Польская диета

Статья
Фото
Польская диета соблюдается в течение 30 дней. За этот период вы сможете потерять до 5-7 лишних килограмм. Это низкокалорийная длительная диета, после выхода из которой вы надолго сможете сохранить полученный результат

Особенности польской диеты для похудения

pravpit

Основное отличие польской диеты состоит в том, что во время похудения вас не преследует навязчивое желание покушать. Ведь в меню присутствуют различные полезные для организма продукты. Основываясь на системе правильного питания, польская диета позволяет не только избавиться от лишнего веса и надолго сохранить полученный результат, но и значительно улучшить состояние здоровья.

Придерживаясь польской диеты, вы будете медленно терять лишние килограммы и лишь к концу последней недели убыль избыточного веса станет более интенсивной.

Еще одним отличием польской диеты является строгое ограничение количества выпиваемой жидкости. В течение суток вы должны потреблять не менее 1 литра, включая первые блюда, кофе, чай и компот.

Вкусно и легко похудеть стало возможно

79135_letnyaya_dieta

В отличие от других методов похудения польская диета позволяет включить в рацион квашеные продукты и соления. Ведь зимой и ранней весной, когда женщины спешат привести в порядок свои фигуры перед началом пляжного сезона, свежие фрукты и овощи достать крайне проблематично. В этом случае разнообразить меню помогут квашеная капуста, соленые огурцы и помидоры, а также консервированные фрукты и соки. Во время данной диеты показаны также регулярные физические нагрузки, благодаря чему процесс похудения будет более эффективным.

Меню польской диеты, позволяющее похудеть быстро

На протяжении четырех недель, в течение которых длится диета, вам нужно будет чередовать рационы питания «А» и «Б».

Первая неделя диеты

molochnaya-dieta1

Вариант «А».

Завтрак: 1 чашка нежирного теплого молока с натуральным медом и небольшой кусок черствой булки.

Второй завтрак: 2 куска подсушенного черного хлеба с маслом, посыпанным мелко нарубленной зеленью, несладкий чай.

Обед: овощной суп, 100 г запеченной говяжьей вырезки, 2 печеных картофелины, салат из фруктов заправленный соком лимона.

Полдник: 2 спелых помидора или стакан овощного свежевыжатого сока, 1 кусок подсохшегоржаного хлеба.

Ужин: 1 ломтик подсохшего хлеба, смазанного маслом с измельченной зеленью и 1 чашка нежирного молока или простокваши.

Вариант «Б».

Завтрак: несладкий зеленый чай и 1 кусок серого хлеба посыпанного зеленью.

Второй завтрак: натуральный йогурт, кусок подсохшего хлеба и несколько редисок.

Обед: стакан куриного бульона и 100 г отварной морской рыбы, запеченный картофель с зеленью – 2 штуки, овощной салат с льняным маслом.

Полдник: фруктово-ягодный сок собственного приготовления или фруктовый салат, бисквит смазанный маслом или галетное печенье.

Ужин: 1 чашка нежирного молока, 2 куска подсушенного серого хлеба с майским медом.

Вторая неделя диеты

DFHG_002_MarthasVineyardDetox_THUMB_

Вариант «А».

Завтрак: фруктово-овощной фреш, кусок ржаного подсохшего хлеба.

Второй завтрак: подсохший серый хлеб с маслом и сыром, зеленый чай без подсластителей.

Обед: свежесваренный овощной суп, телячья отбивная, салат из моркови, несладкий кисель из фруктов.

Полдник: 3 галетных печенья и свежие фрукты.

Ужин: 1 ломтик подсушенного хлеба, смазанного джемом.

Вариант «Б».

Завтрак: черный чай с молоком без посластителей и кусок ржаного подсохшего хлеба с жидким медом.

Обед: 100 г отварного куриного филе, 2 помидора, 2 куска подсохшего ржаного хлеба, стакан несладкого зеленого чая.

Обед: одна порция борща, сваренного на воде, 100 г запеченного филе рыбы, сваренный картофель – 2 штуки, овощной салат, заправленный горчичным маслом.

Полдник: 1 чашка йогурта или кефира, кусок вчерашнего ржаного хлеба.

Ужин: небольшой кусок нежирного сыра, несколько штук редиски и несладкий зеленый чай.

Третья неделя диеты

Вариант «А».

0a04d799ffc18284a7a2039e4e51f662_1

Завтрак: стакан несладкого черного кофе с ржаным хлебом саманным медом.

Второй завтрак: вареное яйцо, кусок серого хлеба с маслом, немного редиски, стакан кефира или нежирного молока.

Обед: овощной суп с грибами, котлета из индюшиного филе, фруктово-ягодный фреш.

Полдник: салат из фруктов и кусок вчерашнего хлеба.

Ужин: 1 стакан подогретого нежирного молока, 100 г нежирного творога, небольшой кусок подсохшей булки.

Вариант «В».

Завтрак: 1 стакан нежирного подогретого молока с натуральным медом и куском сухаря из черного хлеба.

Второй завтрак: 2 куска вчерашнего серого хлеба, 2 куска натуральной колбасы, 2 помидора, зеленый несладкий чай.

Обед: бульон из птицы, протушеные грибы или овощи, печеные в духовке яблоки.

Полдник: любые фрукты и 1 бисквит.

Ужин: 100 г запеченной морской рыбы, ржаной подсушенный хлеб, 1 зеленое яблоко, зеленый несладкий чай.

Четвертая неделя диеты

cenasdeverano_6_20120705_1941084460-400x240

Вариант «А».

Завтрак: зеленый несладкий чай с черствым черным хлебом, смазанным медом.

Второй завтрак: 2 бутерброда из вчерашнего хлеба, масла и сыра, 2 яблока.

Обед: куриный бульон, 200 г запеченной куриного филе с овощами и зеленью, пара ложек картофельного пюре, овощной салат, компот без сахара.

Полдник: морковный фреш, бисквит.

Ужин: 1 чашка обезжиренного подогретого молока и галетное печенье.

Вариант «Б».

Завтрак: нежирное молоко, вчерашний хлеб с медом.

Второй завтрак: сваренное яйцо, подсохший хлеб с маслом, несладкий зеленый чай, 1 грейпфрут.

Обед: 1 стакан мясного бульона, консервированная фасоль, варенный картофель, посыпанный зеленью – 2 штуки, 2 яблока.

Полдник: стакан нежирного молока или простокваши, сухари их серого хлеба.

Ужин: 2 бутерброда из черного хлеба, смазанного рыбным или мясным паштетом, горсть редиски.

Благодаря двум вариантам меню на каждую неделю вы можете, в зависимости от своего желания, выбирать именно тот вариант, который вам больше подходит.

Как быстро похудеть при помощи польской диеты?

Потеря веса до семи килограмм за четыре недели является скромным результатом для большинства диет, но, в то же время, это огромный плюс. Медленно сброшенные килограммы не повлияют на упругость кожи и маловероятно, что вернутся обратно.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=2K98yyTW1Y4′]

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: