Правильное и здоровое питание

Правильное питание отражается не только на самочувствие, но и влияет на ваш внешний вид. Никакие косметические средства не придадут вашему лицу свежести, если ваш рацион не сбалансирован и не содержит нужное количество полезных ингредиентов. Диета для кожи – питание, которое включает в себя множество витаминизированных продуктов.

Диета для кожи

Основоположником диеты для здоровой кожи стал известный доктор Пегано. Данная система питания относиться к эффективным комплексам для похудения.

Составляющие диеты:

1. Полное очищение организма от токсических веществ.
2. Выработка правильного рациона питания.
3. Введение в ежедневное меню фиточая.

Перед тем, как приступить к этой схеме питания, обратитесь к специалисту. Главная задача диеты для кожи – полная очистка организма от накопленных шлаков, а так же от кожных заболеваний.

Продукты для улучшения состояния кожи:

• цельнозерновой хлеб;
• круглый рис;
• морепродукты;
• лесные орехи;
• диетическое мясо;
• яичный белок;
• овощи;
• печень;
• говядина;
• паста изготовленная из пшеницы твердых сортов.

Перечисленные составляющие дают стимуляцию на выработку коллагена, который отвечает за внешнее и внутреннее состояние кожи. Двухнедельная диета поможет избавиться от различных дефектов.

Правильное питание для волос

Красивые, здоровые волосы – мечта любой девушки. Многие косметические средства обещают вам : неплохой уход и питание для волос. Самым главным из компонентов вашей шевелюры являются белки, так как они считаются строителем локонов. Большая их часть содержаться в : мясе, морепродуктах, яйцах, горохе и гречке.

Продукты для улучшения состояния волос:

• нежирное мясо;
• капуста;
• морепродукты;
• овощи;
• ягоды;
• яйца;
• оливковое масло;
• маслины;
• молочные продукты;
• фрукты;

Правильное питание для волос – это комплекс полезных микроэлементов, которые помогают улучшить внешний вид и общее состояние ваших волос.

Здоровые рецепты

Полезный салат

Подготовьте следующие ингредиенты:

• 0,5 ст. овсяных хлопьев;
• 2 столовые ложки молока;
• небольшое яблоко;
• лимонный сок.

Инструкция приготовления следующая:

1. Возьмите овсянку и смешайте с молоком. Поставьте в холодное место примерно на один час.
2. Помойте яблоко и нарежьте небольшими кусочками, смешайте с хлопьями.
3. Заправьте салат небольшим количеством лимонного сока.

Этот салат содержит множество полезных веществ, которые воздействуют на кожные покровы. Рекомендовано употреблять блюдо несколько раз в неделю, в течение полугода.

Грудка на овощной подушке

Подготовьте следующие ингредиенты:

• 0,5 кг грудки;
• специи;
• помидор;
• 2 шт. болгарских перца.

Инструкция приготовления следующая:

1. Возьмите грудку и порежьте средними кусочками.
2. Замаринуйте кусочки в специях и оставьте на 20 минут.
3. Отварите помидоры и нарежьте их мелкими кружочками.
4. Очистите болгарский перец, хорошенько промойте от семян и порежьте крупными кусками.
5. Овощи слегка обжарьте на сковороде.
6. В разогретую духовку до 180 градусов отправьте овощи и сверху положите филе.
7. Запекать блюдо примерно 40 минут до образования золотистой корочки.

В итоге у вас получается нежнейшее мясо с сочными овощами. Это блюдо содержит ряд полезных элементов для вашей кожи. В одной порции грудки – 98 килокалории.

Диетическая печень с соусом

Подготовьте следующие ингредиенты:

• 200 грамм куриной печени;
• 2 л. обезжиренной сметаны;
• 1 шт. луковица;
• специи;
• оливковое масло.

Инструкция приготовления следующая:

1. Куриную печень помойте и нарежьте средними кусочками.
2. Почистите лук и порежьте кольцами.
3. Положите лук на сковороду и немного обжарьте.
4. К приготовленному луку отправьте кусочки печени и обезжиренную сметану и потушите до готовности.

Диетическая куриная печенка со сметанным соусом – очень легкое и оригинальное блюдо. В итоге она получается очень сочной и вкусной. С ее приготовлением справиться даже начинающий повар.

[yframe url=’https://youtu.be/fGFgO9fLfm0′]