампиньонами
Ингредиенты:
- 1 кочан капусты;
- луковица, соль;
- 125-200 граммов чернослива;
- черный перец, укроп;
- 55 мл масла постного;
- 125 граммов сока томатного.
Чернослив залейте на двадцать минут тёплой водой. Тем временем нашинкуйте капусту, луковицу, шампиньоны. Потом вернитесь к черносливу – выньте из воды и нарежьте соломкой. На сковороде обжарьте вначале лук, грибы, потом влейте томатный сок и добавьте капусту, чернослив. Пусть рагу потушится минут 20. Подавать лучше холодным.
Видео: диетические продукты
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=8thiJWWgPwk’]
(Пока оценок нет)
Загрузка...